Pirinç Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç kaç kalori, Pirinç, buğdaygiller ailesinden gelen ve mısır ile buğdaydan sonra en fazla üretimi yapılan üçüncü tahıldır. Kökleri bol su içerisinde yaşayan bir bitki türü olduğu için özellikle sulak bölgelerde yetişir. Pirinç dünya tarihinin en eski bitki türlerinden biri olduğu ve 8000 yıldır Çin'de yenildiği arkeoloji kayıtlarında mevcuttur. Pirinç taze iken su çekme oranı az iken kurudukça su çekme oranı artmaktadır. Bu nedenle taze pirinç ile yemek yapılacağı zaman eklenen su miktarı kuru pirince göre daha az olmalıdır. Bu da pirinç pilavı yapmanın püf noktalarından biridir.


Pirinç Kaç Kaloridir?


Pirinç düşük lif oranı ile fazla doyurucu değildir. Bunun yanında kan şekerini aniden yükseltip düşürdüğü için hem çabuk acıkma hissi duymanıza sebep oluyor hem de bu özelliği sağlıklı bir besin değildir. Bu nedenle diyetlerde tavsiye edilen bir besin değildir. Pirincin kalori miktarı düşüktür. 100 gram pirinç 111 kalori içermektedir. Ama yağ ve şehriyenin girmesiyle enerji miktarı 185 kaloriye kadar çıkmaktadır.


100 Gram Pirinci Besin Değerleri Nelerdir?

  • Su: 73.09 gram
  • Enerji: 111 kalori
  • Protein: 2.58 gram
  • Yağ: 0.90 gram
  • Karbonhidrat: 22.96 gram
  • Diyet lifi: 1.8 gram
  • Toplam şeker: 0.35 gram

100 Gram Pirinci Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 10 mg
  • Demir: 0.42 mg
  • Magnezyum: 43 mg
  • Fosfor: 83 mg
  • Potasyum: 43 mg
  • Tuz: 5 mg
  • Çinko: 0.63 mg

100 Gram Pirinci Vitamin Değerleri
  • Tiyamin: 0.096 mg
  • Riboflavin: 0.025 mg
  • Niasin: 1.528 mg
  • B6 vitamini: 0.145 mg
  • Folik asit: 4 µg
  • E vitamini: 0.03 µg
  • K vitamini: 0.6 µg

100 Gram Pirinci Yağ Değerleri
  • Toplam doymuş yağ asidi: 0.180 gram
  • Tekil doymamış yağ asidi: 0.327 gram
  • Çoklu doymamış yağ asidi: 0.323 gram
  • Kolesterol: 0 mg

Pirincin Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
  • Karbonhidrat kaynaklarının kalitelilerinden olan pirinç sebze veya salatalarla birlikte tüketildiğinde kan şekerini hızla yükseltmez. Tek başına tüketilirse kan şekerini yükselteceğinden tek tüketilmemesi önerilir. Vücudun günlük aldığı enerjilerin %60'lık bir dilimi karbonhidratlardan gelmesi gerektiğine göre pirinç iyi bir kaynaktır.
  • Pirincin kalorisi yüksek değildir. Bu nedenle aşırı tüketilmediği sürece obeziteye neden olmaz.
  • Alerjik reaksiyonlar göstermeyeceği için altı aylık bebeklere pirinç unu verilebilir.
  • Bitkisel besinlerin içerisinde iyi bir protein kaynağıdır.
  • Lif besini az miktarda içerdiği için ishalin tedavisinde kullanılabilir.
  • Özellikle böbrek ve hipertansiyon hastaları için doktorlar tarafından pirinç tavsiye edilir.
  • Böbrek taşı oluşumunun önüne geçer.
  • Sedef hastalığına iyi geldiği belirtilmiştir.

Pirinç Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Müsli Kaç Kalori?

Müsli Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kapuska Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Güncel

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Güncel

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Güncel

Kefir Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Emzirmek Kaç Kalori?

Emzirmek Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt kaç kalori, Doğum anından itibaren ölüm gününe kadar sürekli alınabilen tek besin olma özelliğine sahip olan süt insan vücudu için hayati önem taşımaktadır. [...]

Yürümek Kaç Kalori?

Yürümek Kaç Kalori?

Yürümek kaç kalori daha doğrusu yürümek size kaç kalori yaktırır diye baktığımız zaman aslında bu kalori değerinin yürüyüş temposuna, şekline ve yürüyüşü y[...]

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori, Kuş türüne bağlı olan tavuklar beyaz et tüketimi denildiğinde ilk akla gelen ve en baş sırada olan çiftlik hayvanı türüdür. Tavuk etinin hem[...]

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba kaç kalori, Çorba Türk mutfağının değişik yemek türlerinden biridir. Hemen hemen her evde pişer ve beğenilerek tüketilir. Zamanla değişik yörelerde o kadar ç[...]

Künefe Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile açılmay[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6