Armut, birçok kişi tarafından sevilen ve diyet yapanların sıklıkla tercih ettiği bir meyvedir. Vitamin bakımından oldukça zengin olan armut, böbrekleri çalıştırarak vücutta bulunan yabancı maddelerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, hazmı kolaylaştıran bu meyve, lif bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Lif içeriğinin yanı sıra, armut potasyum da içerir. Potasyum, vücudun su dengesini düzenlemede önemli bir rol oynar ve kasların gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Ayrıca, kalp atışlarını düzenlemede de etkilidir.

Armut, göz sağlığı için de faydalıdır. C vitamini bakımından zengin olan bu meyve, bağışıklık sistemini güçlendirir. Günlük alınması gereken C vitamini alındığında, dokular güçlenir ve yaralar daha hızlı iyileşir. C vitamini dışında armut, K vitamini de içerir. K vitamini, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve vücutta bulunan proteinleri harekete geçirme konusunda oldukça yararlıdır. K vitamini eksikliği durumunda diş etlerinde ya da burunda kanama artar ve yaralanmalarda oluşan kanamalar ile çürükler daha uzun sürer.

Armutta bulunan K vitamini, sağlıklı bir kemik dokusu için önemlidir ve aynı zamanda kanı ve böbrekleri besleyen bir maddedir. Armut tüketerek günlük alınması gereken K vitamini karşılanmış olur. Ayrıca, bazı kanser türlerine ve kalp rahatsızlıklarına iyi gelen bir meyvedir. Kalp hastalıklarına iyi gelmesinin nedeni, içeriğinde bulunan lif ve antioksidandır. Günde bir tane armut yemek, felç olma riskini yarı yarıya azaltır. Ayrıca, kalp krizi geçirme riskini ve buna bağlı olarak kalp krizine bağlı ölümleri azaltır. Armut, çarpıntıya da iyi gelir ve diyabet riskini azaltır.

Armut, C ve K vitaminlerinin yanında B2, B3, B6 vitaminleri ile bakır da içerir. İçeriğinde bulunan potasyum sayesinde yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, yiyeceklere alerjisi olan kişiler için alerjik reaksiyon göstermeyecek bir yiyecek olarak kabul edilir.

1 adet orta boy armut yaklaşık olarak 104 kaloridir.

100 gram armut yaklaşık olarak 61 kaloridir.