Kivi, kilo vermek için diyet yapan kişilerin ve bu meyveyi sevenlerin merak ettiği bir besindir. Kivinin sağlığa iyi gelen birçok yararı bulunmaktadır. Kivinin içerisinde sağlık açısından oldukça önemli vitamin ve mineraller bulunur. Bu vitaminlerden A ve C vitamini kivide oldukça zengin miktarda mevcuttur. Ayrıca, kivinin içeriğinde E vitamini de bulunur.

Kivi, vitaminler bakımından zengin olmasıyla bilinir ve turunçgillere kıyasla daha fazla vitamin içerir. İnsan sağlığı açısından oldukça faydalı olan bu vitaminleri bünyesinde barındırmasının yanı sıra, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir gibi mineralleri de içerir. Günlük olarak tüketilecek bir adet kivi, kişinin günlük A ve C vitamini ihtiyacını karşılamada önemli bir rol oynar. Kiviyi önemli kılan diğer maddeler ise özellikle C vitamini, potasyum ve beta karoten gibi bileşenlerdir. Ayrıca, kivi pektin ve flavonoidler de içerir.

Kivi ile ilgili yapılan araştırmalarda, kivinin özellikle gelişme çağındaki çocuklar için çok önemli olduğu görülmektedir. Kivi tüketen 6 ve 7 yaşlarındaki çocukların solunum yolları ile ilgili sıkıntı çekmeleri engellenir. Ayrıca, burun akıntısı, nefes darlığı, hapşırma, gece öksürüğü ve kronik öksürük gibi sorunlara düzenli kivi tüketimi iyi gelir. Kivinin düzenli tüketimi, çocuklarda oluşan bu gibi sıkıntılara önemli oranda iyi gelir. Kivinin içeriğinde bulunan pektin maddesi, vücutta bulunan toksinleri temizlemesiyle bilinir. Aynı zamanda, pektin kötü kolesterole de iyi gelir ve vücuttan atılmasını sağlar, iyi kolesterolün artmasına katkıda bulunur. Kivi, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıkların oluşma riskini en aza indirir. Kivinin içeriğindeki maddeler, kanser oluşumunu da önlemeye yardımcı olur.

Kivinin düzenli olarak tüketimi sayesinde DNA zararları oldukça azalır. Kivi, vücutta bulunan kılcal damarların yapısını güçlendirir. Ayrıca, kivi solunum hastalıklarına oldukça iyi gelir. Astım ve öksürük gibi sorunlara kivi tüketimi önemli ölçüde yarar sağlar. Aynı zamanda, kivinin kan inceltici özelliği bulunur. Bu özellik sayesinde kivi, kanda bulunan yağ oranını düşürmekte ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Kivi yeterli miktarda tüketildiğinde birçok fayda sağlar.

Kivi, düşük kalorili ve besleyici bir meyve olarak diyet listelerinde yer alabilir. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olurken, sağlığınızı da korur.