Kefir Kaç Kalori?
19 Haziran 2024

Kefir Kaç Kalori?

Kefir, içerdiği yüksek oranda kalori nedeniyle aşırı tüketildiği zaman kilo artışına yol açabilen bir besindir. 1 su bardağı kefir yaklaşık 150 kalori ve 8 gram yağ içermektedir. Kefirin daha az yağ oranına sahip olması için diyet ya da yağ oranı az olan kefir satın almaya dikkat edilmelidir. Organik kefir, normal kefire oranla içeriğinde daha çok iyi bakteri barındırmaktadır. Yapılan bazı araştırmalara göre kefirin bünyesinde barındırdığı bazı bakteriler ishale yol açabilmektedir.

Kefirin Besin Değerleri Nelerdir?

1 su bardağı kefir 150 kalori ve 8 gram yağ içerir. 30 gram kolesterol, 12 gram karbonhidrat, 8-11 gram protein içerir. 1 su bardağı kefir günlük A vitamini ihtiyacının %10'unu, C vitamini ihtiyacının ise %4'ünü karşılar. Ayrıca günlük kalsiyum ihtiyacının %30'u 1 su bardağı kefir ile karşılanabilir. Aynı oranlarda kefirde 125 miligram sodyum, 350 miligram potasyum, 4 gram ise şeker bulunmaktadır.

Kefirin Faydaları Nelerdir?
  • Kefir geleneksel olarak bazı sağlık sorunlarına karşı yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak sağlık sorunlarına karşı kefirin faydalarını ortaya koyacak kesin bir bilimsel açıklama bulunmamaktadır.
  • Kefir vücutta toplanan ödem ve fazla suyun dışarı atılmasına yardımcı olur.
  • Antibiyotik özelliği ile enfeksiyon hastalarına karşı tedavi amacı ile kullanılabilir.
  • Sindirim sistemini rahatlatarak, kabızlığı engelleyici etkisi vardır.
  • Sinüzite karşı faydalıdır.
  • Mide ülserine karşı iyi gelir.
  • Kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
  • Bağırsakları temizlemek için kullanılabilir. Bağırsaklarda oluşabilecek bakteri ve mikropları yok edici özelliği vardır.
  • Kanserin oluşum göstermesini ve ilerlemesini engeller.
  • Kanser oluşan tümörlerin gelişimini durdurur.
  • Kemik ve dişler için faydalıdır.
  • Kalp sağlığını koruyucu etkisi vardır.
  • Karaciğere karşı iyi gelir.
  • Harici kullanıldığında egzama gibi cilt hastalıklarına karşı iyi gelir.
  • Ciltte oluşan sivilcelere uygulandığında sivilcelerin oluşumunu önler.
  • Şişkinliğe karşı faydalıdır.
  • Mide kramplarına karşı iyi gelir.
  • Bağırsak florasını inşa edici etkisi vardır.
  • Böbrek fonksiyonlarını düzenler.
  • Yanıkların iyileşme sürecini hızlandırır.
  • Hücreleri onarıcı etkisi vardır.
  • İç ve dış kanamaları durdurmak için kullanılabilir.
  • Vücudun sıvı dengesini korur.
  • Astım ve alerjik hastalıklara karşı faydalıdır.
  • Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar.
  • Görme kabiliyetini kuvvetlendirir.
  • Diş çürüklerine karşı etkili rol oynar.
  • Büyümeye destek olur.
  • Özellikle kemoterapisi gören kişilerde vücuda güç katar ve beslenmenin devamlılığını sağlar.
  • Selülitlere karşı faydalıdır.
  • Diyet yapanlar için enerji kaynağıdır.
  • Akciğerde oluşan enfeksiyonlarda alternatif tedavi olarak kullanılabilir.
  • Cilt mantarına karşı faydalıdır.
  • Yağ dokularını çözümler.
  • Uykusuzluğa karşı iyi gelir.
  • Hücrelere daha fazla oksijen ulaşmasını sağlar.
  • Stres ve kronik yorgunluğa karşı iyi gelir.
  • Aşırı kilo ve aşırı zayıflığa karşı vücudu frenler.
  • Ciltte yağlanmaya karşı kullanılabilir.
  • Saçlarda kepek oluşumunu engeller.
  • Dikkat eksikliği, bellek zayıflığı ve ellerde oluşan titremeye karşı iyi gelir.
  • İnme ve adale kasılmalarına karşı faydalıdır.
  • Depresyona karşı iyi gelir.
  • Alzheimer ve osteoporoz rahatsızlıklarına karşı faydalıdır.
Kefir Ne Kadar Tüketilebilir?

Birçok hastalığa karşı faydalı olan kefir günde 1 bardak kadar içilebilir. Ancak kefir tüketim miktarı kişinin yaşı, kilosu ve cinsiyetine göre değişim gösterebilir. Kefir kesinlikle bir ilaç değil sağlıklı bir içecektir. Kilo problemi yaşayan kişiler kefiri evinde yağsız süt kullanarak rahatlıkla mayalayabilir. Kefir herhangi bir yan etkisi bulunmayan bir içecektir. Her yaş grubu rahatlıkla kefir tüketebilir.

Kefir Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Güncel

Bir Armut Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Güncel

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Güncel

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

1 Dilim Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?