Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana çorbası, kış aylarında sıklıkla tercih edilen besleyici bir çorbadır. Hem enerjik hem de vitamin açısından zengin olan tarhana, özellikle çocuklar ve hastalar için faydalıdır. İçeriğindeki probiyotik özellikler sindirim sistemine destek sağlar.
Tarhana Kaç Kalori?
05 Eylül 2024

Tarhana Kaç Kalori?


Özellikle kış günlerinde beğenilerek tüketilen çorbalardan biri olan tarhana çorbası, diğer birçok çorbaya göre hem besleyici hem de lezzetlidir. Tavuk veya et suyuyla yapılan tarhana çorbası daha lezzetli olmakla birlikte, bu durumda kalori miktarı da artmaktadır. Marketlerde hazır tarhana çorbaları da bulunmakla birlikte, ev yapımı tarhana çorbasının lezzetini asla tutmamaktadır.

Tarhana Çorbası Kaç Kaloridir?


Bir kâse tarhana çorbasının kalori değeri, bir dilim ekmeğin kalori miktarından daha fazladır. Bu nedenle diyet yapanlar veya formunu korumak isteyenler, tarhana çorbası içerken yanında ekmek tüketmemelidirler. 1 kâse tarhana çorbasının içerisinde 164 kalori bulunmaktadır. 100 gram tarhana çorbası ise 82 kalori içermektedir. Bu enerjinin kalori dağılımı şu şekildedir:

  • Karbonhidrat: %72
  • Protein: %13
  • Yağ: %15

Tarhana Çorbasının Besin Değerleri Nelerdir?


Diğer birçok çorbaya göre daha fazla kalori içeren tarhana çorbası, aynı zamanda yüksek besleyici özelliğe sahiptir. Özellikle B grubu vitaminler, potasyum, kalsiyum, fosfor ve folik asit bakımından zengin olan tarhana çorbası, besleyici değerlerinin yüksek olması açısından özellikle çocuklara ve hastalara bolca tükettirilmelidir.

Tarhana Çorbasının Malzemeleri

  • 1 kâse tarhana
  • 2 adet domates
  • Yarım tablet tavuk bulyon
  • 1 yemek kaşığı çiçek yağı
  • Yeterince su

Tarhana Çorbasının Tarifi

Domatesleri rendeleyerek yağ koyduğunuz tencerede kavurun. Domatesiniz kavrulduktan sonra içerisine bir miktar su koyun ve ardından yavaş yavaş tarhanayı karıştırarak dökün. Tarhana iyice eriyene kadar karıştırmaya devam edin. Tarhana kaynamaya başlayınca ocağın altını kısın ve 5 dakika daha kaynattıktan sonra ocağın altını kapatın ve kaselere koyarak sıcak sıcak tüketin.

Tarhana Çorbasının Faydaları Nelerdir?

  • Tarhananın yapılışı itibariyle tahılların fermantasyonu sonucu elde edilmesi, mide ve sindirim dostu bir besin haline getirmiştir. Probiyotik özellikte olduğu için mide ve bağırsakları koruyucu özelliğe sahiptir.
  • Yüksek miktarda kalsiyum içermesinden dolayı yoğurt tüketemeyen kişiler için alternatif bir kalsiyum kaynağıdır.
  • Kalori değeri yüksek olmasına rağmen besin değeri de yüksek olduğu için oldukça besleyici bir üründür.
  • Sindirim sistemini çalıştırdığı için bebeklere ve yaşlılara tavsiye edilir.
  • İçeriğinde yüksek oranda lif içermesi nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüksek kolesterol, kalp krizi ve yüksek tansiyon hastalıklarına faydası vardır.
  • Yüksek antioksidan değeri ile enfeksiyonlara karşı vücudu savunur.
  • İçeriğindeki likopen, vücudumuzu damar sertliği hastalığına karşı korur.
  • Gribal enfeksiyon halindeyken tarhana çorbasının içerisine bir iki tutam zencefil ve bol nane koyarak tüketildiğinde hastalığın çabucak atlatılmasını sağlar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Türkyılmaz 25 Ağustos 2024 Pazar

1 kase tarhana kaç kalori merak ediyorum, özellikle kış aylarında sıkça tüketilen bir çorba olduğu için diyetimde nasıl bir yer kaplayacağını öğrenmek istiyorum. 164 kalori olması biraz fazla gibi, ekmekle birlikte tüketince kalori miktarı çok artar mı?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Tarhananın kalori değeri ve diyet üzerindeki etkileri hakkında bilgi vermek isterim.

Tarhananın Kalori Değeri
Tarhananın 1 kasesi genellikle 150-200 kalori arasında değişmektedir. 164 kalori, ortalama bir değer olarak kabul edilebilir. Kış aylarında sıklıkla tercih edilen bu çorba, besleyici içeriği ile de dikkat çeker.

Ekmeğin Etkisi
Tarhana ile birlikte ekmek tükettiğinizde, ekmeğin kalori miktarını da eklemeniz gerekiyor. Örneğin, 1 dilim ekmek yaklaşık 70-80 kalori içerir. Dolayısıyla, ekmekle birlikte bir kase tarhana tüketirseniz toplam kalori miktarı 230-280 kaloriye kadar çıkabilir.

Diyetinizdeki Yeri
Tarhana, içerdiği lif ve protein sayesinde tokluk hissi sağlayabilir. Eğer diyetinize dahil etmek istiyorsanız, miktarını kontrol ederek ve ekmek tüketimini sınırlayarak dengeli bir şekilde yer verebilirsiniz. Özellikle kış aylarında vücut sıcaklığınızı artırdığı için tercih edilebilir.

Umarım bu bilgiler, tarhane tüketiminizi planlamada yardımcı olur!

soru
Öngü 20 Temmuz 2024 Cumartesi

Tarhana çorbasının kalori miktarı nasıl bu kadar yüksek olabiliyor? Ekmek yememem gerektiğini belirtmişsiniz, bu yüzden çorbayı içerken başka hangi alternatifleri tercih edebilirim? Ayrıca, tarhananın sindirim sistemi üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi verebilir misiniz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Öngü,

Tarhana çorbasının kalori miktarı, içeriğindeki malzemelerden kaynaklanmaktadır. Tarhana yoğurt, un, domates, biber ve baharatlarla hazırlanır. Bu malzemeler birleştiğinde, içeriğinde karbonhidrat ve protein miktarı artar, bu da kalori miktarını yükselten faktörlerden biridir. Ekmek yememeniz gerekiyorsa, çorbanın yanında salata veya yoğurt gibi hafif ve besleyici alternatifleri tercih edebilirsiniz.

Sindirim sistemi üzerindeki etkilerine gelince, tarhananın içeriğindeki yoğurt ve lifli sebzeler, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak florasını dengede tutmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, bazı insanlarda baharatlar mide hassasiyeti yaratabilir, bu nedenle baharat miktarını kontrol ederek tüketmekte fayda var. Umarım bu bilgiler yararlı olur!

Çok Okunanlar
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?
Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?
Taze Fasulye Kaç Kalori?
Taze Fasulye Kaç Kalori?
Kumpir Kaç Kalori?
Kumpir Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Boyoz Kaç Kalori?
Boyoz Kaç Kalori?
Erik Kaç Kalori?
Erik Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
1 Joule Kaç Kalori?
1 Joule Kaç Kalori?
İlginizi Çekebilir
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Pilav Kaç Kalori?
Pilav Kaç Kalori?
Limonlu Soda Kaç Kalori?
Limonlu Soda Kaç Kalori?
Mercimek Köftesi Kaç Kalori?
Mercimek Köftesi Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Çeri Domates Kaç Kalori?
Çeri Domates Kaç Kalori?
Güncel
1 Kaşık Bal Kaç Kalori?
1 Kaşık Bal Kaç Kalori?
Güncel
Elma Kaç Kalori?
Elma Kaç Kalori?
Güncel
Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği
Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği
Bitter Çikolata Kaç Kalori?
Bitter Çikolata Kaç Kalori?
Erik Kurusu Kaç Kalori?
Erik Kurusu Kaç Kalori?
Petibör Kaç Kalori?
Petibör Kaç Kalori?
Hamburger Kaç Kalori?
Hamburger Kaç Kalori?
Zıplamak Kaç Kalori? Yakar
Zıplamak Kaç Kalori? Yakar
Tahin Pekmez Kaç Kalori?
Tahin Pekmez Kaç Kalori?
Kek Kaç Kalori?
Kek Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Nohut Yemeği Kaç Kalori?
Nohut Yemeği Kaç Kalori?
Cevizli Sucuk Kaç Kalori?
Cevizli Sucuk Kaç Kalori?
Kuru Dut Kaç Kalori?
Kuru Dut Kaç Kalori?
Cips Kaç Kalori?
Cips Kaç Kalori?
1 Dilim Pizza Kaç Kalori?
1 Dilim Pizza Kaç Kalori?
1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?
1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?
Kısır Kaç Kalori?
Kısır Kaç Kalori?
Tantuni Kaç Kalori?
Tantuni Kaç Kalori?
Kestane Şekeri Kaç Kalori?
Kestane Şekeri Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Kahve Kaç Kalori?
Kahve Kaç Kalori?
1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?
1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?
Halley Kaç Kalori?
Halley Kaç Kalori?
Kuru Kayısı Kaç Kalori?
Kuru Kayısı Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Patates Kızartması Kaç Kalori?
Patates Kızartması Kaç Kalori?
Elma Kurusu Kaç Kalori?
Elma Kurusu Kaç Kalori?