1 Dilim Börek Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

Bir Dilim Börek Kaç Kalori, genellikle diyet yapan kişiler hamur işleri ve unlu mamullerden uzak durmayı tercih ederler. Çünkü olması gereken şekilde hazırlanan 1 dilim börek yaklaşık olarak 340 kalori kadardır. Bu nedenle diyet yapan kişiler tarafından börek beslenme listelerinden tamamen çıkartılır. Ancak canınız börek çekti ve illa börek yemek istiyorsanız aşağıda vereceğimiz diyet börek tarifimizi hazırlayarak tüketebilirsiniz. Normal börek tariflerine göre kalori değeri oldukça düşük olan kabaklı diyet böreğimizi hazırlayarak tüketebilirsiniz. Nedeni ise vereceğimiz diyet böreğin bir dilimi 100- 150 kalori kadardır bu nedenle kabaklı diyet böreğini gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.


Diyet Börek Tarifi



Diyet Börek İçin Gerekli Malzemeleri

  • 4 su bardağı kepekli un
  • 4 çorba kaşığı sıvı yağ
  • Yeteri kadar tuz
  • Aldığı kadar su
  • Diyet Börek İç Harcı İçin
  • 100 gr yağsız beyaz peynir
  • 4 adet ufak boy kabak
  • Yarım demet ince kıyılmış dereotu

Ara Katı için

  • Yarım su bardağı sıvı yağ
  • 2 çorba kaşığı tereyağı

Üzeri için
  • 1 adet yumurta sarısı
  • 1 çorba kaşığı yoğurt
  • Yeteri kadar susam veya çörek otu

Diyet Börek Nasıl Yapılır?

Diyet börek hazırlığımıza ilk olarak yoğurma kabımıza 4 su bardağı unu ilave ederek başlayalım. Ardından unun ortasını havuz şeklinde açtıktan sonra unun ortasına 4 çorba kaşığı sıvı yağ isteğe bağlı tuz ve aldığı kadar ılık su ilave ederek hamurumuzu yoğurmaya başlayalım. İyice yoğrularak ele yapışmayacak yumuşak bir kıvam alarak hazır hale gelen hamurumuzun üzerini nemli bir bez yardımıyla kapatarak 5-10 dakika kadar dinlenmesi için beklemeye bırakalım.

Hamurumuz dinlenirken bizde diyet böreğimizin iç harcını hazırlayalım. İlk olarak 4 adet kabağın kabuklarını soyduktan sonra bir kabın içine rendeleyerek suyunu sıkalım. Yarım demet dereotunu güzelce yıkayarak incecik kıyarak 100 gr beyaz peynirle ve rendelenmiş kabaklarla birlikte iyice karıştırdıktan sonra üzerine 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber ve 1 tatlı kaşığı karabiber ilave ederek harmanlayıp hazır hale gelen iç harcımızı bir kenarda beklemeye bırakalım.

Daha sonra dinlenen hamurumuzu iki eşit parçaya bölerek beze şekline getirelim. İlk bezeyi un serpiştirilmiş tezgâhımızın üzerine alarak tepsimizin boyuna göre orta kalınlıkta açalım ve üzerine kabaklı iç harcımızı dökerek eşit şekilde yayalım. İç harcın üzerine diğer bezeyi de aynı şekilde açtıktan sonra yayarak kapatalım. Hamurun üzerine 1 çorba kaşığı yoğurt ve bir adet yumurta sarısını çırparak sürdükten sonra üzerine susam veya çörek otu serpiştirerek 185 derecede ısıtılmış fırında altı üstü kızarıncaya kadar pişirerek servis yapalım.

Afiyet olsun.

Kalori hesabı yaparak kilo vermek istiyorsanız kabaklı diyet böreğini gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Ancak dikkat edilmesi önemli olan nokta bir dilim yerine yarım dilim öğünlerde tüketebilirsiniz.

1 Dilim Börek Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Mücver Kaç Kalori?

Mücver Kaç Kalori?

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Çokoprens Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Güncel

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Güncel

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Güncel

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Banyo yapmak kaç kalori tüm zayıflamak isteyen kişilerin bilmesi gereken konular arasında yer alıyor.Nasıl beslenmeniz gerektiğini bilmeniz gerektiği kadar günlük olarak[...]

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil erik kaç kalori, Eriğin pek çok farklı türü bulunmaktadır. Bilinen 200'den farklı çeşidi olan erik besin lifi bakımından en zengin meyve olarak biliniyor. Yükse[...]

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt çorbası kaç kalori, süzme yoğurt veya normal yoğurt un, pirinç ve nane ile yapılan çok lezzetli bir çorbadır. Yoğurt ile yapıldığından bol miktarda protein [...]

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir kaç kalori, İncir dutgiller familyasından bir bitki olup tropikal iklim kuşağında yetişen ve 750 civarı çeşidi olan bir bitkidir. Türkiye'de üretilen incir çeş[...]

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ve merak ettiği soru[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6