1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 dilim çavdar ekmeği kaç kalori, sağlıklı beslenme denildiğinde akla ilk gelen besin maddesi ekmektir. Çavdar ekmeği hem lezzetli hem de sağlıklı bir ekmek çeşididir. Özellikle diyet yapan ve bazı sağlık sorunu olan kişiler beslenme listesine çavdar ekmeğini gönül rahatlığı ile ekleyebilir. Çavdar ekmeği diyet yapan kişiler için birçok diyetisyen tarafından da tavsiye edilmektedir.

Çavdar ekmeği, çavdar tahılı unundan elde edilen bir ekmek çeşididir. Çavdar öğütülerek farklı ölçülerde buğday unu ile karıştırılır. Çavdar ekmeği yapımında bu karışım kullanılır. Son yıllarda sağlık için faydalarından dolayı adından sıkça bahsedilse de çavdar ekmeğinin geçmişi çok uzun yıllara dayanmaktadır. Çavdar unu beyaz una nazaran daha sağlıklı ve besleyici değeri yüksek bir ekmek çeşididir.

1 Dilim Çavdar Ekmeğinin Besin Değerleri

1 dilim çavdar ekmeği 63 kalori içermektedir
  • Karbonhidrat: 13.1 gram
  • Yağ: 0.3 gram
  • Kolesterol: 0
  • Sodyum: 128.4 miligram
  • Potasyum: 65.1 miligram
  • Kalsiyum: 5.7
  • Demir: 0.6
Çavdar Ekmeğinin Faydaları Nelerdir?

Çavdar ekmeği vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengin bir ekmek çeşididir. Bu özelliği ile kalp hastalıkları riskini azaltır. Kolesterole karşı faydalıdır. Şeker hastalığı ve kansere karşı vücudu korur.

Lif bakımından iyi bir kaynak olan çavdar ekmeği, bu özelliği ile sindirim sistemini düzenleyici etki sağlar. İşlenmiş tahıl ürünlerinde genellikle lif büyük oranda ayrılır. Ancak çavdar ununda bu durum tam tersidir. Çavdar ekmeğinin hazımsızlığı engelleyici etkisi de vardır. İçeriğindeki lif sayesinde bağırsakların daha aktif çalışmasını sağlar.

Diyet listelerinde önerilen bir ekmek türüdür. Çünkü çavdar ekmeğinde bolca bulunan lif acıkma süresini uzatarak, tok tutar. Özellikle kahvaltıda çavdar ekmeği tüketerek gün boyu daha tok hissedilebilir.

Beyaz un kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olarak insülin seviyesini yükseltir. Ayrıca vücudu yağ depolamak için uyarıcı etkisi vardır. Çavdar ekmeği beyaz ekmeğe oranla daha az işlem gördüğü için kan şekerini belli bir seviyede tutmaya yardımcı olur. Vücutta daha az yağ depolanmasını sağlar ve tansiyonun düşmesine yardımcı olur.

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori? Yorumları

soru

Erinçer

27 Nisan 2024 Cumartesi

Ben uzun zamandır diyet yapıyorum ve diyetimin bana çok büyük faydaları oluyor. Bu diyet için normal ekmeği az miktarda tüketiyorum. Çavdar ekmeği ile diyet yapsam daha iyi olmaz mı?

Cevap yaz
cevap

Korhan

27 Nisan 2024 Cumartesi

tabiki daha iyi olur çavdar ekmeği hem yağ yakımını kolaylaştırır hem de daha az kalorili olduğu için kilo yapmaz bir de ekmeği tamamen keserek hem daha sağlıklı beslenmiş olursunuz hem de daha hızlı kilo vermiş olursunuz.1 dilim çavdar ekmeği 63 kalori içermektedir.

Karbonhidrat: 13.1 gram

Yağ: 0.3 gram

Kolesterol: 0

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Maydonoz Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Güncel

Omlet Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Güncel

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Güncel

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?