Pırasa Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa kaç kalori, Pırasada bulunan bol miktarda vitaminler, mineraller ve çeşitli nitritlerle tam bir şifa kaynağıdır. Özellikle kış günlerinde daha fazla C vitaminine ihtiyaç duyulduğu için sofraların değişmez sebze yemeği olması gerekirken fazla tercih edilmeyen bir besindir. Fazla tercih edilmemesine rağmen ıspanağın faydaları saymakla bitilemeyecek kadar fazladır. Üstelik pırasa fazla kalori içermediğinden dolayı diyet yapan kişilerin, kalp damar hastalarının ve diyabet hastalarının rahatça tüketebileceği bir besindir. Uzmanlar pırasa çorbasının böbrekleri çalıştırarak yüksek miktarda idrar söktürerek vücutta biriken üre ve ürat tuzlarını dışarı attığını belirtiyorlar.


Pırasa Kaç Kaloridir?


100 gram pırasa 63 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı diğer besinlere göre çok düşüktür bu nedenle diyet listesinde rahatlıkla tüketilebilir. Bir porsiyon pırasa kanın pıhtılaşmasında önemli bir etkisi olan K vitamininin %30'unu içermekte olup bol miktarda A ve C vitamini içermektedir.


Pırasa Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?


Manavdan veya pazardan ıspanak alırken dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Yaprak kısmının az olması ve orta incelikte olanlarının tercih edilmesi gerekmektedir. Pırasanın taze olan her yeri değerlendirilmektedir. Hem yaprak kısmı hem de kök kısmı yemeklerde tüketilebilir ve iki kısımda da bol miktarda vitamin ve mineral vardır.


Pırasanın Vücudumuza Zararları Nelerdir?

  • İçeriğinde bulundurduğu oksalatlar nedeniyle aşırı tüketiminde kalsiyumun vücutta kullanılmasını olumsuz yönde etkilemektedir.
  • Pırasa gaz yapıcı bir etkene sahip olduğu için sindirim sistemi rahatsızlığı olanlar pırsa tüketiminde aşırıya kaçmamalılar.

Pırasanın Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
  • Böbreği çalıştırarak idrar sökücü etki göstererek vücutta biriken toksinleri dışarı atar ve aynı zamanda böbrekteki taş ve kumların dökülmesini sağlar.
  • Yüksek oranda içerdiği folat ile kalp sağlığını korumaktadır.
  • İçerdiği kalsiyum oranı ile süt ve süt ürünleriyle yarışmaktadır. Bu yönüyle diş çürümesini önler ve iskelet sisteminin gelişmesine katkı sağlar. Özellikle kadınlarda menopoz dönemindeki kemik erimelerine karşı faydalıdır.
  • Sebzelerden en fazla A vitamini içeren havuçtur. Havuçtan sonra ikinci sırada pırasa gelir. İçerdiği yüksek miktarda A vitamini nedeniyle gözlere faydası vardır.
  • Yüksek oranda antioksidan içerdiği için iltihaplanmalara ve enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır
  • Metabolizmayı çalıştırarak vücudun sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlar.

100 Gram Pırasanın Besin Değerleri Nelerdir?
  • Su: 83 gram
  • Enerji: 63 kalori
  • Protein: 1.5 gram
  • Toplam yağ: 0.3 gram
  • Kül: 1.5 gram
  • Karbonhidrat: 14.15 gram
  • Diyet lifi: 1.8 gram
  • Toplam şeker: 3.9 gram

100 Gram Pırasanın Mineral Değerleri
  • Kalsiyum: 59 mg
  • Demir: 2.10 mg
  • Magnezyum: 28 mg
  • Fosfor: 35 mg
  • Potasyum: 180 mg
  • Sodyum: 20 mg
  • Çinko: 0.12 mg
  • Bakır: 0.12 mg
  • Mangan: 0.48 mg
  • Serlenyum: 1 µg

100 Gram Pırasanın Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 12 mg
  • Tiamin: 0.60 mg
  • Riboflavin: 0.30 mg
  • Niasin: 0.40 mg
  • Pantotonik asit: 0.14 mg
  • B6 vitamini: 0.233 mg
  • Toplam folat: 64 µg
  • Toplam kolin: 9.5 µg
  • A vitamini RAM: 83 mg
  • A vitamini IU: 1667 IU
  • E vitamini: 0.92 mg
  • K vitamini: 47 µg

100 Gram Pırasanın Yağ Değerleri
  • Toplam doymuş yağ asitleri: 0.1 gram
  • Tekli doymamış yağ asitleri: 0.004 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.166 gram
  • Kolesterol: 0 mg

Pırasa Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Karides Kaç Kalori?

Karides Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

Güncel

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Güncel

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Güncel

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 gram karbonhidrat kaç kalori, karbonhidrat, sağlıklı beslenmenin en önemli parçalarından biridir. Vücudun gerek duyduğu enerjiyi karşılamakta, beyin ve sinir sistemini[...]

Ütü Yapmak Kaç Kalori?

Ütü Yapmak Kaç Kalori?

Ütü yapmak kaç kalori diye baktığımız zaman farklı kilolardaki kişilerin farklı değerlerde kalori yaktığını görebiliyoruz. 65 kilodaki bir kişinin 30 dakika boyunc[...]

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori; 100 Gram Çeçil Peyniri, yaklaşık olarak 320 (Kcal) kaloridir. Çeçil peyniri genel olarak yüksek oranda yağ içermektedir. Sütten yapılmış o[...]

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık kaç kalori, salatalık ülkemizde sıklıkla üretilen ve tüketilen bir sebze olmaktadır. Ülkemizin bütün illerinde hemen hemen üretilen bir sebze olduğu için u[...]

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide kaç kalori, Türkiye'de ve Orta Doğu ülkelerinde yaygın olarak tüketilen yassı şekilli bir ekmek türüdür. Pide tıpkı ekmek çeşitleri gibi günlük yemeklerde ve [...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6