Yarım Ekmek Kaç Kalori?
25 Haziran 2024

Yarım Ekmek Kaç Kalori?


Ekmek, ülkemizde tüketim açısından dünya birincisi olduğumuz bir gıda maddesidir. Bu tüketimin asıl nedeni ise birçok insana göre Türk misafirperverliğinden ileri gelmektedir. Yapılan araştırmalara göre Türkiye'de yaşayan birçok aile, misafir gelir düşüncesiyle her zaman fazla ekmek almaktadır. Bu sonuç da ülkemizin ekmek tüketiminde dünya birincisi olmasının yanı sıra, ekmek israfında da dünya birincisi olmasını sağlamaktadır.

Diğer taraftan, ekmek her sofranın olmazsa olmaz bir üyesidir. Son zamanlarda kilo alımının tek sorumlusu kabul edilmesi ile sofralarımızdaki beyaz ekmeğin yerini tahıllı ve kepekli ekmekler almaya başlamıştır.

Ekmek Kaç Kalori?

Türkiye'de bir bütün ekmek genellikle 300 gram olarak üretilmektedir ve yaklaşık 768 kalori içermektedir. Buna göre, yarım ekmek 150 gramdır ve yaklaşık 384 kaloriye sahiptir.

Ekmeğin Besin Değerleri

Yarım ekmek içerisinde:
  • 75.4 gram karbonhidrat
  • 12.5 gram protein
  • 1.4 gram yağ
  • 5.2 gram lif
bulunur. Ayrıca beyaz ekmek B vitaminleri bakımından oldukça zengindir.

Ekmek Yemek Kilo Aldırır mı?

Ekmek, son yıllarda kilo alımının tek nedeni olarak gösterilse de, aslında bu tam olarak doğru değildir. Ekmek, kalori oranı yüksek bir besindir, ancak tek başına sorumlu değildir. Günlük tüketilen kekler, poğaçalar ve böreklerle kıyaslandığında oldukça masum bile sayılabilir. Yani, ekmek kilo aldırır ancak beraberinde ne tükettiğiniz ve ne kadar tükettiğiniz çok daha önemlidir.

Diyet Yaparken Ekmek Tüketebilir miyim?

Diyet yaparken beyaz ekmek tüketmeniz pek doğru olmaz, çünkü beyaz ekmek işlenmiş undan yapılır ve lif oranı çok düşüktür. Bu yüzden kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükselterek daha çabuk acıkmanıza neden olur. Yemek esnasında ekmeğin çok tüketilmesinin asıl nedeni zannedilenin aksine tok tutmayışından kaynaklanmaktadır. Diyet yaparken beyaz ekmek yerine tam buğday veya diğer tahıllı ekmekleri tüketmeniz daha doğru olacaktır.

Ekstra Bilgiler

Ekmeğin türüne göre kalori ve besin değerleri değişiklik gösterebilir. Örneğin, tam buğday ekmeği ve çavdar ekmeği, beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif içerir ve glisemik indeksi daha düşüktür. Bu tür ekmekler, kan şekerini daha yavaş yükseltir ve daha uzun süre tok tutar.

Diyet yaparken ekmek tüketimini tamamen kesmek yerine, dengeli ve sağlıklı bir şekilde tüketmek en doğrusu olacaktır. Ekmek, vücudun enerji ihtiyacını karşılayan önemli bir karbonhidrat kaynağıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Araba Kullanmak Kaç Kalori?

Araba Kullanmak Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Pestil Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Güncel

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Güncel

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Güncel

İrmik Helvası Kaç Kalori?

İrmik Helvası Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Karides Kaç Kalori?

Karides Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?