Beşamel Soslu Krepli Tavukta Kaç Kalori Bulunur?

Beşamel soslu krepli tavuk, zengin lezzetiyle dikkat çeken bir yemektir. Ancak kalori içeriği ve besin değerleri, diyet açısından önem taşır. Bu yazıda, yemeğin kalori hesaplaması ve sağlıklı beslenme için öneriler yer almaktadır.

13 Ekim 2024
Beşamel soslu krepli tavuk, zengin lezzeti ve kremsi dokusuyla pek çok kişi tarafından sevilen bir yemektir. Ancak, bu lezzetin sağladığı kalorik değerler, diyet ve beslenme planları açısından dikkat edilmesi gereken bir konudur. Bu makalede, beşamel soslu krepli tavuk yemeğinin kalori içeriği ve besin değerleri detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Beşamel Sos Nedir?


Beşamel sos, süt, un ve tereyağı kullanılarak yapılan klasik bir Fransız sosudur. Genellikle krema gibi yoğun bir kıvama sahiptir ve çeşitli yemeklerde sos olarak kullanılmaktadır. Beşamel sosun kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve miktarlarına göre değişiklik gösterebilir.
  • Un: 100 gram un, yaklaşık 364 kalori içerir.
  • Tereyağı: 100 gram tereyağı, yaklaşık 717 kalori içerir.
  • Süt: 100 gram süt, yaklaşık 61 kalori içerir.

Beşamel Soslu Krepli Tavukun Kalori Hesabı


Beşamel soslu krepli tavuk yemeğinin kalori içeriği, malzemelerinin türü ve miktarına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Genel bir hesaplama yapmak gerekirse, aşağıdaki bileşenlerin kalori değerlerini göz önünde bulundurabiliriz:
  • 1 adet tavuk göğsü (yaklaşık 150 gram): 165 kalori
  • 2 adet krep (ortalama 100 gram): 210 kalori
  • Beşamel sos (yaklaşık 100 gram): 150-200 kalori (malzemelere bağlıdır)
Bu verilere göre, beşamel soslu krepli tavuk yemeğinin toplam kalori değeri yaklaşık olarak 525-575 kalori arasında değişebilir.

Besin Değerleri


Beşamel soslu krepli tavuk yemeği, sadece kalori değil, aynı zamanda çeşitli besin değerleri açısından da zengindir. Yemeğin içerdiği başlıca besin değerleri şunlardır:
  • Protein: Tavuk göğsü, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kas gelişimi için önemlidir.
  • Karbonhidrat: Krep ve un, karbonhidrat kaynağıdır, enerji sağlar.
  • Yağ: Beşamel sos ve tereyağı, yemeğe lezzet katmanın yanı sıra yağ asidi sağlar.

Diyet ve Kalori Kontrolü

Beşamel soslu krepli tavuk, lezzetli bir yemek olmasına rağmen, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireyler için dikkatle tüketilmelidir. Aşağıdaki ipuçları, bu yemeği daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olabilir:
  • Tam buğday unundan yapılan krepler kullanmak, lif içeriğini artırabilir.
  • Az yağlı süt ve tereyağı yerine alternatif yağsız süt veya zeytinyağı kullanmak, kalori miktarını azaltabilir.
  • Yemeği sebzelerle zenginleştirmek, besin değerini artırırken aynı zamanda kaloriyi dengeleyebilir.

Sonuç

Beşamel soslu krepli tavuk, lezzetli ve doyurucu bir yemek olmasına rağmen, kalori içeriği göz önünde bulundurulmalıdır. Yaklaşık 525-575 kalori aralığında bulunan bu yemeğin, diyet ve sağlıklı beslenme programları açısından nasıl dengeleneceği, kişisel tercihlere ve malzeme seçimlerine bağlıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Zeynep Beril 10 Ekim 2024 Perşembe

Beşamel soslu krepli tavuk yemeğini diyetimde yer vermek istiyorum ama kalorisi hakkında daha fazla bilgi edinmem gerekiyor. Bu yemeğin toplam kalori değeri tam olarak ne kadar? Ayrıca, bu yemeği daha sağlıklı hale getirmek için hangi değişiklikleri yapabilirim? Özellikle kalori alımını nasıl kontrol edebilirim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Zeynep Beril,

Beşamel Soslu Krepli Tavuk Yemeği Kalorisi: Beşamel soslu krepli tavuk yemeğinin kalorisi, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak ortalama bir porsiyonda 400-600 kalori arasında bulunabilir. Ancak tam olarak kalori değeri için tarifteki malzemelerin miktarını ve türünü bilmek önemlidir.

Yemeği Daha Sağlıklı Hale Getirme Yöntemleri:
1. Tam Tahıllı Krepler: Beyaz un yerine tam buğday unu veya yulaf unu kullanarak krepleri daha besleyici hale getirebilirsiniz.
2. Yağ Miktarını Azaltma: Beşamel sosun yapımında kullanılan tereyağı miktarını azaltabilir veya zeytinyağı kullanarak daha sağlıklı bir alternatif seçebilirsiniz.
3. Süt Seçimi: Tam yağlı süt yerine az yağlı veya bitkisel süt kullanabilirsiniz.
4. Tavuk Seçimi: Derisiz tavuk göğsü tercih ederek yağ alımını azaltabilirsiniz.
5. Sebze Eklemek: Yemeğinize ıspanak, brokoli veya karnabahar gibi sebzeler ekleyerek hem vitamin alımını artırabilir hem de hacmi genişletebilirsiniz.

Kalori Alımını Kontrol Etme Yöntemleri:
1. Porsiyon Kontrolü: Porsiyonlarınızı ölçerek yediğiniz miktarı kontrol edebilirsiniz.
2. Kalori Takibi: Günlük kalori alımınızı takip edebileceğiniz uygulamalar kullanarak, yediğiniz her şeyin kalorisini kaydedebilirsiniz.
3. Etiket Okumak: Alışveriş yaparken gıda etiketlerini okuyarak, ürünlerin kalori ve besin değerlerini daha iyi anlayabilirsiniz.

Bu bilgilerle yemeğinizi daha sağlıklı bir hale getirirken kalori alımınızı da kontrol altında tutabilirsiniz. Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?