Bir adet domatesin kalorisi ne kadar?

Bir adet orta boy domates (yaklaşık 123 gram) ortalama olarak 22 kaloridir. Bu kalori miktarı, domatesin büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin:

• Çok küçük bir domates (yaklaşık 60 gram) yaklaşık 11 kalori içerirken,
• Büyük bir domates (yaklaşık 200 gram) yaklaşık 36 kalori içermektedir.

Bu bilgiler, domatesin düşük kalorili bir sebze olduğunu göstermektedir.

Domates sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Bir adet orta boy domatesin besin değerleri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 5 gram
• Protein: 1 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Fiber: 1.5 gram
• A Vitamini: %20 DV (günlük değer)
• C Vitamini: %28 DV
• Potasyum: %6 DV

Bu besin değerleri, domatesin sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabileceğini göstermektedir.

Domatesin sağlık üzerindeki etkileri oldukça çeşitlidir. Domatesin içerdiği likopen, güçlü bir antioksidan olup, kanser riskini azaltma potansiyeline sahiptir. Ayrıca, domatesin kalp sağlığını koruma, göz sağlığını destekleme ve cilt sağlığını iyileştirme gibi faydaları da bulunmaktadır.

Bir adet domatesin kalorisi ortalama 22 kalori civarındadır. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile domates, sağlıklı bir diyetin ayrılmaz bir parçası olarak değerlendirilebilir. Uygun porsiyonlarla tüketildiğinde, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek unsuru olarak sofralarımızda yer almalıdır.

Domatesin farklı çeşitleri, kalori içeriğini etkileyebilir. Örneğin, cherry domatesler genellikle daha küçük ve tatlıdır, bu nedenle kalori içerikleri de daha düşük olabilir. Ayrıca, domateslerin pişirilmesi veya işlenmesi (domates sosu, domates püresi vb.) bu besin ögelerinin ve kalori miktarının değişmesine neden olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, her türlü sebze ve meyvenin dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.