Çiğ Köfte Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ köfte kaç kalori, Çiğ köfte, yağsız kıyma, ince çiğköftelik bulgur, soğan, maydanoz, soğan, birçok baharat, salça ve isot ile yapılan zengin besin içerikleriyle nefis tadıyla iştah açıcı özelliği olan bir Güneydoğu Bölgemize has, yoğurularak hazırlanan bir yiyeceğimizdir. İlk zamanlar kırmızı et kullanılarak yapılan çiğ köfte yasal düzenlemelerle etin yasaklanması sonucu etsiz yapılmaktadır. Çiğ köfte hazırlanırken servis ediliş yelpazesi oldukça geniştir. Çiğ köftenin hazırlanış biçimine göre kalorisi değişiklik göstermektedir. Buna bir örnek verecek olursak çiğ köfteyi dürümle yediğimiz zaman marulla yediğimiz zamana göre daha fazla kalori almaktayız. Aynı zamanda nar ekşisi ilave edip servis yapıldığında kalori miktarı yine artmaktadır. Biz sade çiğ köftenin kalorisini araştırıp yazdık. İlaveler kişiye göre değişiklik göstermektedir.

Çiğ Köfte Kaç Kaloridir?
  • 200 gram etsiz çiğköfte 420 kaloriye denk gelmektedir.
  • 200 gram etli çiğköfte 206 kaloriye denk gelmektedir.
Etli çiğ köftenin kalori değerinin daha düşük olmasının nedeni kıymanın tamamen yağsız tercih edilmesinden ve etsiz çiğ köftede et yerine karbonhidrat oranı yüksek olan ince bulgurun tercih edilmesinden kaynaklanmaktadır. Çiğköfte bulgur içerdiğinden dolayı yüksek miktarda lif bulundurur. Bu nedenle güçlü bir antioksidan özelliğine sahiptir. Grip ve nezle gibi hastalıkların daha çabuk atlatılmasını sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

100 Gram Etsiz Çiğköftenin Besin Değerleri Nelerdir?
  • Enerji: 210 kalori
  • Karbonhidrat: 34 gram
  • Protein: 4 gram
  • Yağ: 7 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 156 mg
  • Potasyum: 238 mg
  • Kalsiyum: 32 mg
  • Vitamin A: 123 mg
  • Vitamin C: 22.29 mg
  • Demir:1.04 mg
100 Gram Etli Çiğköftenin Besin Değerleri Nelerdir?
  • Enerji: 103 kalori
  • Karbonhidrat: 5.38 gram
  • Protein: 10.66 gram
  • Yağ: 4.31 gram
  • Kolesterol: 0.07 mg
  • Sodyum: 158 mg
  • Potasyum: 277 mg
  • Kalsiyum: 28 mg
  • Vitamin A: 121 mg
  • Vitamin C: 20.24
  • Demir: 1.71 mg
Etli ve Etsiz Çiğ Köftenin Faydaları Nelerdir?
  • 100 gram etsiz çiğ köfte 210 kaloridir. Bu nedenle her gün bir miktar tüketildiği taktirde birçok sağlık sorunundan korunurlar
  • Yüksek oranda lif içerdiği için sindirim sistemini çalıştırır ve kilo aldırmaz. Günlük lif ihtiyacını bir porsiyon çiğköfte karşılar.
  • Yüksek oranda B vitamini içerdiği için sindirimi çalıştırır. Bu da hazmı kolaylaştırır.
  • Çiğköftenin kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
  • Kan şekerini yükseltmez
  • Çiğ köftenin içerdiği folik asit anne karnındaki bebeğin zekâsının gelişimine olumlu etki eder
Çiğ Köfte Kilo Yapar mı?

Çiğ köftenin kalori oranı ne çok fazla ne de çok az kabul edilmektedir. Bulgur içerdiği için karbonhidrat oranı biraz yüksektir. Bu olumsuz durumuyken yüksek oranda lif içermesi sindirim sitemini çalıştırır ve alınan yağ miktarının emilimi sağlanmadan dışarı atılmasını sağlar. Bu özelliği nedeniyle aşırı tüketilmemesi kaydıyla kilo aldırmaz. Çiğ köfte tüketilirken kesinlikle lavaşla tüketilmemelidir. Onun yerine yeşillik kullanılmalıdır. Yeşilliğin üzerine çiğköfteler dürülerek üzerine de bir miktar limon sıkıp tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır. Bu nedenle 2-3 günde bir porsiyon çiğ köfte yenilebilir.

Çiğ Köfte Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Güncel

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Güncel

Lavaş Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Kaşarlı Tost Kaç Kalori?

Kaşarlı Tost Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Enginar Kaç Kalori?

Enginar Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?