1 Adet Poğaça Kaç Kalori?Kalori hesabı yapmak, kilo kontrolü için oldukça önemlidir. Kalori hesabına dayanan diyetler ile kilo verme süreci daha kolay gerçekleşir. Kalori hesabı yapılarak uygulanan diyet listeleri sayesinde kişi daha bilinçli şekilde yediğine ve içtiğine dikkat edebilir. Kişinin kilo almaması ya da kilo verebilmesi için yaşam tarzı ve beslenme alışkanlığının birbiri ile örtüşmesi gerekir. Hareketli bir yaşam tarzı, aktif bir metabolizma veya erkek olmak kalori hesabına daha az ihtiyaç duymaya sebep olabilir. Ancak, hareketsiz bir yaşam, kilo almaya yatkınlık, 30 yaş sonrası, kadın olmak ve yeteri kadar spora vakit ayıramamak nedeniyle kişi kendini kalori cetveli ile karşı karşıya bulabilir. Kilo vermek ya da sabit bir kiloda kalabilmek için alınan ve yakılan kalorinin birbiri ile uyumlu olması sonucunda hem kilo verilebilir hem de kilo kontrolü sağlanabilir. Özellikle sabahları kahvaltıyı ev yerine dışarıda yapan kişiler için seçenekler oldukça sınırlıdır. Kahvaltıyı dışarıda yapmak zorunda olanlar, çoğunlukla güne bir poğaça ile başlamak zorunda kalabilirler. Bu şekilde uygulanan diyete sadık kalmak pek mümkün olmaz. Kalori hesabı yapılıyorsa ve güne poğaça ile başlanıyorsa, poğaçanın içeriği kalori hesabı için oldukça önem taşır. Standart bir şekilde hazırlanmış 1 adet sade poğaça yaklaşık 180 kalori civarındadır. Bu kalori miktarının büyük bir kısmı yağdan gelmektedir. Poğaçadan vazgeçilemiyorsa, kalori kısıtlaması yapmak için poğaça evde hazırlanabilir. Poğaçanın içinde kıyma kullanılacaksa, yağsız kıyma tercih edilmelidir. Yine tuz miktarı da mümkün olduğunca kısıtlanarak kalori değeri neredeyse %15 azaltılabilir. Üzerine ya da içinde kullanılan yumurta ve yağ miktarı kalori bakımından önemlidir. Tüketilen poğaça nedeniyle alınan kaloriyi yakabilmek için yürüyüş ya da hafif egzersizler yapıldığında alınan kalori kişiyi fazla etkilemeyecektir. Kalorisi Düşük Poğaça TarifiMalzemeler
İçi İçin
Nasıl Yapılır?Yaş maya el ile çukur bir yoğurma kabının içine ezilir. Üzerine toz şeker ve 1 çay bardağı kadar ılık su ilave edilip ağzı kapatılarak kabarması beklenir. Maya kabardıktan sonra sıvıyağ, yoğurt, sirke ve yumurta beyazı eklenip kulak memesi yumuşaklığında bir hamur yoğrulur. Yoğrulan hamur mayalanması için üzeri örtülü 45 dakika kadar bekletilir. Dereotu ve peynir bir kâsenin içinde karıştırılır. Mayalanan hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alınıp, avuç içinde açılır. Hazırlanan iç harçtan koyularak avuç içinde tekrar yuvarlanarak yağlanmış tepsiye aralıklı olacak şekilde dizilir. Son olarak üzerine yumurta sarısı sürülür ve çörek otu ile süslenerek fırına verilir. Kalori değeri düşük poğaçalar piştiğinde servis için hazır olacaktır. Afiyet olsun. |
.gif "Ayran Kaç Kalori?")
Bu içerikte poğaçanın kalorisi hakkında bilgi verilmiş. Eğer bir sabah dışarıda kahvaltı yapıyorsanız ve poğaça yemek zorundaysanız, bu kalori miktarını dikkate almak zorundasınız. Poğaçanın içeriğine göre kalori değeri değişebilir, bu yüzden evde yapılan poğaçalar daha sağlıklı bir alternatif olabilir. Sizce dışarıda yemek zorunda kalanlar için kalori hesaplamak ne kadar önemli? Ayrıca, düşük kalorili poğaça tarifinin uygulanabilirliği hakkında ne düşünüyorsunuz?
Cevap yazKalori Hesaplamanın Önemi
Gürhan, dışarıda yemek zorunda kalanlar için kalori hesaplamak oldukça önemli bir konu. Özellikle sağlıklı beslenme hedefleri olan bireyler için, yediklerinin kalori içeriklerini bilmek, dengeli bir diyet sürdürebilmeleri açısından büyük bir fayda sağlıyor. Dışarıda sunulan gıdaların kalori değerleri genellikle yüksek olabiliyor ve bu da sağlıklı beslenme hedeflerini zorlaştırabilir. Dolayısıyla, dışarıda yemek yerken kalori miktarını dikkate almak, sağlıklı yaşam tarzını korumak adına oldukça kritik.
Düşük Kalorili Poğaça Tarifleri
Düşük kalorili poğaça tariflerinin uygulanabilirliği ise oldukça olumlu bir durum. Evde hazırlanabilen bu tarifler, hem kalori miktarını kontrol etme imkanı sunuyor hem de malzemelerin kalitesini seçme fırsatı veriyor. Ayrıca, bu tür tariflerle daha sağlıklı alternatifler oluşturmak mümkün. Düşük kalorili tarifler, diyet yapan bireyler için keyifli bir atıştırmalık seçeneği sunarken, aynı zamanda lezzetli de olabilir. Bu nedenle, hem dışarıda yemek zorunda kalanlar hem de sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için düşük kalorili poğaça tariflerinin geliştirilmesi ve paylaşılması faydalı olacaktır.