1 Adet Poğaça Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Adet Poğaça Kaç Kalori?

1 adet poğaça kaç kalori, kalori hesabı yapmak kilo kontrolü için oldukça önemlidir. Kalori hesabına dayanan diyetler ile kilo verme süreci daha kolay gerçekleşir. Kalori hesabı yapılarak uygulanan diyet listeleri sayesinde kişi daha bilinçli şekilde yediğine içtiğine dikkat edebilir. Kişinin kilo almaması ya da kilo verebilmesi için yaşam tarzı ve beslenme alışkanlığının birbiri ile örtüşmesi gerekir. Haraketli bir yaşam tarzı, aktif bir metabolizma ya da erkek olmak kalori hesabına daha az ihtiyaç duymaya sebep olur. Fakat hareketsiz bir yaşam, kilo almaya yatkınlık, 30 yaş sonrası, bayan olmak ve yeteri kadar spora vakit ayıramamak nedeni ile kişi kendini kalori cetveli ile karşı karşıya bulabilir.

Kilo vermek ya da sabit bir kiloda kalabilmek için alınan ve yakılan kalorisinin birbiri ile uyumlu olması sonucu hem kilo verilebilir hem de kilo kontrolü sağlanabilir. Özellikle sabahları kahvaltıyı ev yerine dışarıda yapan kişiler için seçenek oldukça sınırlıdır. Kahvaltıyı dışarıda yapmak zorunda olanlar güne genellikle bir poğaça ile başlamak zorunda kalabilir. Bu şekilde uygulanan diyete sadık kalmakta pek mümkün olmaz. Kalori hesabı yapılıyorsa ve güne poğaça ile başlanıyorsa poğaçanın içeriği kalori hesabı için oldukça önem taşır.

Standart bir şekilde hazırlanmış 1 adet sade poğaça yaklaşık 180 kalori civarındadır. Bu kalori miktarının büyük bir kısmı yağdan gelmektedir. Poğaçadan vazgeçilemiyorsa kalori kısıtlaması yapmak için poğaça evde hazırlanabilir. Poğaçanın içinde kıyma kullanılacaksa yağsız kıyma tercih edilmelidir. Yine tuz miktarı da mümkün olduğunca kısıtlanarak kalori değeri neredeyse %15 azaltılabilir. Yine üzerine ya da içinde kullanılan yumurta ve yağ miktarı kalori bakımından önemlidir. Tüketilen poğaça nedeni ile alınan kaloriyi yakabilmek için yürüyüş ya da hafif egzersizler yapıldığında alınan kalori kişiyi fazla etkilemeyecektir.


Kalorisi Düşük Poğaça Tarifi



Malzemeleri

  • 1 çorba kaşığı sıvıyağ
  • 2 çorba kaşığı yağsız yoğurt
  • 2 çorba kaşığı sirke
  • 1 tane yumurta (Sarısı üzeri için)
  • 2 su bardağı kepekli un+1 çay bardağı beyaz un
  • Yarım maya
  • 1 çorba kaşığı toz şeker
  • Çörek otu

İçi için

  • Dereotu
  • Lor peyniri

Nasıl Yapılır?

Yaş maya el ile çukur bir yoğurma kabının içine ezilir. Üzerine toz şeker ve 1 çay bardağı kadar ılık su ilave edilip ağzı kapatılarak kabarması beklenir. Maya kabardıktan sonra sıvıyağ, yoğurt, sirke ve yumurta beyazı eklenip kulak memesi yumuşaklığında bir hamur yoğrulur. Yoğrulan hamur mayalanması için üzeri örtülü 45 dakika kadar bekletilir.

Dereotu ve peynir bir kâsenin içinde karıştırılır. Mayalanan hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alınıp, avuç içinde açılır. Hazırlanan iç harçtan koyularak avuç içinde tekrar yuvarlanarak yağlanmış tepsiye aralıklı olacak şekilde dizilir. Son olarak üzerine yumurta sarısı sürülür ve çörek otu ile süslenerek fırına verilir. Kalori değeri düşük poğaçalar piştiğinde servis için hazır olacaktır.

Afiyet olsun.

1 Adet Poğaça Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak Kaç Kalori?

Güncel

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Güncel

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Güncel

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar

Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Şeker Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

Şeker kaç kalori, Şeker, şekerpancarı veya şekerkamışından elde edilen bir tatlandırıcıdır. Diğer adıyla sakaroz diye adlandırılan bir karbonhidrattır. Şeker asl[...]

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır kaç kalori, Kısır Türk mutfağının herkes tarafından beğenilen ve sevilerek tüketilen ve toplantılarda, davetlerde, kokteyllerde sıklıkla karşımıza çıkan v[...]

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte k[...]

Patates Püresi Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Patates püresi kaç kalori, patates püresinin 1 porsiyonu yaklaşık 260 gram kadar gelmektedir. Bu oran 490 kalori civarındadır. 100 gram patates püresi 15.04 gram karbonhidr[...]

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı pasta kaç kalori, çay saatlerinin vazgeçilmez parçalarından olan pasta türleri beğenilerek tüketilen besinler arasındadır. Özellikle çikolatalı pastanın [...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6