Fasulye Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye kaç kalori, kurusu ya da tazesiyle muhteşem bir besin kaynağı olan fasulyenin sağlık açısından birden fazla faydası bulunmaktadır. Fasulye baklagiller familyasına ait sebzeler arasındadır. Fasulyeni birçok türü vardır. Sırık ve bodur fasulye olarak iki grup içinde değerlendirilir.

Taze fasulye kalori bakımından da düşük bir içeriğe sahiptir. Bu nedenle de zayıflamak için uygulanan diyet listelerinde gönül rahatlığı ile taze fasulyeye yer verilebilir. Taze fasulye faydaları bakımından da dikkat çeken bir sebzedir.


Taze Fasulyenin Faydaları Nelerdir?

  • Sindirim sistemini düzenleyici ve kabızlığı engelleyici etkisi vardır.
  • Taze fasulyenin bağırsak kanserine karşı vücudu koruyucu özelliği de vardır.
  • Gebelik döneminde anne ve bebeğin folik asit ihtiyacını karşılar.
  • Göz sağlığı için önemli bir sebzedir.
  • Beden ve zihin yorgunluğunu giderir.
  • Pankreas bezinin düzenli çalışmasını sağlar.
  • Zehirlenme sonrasında tedavi edici özelliği vardır.
  • Turşu, yemek ve salata yapımında kullanılır.

100 Gram Haşlanmış Taze Fasulyenin Besin Değerleri Nelerdir?

  • 100 gram taze fasulye 25 kalori içerir.
  • Protein: 1.6 gram
  • Karbonhidrat: 5.4 gram
  • Kolesterol: 0
  • Yağ:0.2 gram
  • Selülöz: 1 gram
  • Fosfor: 37 miligram
  • Demir: 0.6 miligram
  • Kalsiyum: 50 miligram
  • Sodyum: 4 miligram
  • Potasyum: 151 miligram
  • A vitamini: 540 IU
  • B1 vitamini: 0.07 miligram
  • B2 vitamini: 0.9 miligram
  • B3 vitamini: 0.5 miligram
  • C vitamini: 12 miligram

100 gram Kuru Fasulyenin Besin Değerleri Nelerdir?


Kuru fasulye B grubu vitaminleri, potasyum, protein, magnezyum ve demir gibi mineraller bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. 5 yemek kaşığı kadar etli kuru fasulye 1 dilim ekmek kadar et içerir.
  • 100 gram kuru fasulye yaklaşık 340 kalori içerir.
  • Protein: 23 gram
  • Karbonhidrat: 21.2 gram
  • Kolesterol: 0
  • Yağ: 1.6 gram
  • Lif: 1,5 gram
  • Fosfor: 148 miligram
  • Kalsiyum: 144 miligram
  • Demir: 416 miligram
  • Potasyum: 0.65 miligram
  • B1 vitamini: 0.22 miligram
  • B2 vitamini: 2.4 miligram
  • B3 vitamini: 2.4 miligram
  • E vitamini: 1.1 miligram

Kuru Fasulyenin Faydaları Nelerdir?
  • Lif bakımından zengin bir içeriğe sahip olduğu için kötü kolesterole karşı iyi gelir.
  • Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Kalori oranı düşük olduğundan kilo kontrolüne yardımcı olur ve tokluk süresini uzatır.
  • Antioksidan özelliği ile vücudu kansere karşı korur.
  • Diyabet hastalığına karşı iyi gelir. Kan şekerini dengeleyici özelliği de vardır.
  • Sinirlere karşı iyi gelir.
  • Romatizma ve siyatik ağrılarına karşı faydalıdır.
  • Kalp çarpıntısı ve karaciğer temizliği için etkilidir.
  • Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar.
  • Kemik yapısını kuvvetlendirir.
  • İdrar tutukluğuna karşı iyi gelir.
  • Gebelik döneminde demir ve folik asit içeriğe ile tüketilmesi tavsiye edilen bir besindir.
  • Tür mutfağının vazgeçilmez yemeklerinden biridir.

Fasulye Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

İğde Kaç Kalori?

İğde Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Hurma Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Salça Kaç Kalori?

Salça Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Güncel

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Güncel

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Güncel

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Karışık tost kaç kalori dediğimiz zaman tam olarak net bir rakam vermek zordur. Çünkü tost yapımında kullanılan malzemelerin her birinin kendi kalori değeri bulunur ve [...]

Lokum Kaç Kalori?

Lokum Kaç Kalori?

Lokum kaç kalori, Lokum, yaklaşık 15 yüzyıldır bilinmekte ve boğaz rahatlatan anlamına gelmektedir. Doğal ve sağlıklı bir besin olduğu bilinmekte olup sağlık açıs�[...]

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Kırmızıbiber kaç kalori, Kırmızıbiber sadece yemeklere tat vermez aynı zamanda vücudumuz için tam bir ecza deposu görevi görür. Yapılan araştırmalara göre kırmız[...]

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

İskender kaç kalori, İskender Türk mutfağının dünyaca ünlü yemeklerinden biridir. Dana etinin ince dilimler halinde kesilmesi ile hazırlanan iskenderin en alt tabakasın[...]

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

1 joule kaç kalori, joule enerji ve iş birimi olarak tanımlanmaktadır. Joule ismi İngiliz fizikçi olan Prescott Joule'den gelmektedir. Joule pratik uygulamalarda J olarak gö[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6