1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

1 porsiyon makarna kaç kalori, makarna uzun süre tok tutan oldukça besleyici, sağlıklı ve büyük küçük herkesin severek tükettiği bir gıda maddesidir. Makarna tüketenlerin çoğu, makarnanın sadece un ve sudan üretildiğini ve sağlıksız olduğunu zannetmektedirler. Oysa ki, makarna durum buğdayından, çok az işlem görmüş irmikten üretilmektedir. Makarnanın, besin değerleri, hazırlanış şekli ve tarifine göre değişiklikler göstermektedir. Az yağlı ve sebzelerle yapılmış bir sosla tüketilen makarnanın vitamin ve mineral değerlerinin yüksek olacağı gibi, kalori oranı da son derece düşük olacaktır. Makarnayı, haricen bir suda haşlamak yerine, tıpkı pilav gibi kendi suyunda pişirilirse, besleyiciliğinden hiçbir şey kaybetmeyecektir.

1 porsiyon makarna kaç kalori

Makarna, 500 gramlık paketlerle, dört porsiyon hazırlanabilecek şekilde paketlenmiştir. Bir paket makarna pişirildiği zaman, 1 kilodan daha fazla bir ağırlığa ulaşır. Buna göre, bir porsiyon pişmiş makarnanın yaklaşık, olarak ağırlığı 300 gramdır ve hemen hemen 350 kalori değerindedir.

Bununla birlikte hazırlayacağınız sos da kalori ve besin değerini hazırladığınız sosun çeşidine göre artırmaktadır. Domates ve biber gibi sebzelerden hazırlanan soslar, etli ve peynirli soslara göre daha az kalorili olmasını sağlayacaktır.

Ayrıca diyet yaparken, uzun süre tok kalmak ve günlük enerji ihtiyacını karşılamak için, sade olarak tüketilmesinde bir sakınca olmadığı diyetisyenler tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. Dahası, aç kalmadan ve kişiyi halsiz bırakmadan zayıflamayı sağladığı için, bazı diyet listelerinde yer almaktadır.

1 porsiyon makarnanın besin değerleri ne kadardır?

Bir koca tabak dolusu makarna da yaklaşık olarak, 60 gram karbon hidrat, 12 gram protein, 5 gram yağ, 390 gram sodyum, 115 mg potasyum, 22 litre kalsiyum 36 A vitamini ve 1 gram demir bulunur.

Ayrıca makarnada kolesterol olmadığı için, pek fazla kilo aldırıcı özelliği bulunmamaktadır. Makarna tüketirken dikkat etmemiz gereken en önemli husus ise makarnanın yanında ekmek tüketmemektir. Özellikle beyaz ekmek tüketimi, açlık hissini artıracağı için, daha fazla yemek yeme hissi uyandıracaktır. Makarnanın kilo aldırdığını düşünenlerin büyük bir çoğunluğu ekmek ile tükettikleri için kilo almaktadırlar.

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kumru Kaç Kalori?

Kumru Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Siyah Üzüm Kaç Kalori?

Siyah Üzüm Kaç Kalori?

Güncel

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

Güncel

Menemen Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Güncel

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Mantar Sote Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

Araba Kullanmak Kaç Kalori?

Araba Kullanmak Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?