Karides Kaç Kalori?
21 Haziran 2024

Karides Kaç Kalori?

Balık restoranlarına gittiğinizde, formunuza önem veriyorsanız balık dışındaki deniz ürünlerini tüketirken dikkatli olmanız gerekebilir. Sağlık uzmanlarının ortak görüşü, deniz ürünleri arasında en sağlıklı besinlerin balıklar olduğudur. Her hafta 1-2 kez balık tüketilmesi tavsiye edilirken, balık dışındaki deniz ürünlerinin tüketiminde dikkatli olunması önerilmektedir. Karides, kabuklular sınıfından, silindirik vücutlu, 5-6 cm uzunlukta ve vücudu kalsiyum karbonattan meydana gelen bir zırhla örtülü, gövdesi eklemli bir deniz ürünüdür.

Karidesin Kalori Değeri

Karides, hayvansal proteine oldukça lezzetli bir alternatif olarak görülebilir. 100 gram karides yaklaşık 112 kalori içerir. Ayrıca, 100 gram karides yaklaşık 22.88 gram protein içererek günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Üstelik sadece 1 gram kadar yağ içererek yağ açısından zayıf bir deniz ürünüdür. Ancak, düşük kalorili olmasına rağmen yüksek kolesterol içermesi olumsuz bir özelliğidir.

Karides Vitamin ve Mineral Zenginidir

Karides, B12 ve D vitamini bakımından da oldukça zengindir. 100 gram karides tüketmekle günlük B12 vitamini ihtiyacınızın %30'unu karşılayabilirsiniz. B12 vitamini kardiyovasküler hastalıklara engel olması açısından önemli bir vitamindir. Ayrıca karides, omega-3 yağ asidi için de iyi bir kaynaktır. Bilindiği gibi en kaliteli yağ omega-3 olarak bilinir.

100 gram karides, selenyum minerali ihtiyacının %62'sini karşılamaktadır. Selenyumun kanserle ters orantılı olduğu söylenmektedir. Selenyum minerali, kanser hücrelerinden vücudu korumaktadır. Karides, kalsiyum bakımından da oldukça zengin bir deniz ürünüdür. Bu yönüyle kemik gelişimine faydalı olduğu gibi kemik erimesinin de önüne geçmektedir. Aynı zamanda dişlerin çürümesinin önüne geçmesinden dolayı karides tavsiye edilen besinler arasındadır.

Karidesin Kolesterole Etkisi

Yapılan bir çalışmaya göre, günde 300 gram karides tüketen kişilerin LDL (Kötü kolesterol) seviyesi %7 artarken, HDL (İyi kolesterol) seviyesi %12 artmış, Trigliserit (Kan yağı) seviyesi ise %13 düşmüştür. Özetle, karides tüketeceğiniz gün kolesterol içeren besinleri tüketmekten kaçının. Onların yerine et, süt, peynir veya yağsız yoğurt tüketmeye özen gösterin. Aynı gün hayvansal yağlardan uzak durun ve bol miktarda yeşillik tüketin.

100 Gram Karidesin Besin Değerleri

  • Su: 71.56 mg
  • Enerji: 112 kalori
  • Protein: 22.88 gram
  • Toplam yağ: 1.70 gram
  • Kül: 3.11 gram
  • Karbonhidrat: 1.52 gram

100 Gram Karidesin Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 91 mg
  • Demir: 0.32 mg
  • Magnezyum: 32 mg
  • Fosfor: 306 mg
  • Potasyum: 170 mg
  • Sodyum: 947 mg
  • Çinko: 1.63 mg
  • Bakır: 0.258 mg
  • Mangan: 0.049 mg
  • Selenyum: 49.5 µg

100 Gram Karidesin Vitamin Değerleri

  • Tiamin: 0.032 mg
  • Riboflavin: 0.024 mg
  • Niasin: 2.678 mg
  • Pantotenik asit: 0.519 mg
  • B6 vitamini: 0.242 mg
  • Toplam folat: 24 µg
  • Toplam kolin: 135 mg
  • B12 vitamini: 1.66 mg
  • A vitamini RAM: 90 µg
  • Retinol: 90 µg
  • A vitamini IU: 301 IU
  • E vitamini: 220 mg
  • D vitamini: 4 µg
  • K vitamini: 0.4 µg

100 Gram Karidesin Yağ Değerleri

  • Toplam doymuş yağ asitleri: 0.521 gram
  • Tekli doymamış yağ asitleri: 0.361 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.590 gram
  • Kolesterol: 211 mg

Karides Kaç Kalori? Yorumları

soru

Hafza

21 Mayıs 2024 Salı

ben bir müslüman olarak karidesin dinimizce hükmü nedir? Hanifi mezhabine bağlı biri olarak karidesin helal mi haram mi bana cevap verirseniz çok memnun olurum şimdiden saygılar.

Cevap yaz
cevap

Okan

21 Mayıs 2024 Salı

Hanifi mezhebine göre midye ve karides yemek haram olarak geçmektedir. Ancak Maliki mezhebinde helal kabul edilmektedir. Ayrıca Maliki mezhebine göre at eti yemek haram iken Şafi ve Hanbeli mezhebine göre ise helaldir. Mezheb farklılıklarına dikkat etmek oldukça önemli bir husus.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Keşkül Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mantı Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Güncel

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Güncel

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Güncel

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Diyet Kola Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

İrmik Helvası Kaç Kalori?

İrmik Helvası Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?