Elma Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Elma Kaç Kalori?

Elma kaç kalori, elmanın renkleri arasında büyük fark olmamasına rağmen yeşil elma diğer renklere göre daha az kalori içermektedir. Fark olsa da önemsenmeyecek kadar küçük farklar vardır. Burada asıl önemli olan şey tüketimi iyi ayarlamaktır. Elmanın kalori değeri diğer birçok meyveye göre daha azdır. Elmaların gram farkı olduğundan bir elmanın kalori değeri hakkında bilgi vermek yanıltıcı olabilmektedir. Bu nedenle bir elma yerine 100 gram elmanın kalori değeri hakkında bilgi vermek daha isabetli fikir verecektir.

Orta boy ve 100 gram gelen bir elmanın kalori değeri 55 kalori gelmektedir. Elmanın çok değişik çeşitleri ve renkleri olmasına rağmen genellikle her türlü elma aşağı yukarı aynı kaloriyi içermektedir. Elma, vitamin, karbonhidrat ve mineral bakımından oldukça zengin bir besindir. İçeriğinde bulunan lifler sayesinde zayıflamada faydası olan bir bitkidir.


100 Gram Elmada Bulunan Vitaminler

  • C vitamini: 8.4 mg (Günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar)
  • A vitamini IU: 98.3 IU (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
  • E vitamini: 0.3 mg (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
  • K vitamini: 4 mcg (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar)
  • B6 vitamini: 0.1 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)
  • B9 vitamini: 5.5 mcg (Günlük ihtiyacın %22'sini karşılar)
  • B5 vitamini: 0.1 mg (Günlük ihtiyacın %8'ini karşılar)

100 Gram Elmada Bulunan Mineraller

  • Kalsiyum: 10.9 mg (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
  • Demir: 0.2 mg (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
  • Magnezyum: 9.1 mg (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
  • Fosfor: 20 mg (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
  • Potasyum: 195 mg (Günlük ihtiyacın %6'sini karşılar)
  • Manganez: 0.1 mcg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)

100 Gram Elmanın Diğer Besin Değerleri Nelerdir?

  • Bir adet orta boy elma 4.4 gram lif içererek günlük lif ihtiyacının %14'ünü karşılar. Bu yüksek oranda lif içeriği sayesinde sindirim sistemine etki ederek kabızlık çeken kişilerin rahatlamasını sağladığı gibi zayıflamaya da faydalı olmaktadır.
  • Kaliteli yağ diye bilinen omega-3 barındıran elma 16.4 mg içermektedir. Omega-6 ise 78.3 mg içermektedir.
  • Elmanın tek olumsuz özelliği ise kalorisinin büyük oranda şekerden gelmesidir. 100 gram elmada yaklaşık 10 gram şeker bulunmaktadır.

Elmanın Faydaları Nelerdir?
  • Antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan elma içerdiği yüksek miktardaki C vitamini ile kişiyi birçok hastalıklardan korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Besin liflerinin boşa gitmemesi için elmanın kabuklarıyla birlikte tüketilmesinde fayda vardır. Çünkü besinleri arasında bulunan lifler sindirim sisteminin çalışmasına ve kabızlığa karşı oldukça faydalıdır.
  • Elmanın kalori değerinin düşük olması nedeniyle diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.
  • Ağız içerisinde salya üretmesi dişlerin sağlığı açısından son derece önemlidir. Bu yönüyle diş çürüklerini geciktirmekte ve azaltmaktadır.
  • Çeşitli kanser hastalıklarına karşı vücudun direncini artırması elmanın en önemli faydalarından biridir.
  • Diyabet riskini azaltarak kolesterolü düşürür.
  • Kalp sağlığını korutan elma aynı zamanda basura da iyi geldiği uzmanlarca açıklanmıştır.

Elma Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Yürümek Kaç Kalori?

Yürümek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Güncel

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Güncel

Uyku Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Güncel

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates salatası kaç kalori, patates mutfakların vazgeçilmez ürünlerinden biridir. Börek, salata, yemek gibi pek çok alanda kullanılmaktadır. Patates besin değeri olduk�[...]

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli poğaça kaç kalori, kalori diyet yapan kişiler için oldukça önemli bir kavram. Kilo alıp-verme durumu etkileyen farklı etkenler olsa da amaca ulaşmak için en ön[...]

Badem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Badem kaç kalori, Badem, Akdeniz Bölgesine has bir ağacın dallarında yetişen ve oldukça sevilerek tüketilen bir yemiştir. Türkiye badem üretimi ve ticareti konusunda dü[...]

Diyet Kola Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Diyet kola kaç kalori, normal kolanın aşırı şekerli ve kilo alımına neden olduğu halk arasında anlaşılmaya başladığından bu yana, tatlandırıcılı yani diyet kola[...]

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi kaç kalori, Tatlı ürünler kalori hesabı yaparak diyet uygulayan kişilerin tüketmekten kaçındığı gıdalar arasındadır. Çünkü çoğu tatlının kilo artı�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6