Yağsız Süt Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız süt kaç kalori, süt protein, kalsiyum, fosfor gibi minerallerin en iyi kaynaklarından biridir. Gün içinde 1-2 su bardağı süt tüketimi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Kolesterol sorunu olan kişilerin sütü yağsız olarak tüketmesi ya da az yağlı süt tüketmesi daha uygundur. 1 su bardağı yağsız süt yaklaşık 68 kalori içermektedir.

Kilo problemi olan kişilerin light yani yağsız süt tüketmesi gerekmektedir. Çünkü obezite yağ birikimi nedeni ile oluşan ciddi bir rahatsızlıktır. Ancak düzenli beslenme ve yaşam tarzı ile obezitenin önüne geçilebilir. Obezite tedavisinde kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna göre kalori bakımından düşük diyet listesi hazırlanır. Ancak bu uygulamada vücudun gerek duyduğu tüm besin öğelerinin alınması hedeflenir.

Fosfor, kalsiyum, protein gibi mineraller bakımından zengin gıdalar zayıflama programlarında yağı alınmış ürünler tarafından karşılanır. Çünkü yağlı süt ve süt ürünleri fazlaca doymuş yağ içerir. Alına kalorinin azaltılması için yağ oranı yüksek ürünlerin yağı alınmalıdır. Süt ve süt ürünlerinin yağı alındığı zaman besin değerinden herhangi bir şey kaybetmezler. Vücudun yağ oranının azaltılması için kalsiyumun önemi büyüktür. Sütün kalsiyum etkisinden yararlanmak için yağsız süt mutlaka diyet listelerinde yer almalıdır.

Tam yağlı sütün 1 su bardağı yaklaşık 200 gram gelmekte ve bu oranda 6 gram kadar yağ bulunmaktadır. Süt hayvansal bir besindir ve bu yağ oranının büyük bir kısmı doymuş yağ asitlerinden oluşur. Sütün yağı tamamen alınırsa yağsız, yarım alınırsa az yağlı süt elde edilir. Sütün yağının alınması ile besin değerinden bir şey kaybetmez, yalnızca verdiği enerjide azalma olur.

Yağsız süt tam yağlı süte nazaran kalori bakımından daha düşüktür. Yağı alınmış ürünler light olarak tanımlanmaktadır. Light süt lezzet bakımından yağlı süte nazaran daha farklıdır. Light sütü yeni tüketmeye başlayanlar, başlangıçta azar azar tüketmeli ve sütün tadına alıştıkça tüketim miktarı arttırılmalıdır. Örneğin farklı meyveler ile karıştırılarak tüketildiğinde lezzet bakımından daha hoş bir tat elde edilebilir.


Diyet Yaparken Fazla Yağsız Süt Tüketmenin Bir Zararı Var mı?


Fazla yağsız süt tüketiminin herhangi bir zararı yoktur. Ancak tüketilen miktar önemlidir. Örneğin 1-2 litre sütün bir gün içinde tüketilmesi ile hem fazla kalori hem de kalsiyum alınmış olacaktır. Bu sayede yağsız ürün tüketmenin diyet açısından herhangi bir anlamı olmayacaktır.


Sütün Faydaları Nelerdir?

  • Sütün kemik erimesini engelleyici etkisi vardır.
  • Büyüme ve gelişmeye katkı sağlar.
  • Yaşlanmayı ve cilt hasarını engeller.
  • İshale karşı iyi gelir.
  • Saçların daha sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar.
  • Diş çürümelerine karşı faydalıdır.
  • Tırnak sağlığı için önemlidir.
  • Vücutta ödeme yol açan sıvıların birikimini engeller.
  • Mikrop nedeni ile oluşabilecek enfeksiyonlara karşı faydalıdır.
  • Ülsere karşı iyi gelir.
  • Kanserin oluşum riskini azaltır.
  • Kas yapısını kuvvetlendirir.
  • Kilo kontrolü için ideal bir besin kaynağıdır. Çoğu diyet listesinde yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri önerilmektedir.
  • Kan pıhtılaşmasını sağlar.
  • A, B, C, D, E ve K vitaminleri yönünden iyi bir kaynaktır.
  • Vücutta oluşan yaraların iyileşme sürecini kısaltır.

Yağsız Süt Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Maydonoz Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Kaloriler Kalori Nedir? ve Nasıl Hesaplanır

Kaloriler Kalori Nedir? ve Nasıl Hesaplanır

Güncel

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

Güncel

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

İğde Kaç Kalori?

İğde Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur pilavı kaç kaloridir? Bulgur pilavı bulgurla yapılan ve son derece besleyici bir yemek çeşididir. Bulgur pilavında çözünebilen veya çözünemeyen lifler, vitaminl[...]

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma kaç kalori, sarma Türk kültürünün vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır. Bayram sofralarında, çay saatlerinde yerini alan yaprak sarması etli, pirinçli, bulgur[...]

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın kaç kalori, vitamin ve mineral bakımından zengin olan tarçın kalori olarak oldukça düşüktür. İçerdiği yüksek lif, demir ve mineraller sayesinde besin değeri[...]

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 kaşık Bal kaç kalori, oldukça faydalı, adeta Allah-u Tealanın mucize olarak yarattığı bir gıda maddesidir. Her türlü hastalığa karşı koruyan tam bir antioksidan [...]

Etli Nohut Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Etli nohut kaç kalori: Nohut birçok insan tarafından sevilen, yemek ya da kuru yemiş olarak tüketilen tahıl ürünlerindendir. Nohut besin değeri olarak yüksek olup, yemeğ[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6