Kayısı Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori, Özellikle sıkı bir diyet programı uyguluyorsanız kayısı o menülerin içerisinde bulunması gereken bir besin maddesidir. Diyette iken karnınızın kazındığı ve acıktığınız anlarda kalorisi düşük, tokluk hissi sağlayan, kan şekerini düzenleyip tatlı isteğini bastıran mükemmel bir yardımcıdır. Kayısı içerisinde A, B ve C vitaminleri bulundurmaktadır. Bu vitaminlerden özellikle A vitamini kayısının içerisinde yüksek miktarda bulunmaktadır. Günlük 100 gram tüketimlerde günlük A vitamini ihtiyacının %40 kayısı ile karşılanmış olur. Kayısının içerisinde vitaminler haricinde kalsiyum, demir, potasyum, folik asit ve silisyum mineralleri bulunmaktadır. Organik kuru kayısılar kahverengi renkte bulunmaktadır. Kayısının en önemli ve en çok bilinen özelliği sindirim sistemini düzenleyip onarması gibi olumlu etkileridir. Yemekten önce iki adet kayısının tüketilmesi hazımsızlığı ortadan ve vücudu rahatlatır. Yüksek demir içeriği sayesinde de anemi yani kansızlık hastalığına iyi gelir ve vücuttaki demir eksikliğini tamamlar. Vücut direnci attırır ve güçlendirir. Kalori çok düşük olduğu için diyetisyenler tarafından diyet yapanlara ara öğün olarak verilir.

Kayısının Kalori ve Besin Değerleri Nelerdir?

Bir adet kayısı ortalama 6 ile 7 gramdır. Bu gramaja göre kalorisi ise 18 kalori değerindedir. Tükettiğiniz kayısıların kalorisini hesaplamak için yediniz kayısı sayısı ile 18'i çarparak bulabilirsiniz. Tabi bu hesaplama 1 ile 2 gram oynayabilir bunları da göz önünde bulundurmakta fayda vardır. İçeriğinde bol miktarda A, B ve C vitamini, demir, folik asit ve lif bulunduran bir meyvedir. Kilo problemi yaşayan ya da diyet yapan insanların ara öğünlerin birisinde 3 ile 5 tane yemeleri öğünde yenilebilecek diğer şeylerden daha faydalı ve sağlıklıdır. Bir adet kayısı günlük A vitamini %40, C vitamini ihtiyacını %6, demir ihtiyacını %1, lif ihtiyacını %3, potasyum ihtiyacını da %3 olarak karşılamaktadır. Bir adet orta boy kayısının içerisinde 3.2 gram karbonhidrat, 0.1 gram yağ, 0.4 gram protein, 2.5 miligram sodyum, 347 miligram potasyum, 21 kalsiyum, 333 A vitamini, 8.9 C vitamini ve 0.8 demir bulunmaktadır.

Kayısı Kalori Bakımından Kilo Yapar mı?

İçeriğinde pek fazla kalori, yağ ve şeker bulunmadığı için kilo yapıcı fazla özelliği bulunmamaktadır. Kalorisi az diye tüketim miktarının arttırılmaması gerekmektedir, çünkü her şeyin olduğu gibi kayısının da fazlası insan vücuduna zararlıdır. Çok fazla tüketildiğinde kalori miktarı yükseleceği için günlük ara öğünlerde 3 ile 5 tane tüketilmesi idealdir. Meyve öğünlerinde tüketilebileceği ve tok tutabilecek bir ara öğün besini olarak da kabul edilebilir. Diyet yapan ve formda kalmak isteyenlerin ara öğünlerinde mutlaka bulunması gereken bir besin maddesidir. Hem tokluk hissi verip hem de vücudun tatlı isteğini kesmektedir. Bu yüzden kayısı diyet yapanlara birçok fayda sağlar, bu faydalardan biri de pasta ve tatlılara eğilimi yok etmesidir.

Kayısının Kalori Bakımından Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Kayısının faydaları saymak ve sıralamakla bitmez. En fazla bilinen özelliği sindirim sistemini düzenleyip, onarması ve hazımsızlığa iyi gelmesidir. İçeriğindeki fazla demir mineralleri sayesinde anemi yani kansızlık hastalığına iyi gelmekte ve vücudun demir eksikliğini tamamlamaktadır. Vücut ısısını dengeleyici özelliği bulunduğu için ateşli hastalık zamanlarında tüketilmesi vücut sıcaklığının dengelenmesine neden olur. Diyet programlarında yağ yakıcı özelliği olduğu için bulunmaktadır. Çeşitli cilt hastalıklarına iyi gelmektedir. Vücutta depolanan yağı yakan bir özelliği vardır. Vücuda tokluk hissi verir ve yeme eğilimini yok etmektedir. Mide ve bağırsak ülserine iyi gelmektedir. İçeriğinde karoten bulunmaktadır.

Günde 3 ile 5 tane tüketilmesi cilde canlılık kazandırır. Kalbin daha düzenli çalışmasını sağlar ve kalp kaslarını güçlendirir. Dişleri güçlendirir. Kansere karşı koruyucudur ve böbrekteki taşları döker. Vücutta kan yapımını arttırır. Karaciğerdeki tamiri de üstlenmektedir. Bu kadar faydalı olan bir meyvenin fazla zararı yoktur. Sadece tüketilirken az tüketilmeli, tüketimi abartılmamalıdır. Abartılan tüketimler sonucun da ishal rahatsızlığı görülebilir.

Kayısı Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Güncel

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

Güncel

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Patates Yemeği Kaç Kalori?

Patates Yemeği Kaç Kalori?