Patates Yemeği Kaç Kalori?
12 Temmuz 2024

Patates Yemeği Kaç Kalori?


Patates, besleyici bir sebze olmasına rağmen, zayıflamak için diyet yapan kişilere pek önerilmemektedir. Besleyici özelliğinin yanı sıra sağlık açısından da pek çok faydası vardır. C vitamini bakımından iyi bir kaynak olan patates, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılayabilmektedir.

Patates yemeği sulu bir yemektir ve demir, çinko, bakır, potasyum, folik asit ve protein bakımından zengindir. Porsiyon bazında kalori değerlerine bakıldığında:

  • 1 porsiyon etsiz patates yemeği yaklaşık 220 kalori içerir.
  • 1 porsiyon kıymalı patates yemeği yaklaşık 243 kalori içerir.
  • 1 porsiyon etli patates yemeği ise yaklaşık 250 kalori içerir.

Diyet yapan kişiler, öğünlerinde patates yemeği tercih ederlerse yanında kesinlikle ekmek tüketmemelidirler.

1 Porsiyon Etsiz Patates Yemeğinin Besin Değerleri Nelerdir?

  • Karbonhidrat: 38.6 gram
  • Protein: 6.2 gram
  • Yağ: 29.2 gram
  • Kolesterol: 0
  • Sodyum: 344 miligram
  • Potasyum: 1150.7 miligram
  • Kalsiyum: 59 miligram
  • A vitamini: 115 IU
  • C vitamini: 84.2 miligram
  • Demir: 2.6 miligram

Patatesin Faydaları Nelerdir?

  • Sindirimi kolaylaştırarak mide şikayetlerini en aza indirir.
  • Kalp-damar ve tansiyon hastalıklarına karşı iyi gelir.
  • Tiroit bezlerinin daha aktif çalışmasını sağlar.
  • İçeriğinde bolca magnezyum bulunduğu için cilt sağlığına faydalıdır ve cildin daha pürüzsüz bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
  • Cinsel isteği artırıcı etkisi vardır.
  • Lifli yapısı sayesinde bağırsakları çalıştırır ve temizler.
  • Kabızlığa karşı iyi gelir.
  • Kolon kanserine karşı koruyucudur.
  • Yorgunluğa karşı faydalıdır ve sinir sistemini düzenler.
  • Patates, en etkili virüs yok ediciler arasındadır.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirici etkisi vardır.
  • Patates suyu, karaciğer, safra kesesi ve mide hastalıklarına karşı iyi gelir.
  • Toksin maddelerin vücuttan uzaklaşmasına yardımcı olur.
  • Hücre yenileyici etkisi vardır.
  • Diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gereken bir besindir.

Diyet Patates Yemeği

  • 6 tane orta boy patates
  • 1 tane kabak
  • 1 tane orta boy kuru soğan
  • 1 kahve kaşığı domates salçası
  • Karabiber, tuz ve kırmızı pul biber
  • 2 yemek kaşığı sıvı yağ

Diyet Patates Yemeği Nasıl Yapılır?

Kuru soğanın kabukları soyulduktan sonra yemeklik doğranarak uygun bir tencereye alınır. Üzerine çok az su ilave edilerek soğanlar yumuşayıncaya kadar pişirilir. Pişen soğanların üzerine domates salçası eklenip kavrulur. Kabak ve patateslerin kabukları soyulduktan sonra eşit ölçülerde küp-küp doğranır. Doğranan malzemeler kavrulan soğanların üzerine eklenir. Beş dakika kadar kavrulduktan sonra üzerine yeteri kadar sıcak su ilave edilir. Son olarak tuz, karabiber ve kırmızı pul biber eklenerek tencerenin kapağı kapatılır. Patatesler yumuşayıncaya kadar pişirilir. Patates yemeği piştikten sonra üzerine 1-2 kaşık sıvı yağ eklenip karıştırılarak ocağın altı kapatılır. Diyet patates yemeği servis için hazır.

Afiyet olsun.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Altın Çörek Kaç Kalori?

Altın Çörek Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Biskrem Kaç Kalori?

Biskrem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Bal Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

Lokum Kaç Kalori?

Lokum Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

Güncel

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Güncel

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Zeytinyağı Kaç Kalori?

Zeytinyağı Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Midye Dolma Kaç Kalori?

Midye Dolma Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Emzirmek Kaç Kalori?

Emzirmek Kaç Kalori?

Enginar Kaç Kalori?

Enginar Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?