Kuru Fasulye Kaç Kalori?
19 Haziran 2024

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru fasulye, Türk mutfağının en sevilen yemekleri arasında yer alır. Yanında pilav ve turşu olması, bu yemeği adeta bir ziyafet sofrasına dönüştürür. Kuru fasulye, hem lezzetli hem de sağlıklı bir besin maddesidir. İçeriğinde insan vücudunun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineral barındırır ve önemli bir lif kaynağıdır.

Kuru Fasulyenin Besin Değerleri

Kuru fasulye aynı zamanda bir protein deposudur. Özellikle kırmızı eti ekonomik nedenlerle, vejetaryen oldukları için veya sağlık sorunları nedeniyle tüketemeyenler, protein ihtiyaçlarını karşılamak adına bol miktarda kuru fasulye tüketebilirler. Kuru fasulye, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakları çalıştırır ve kabızlığı önler. Ayrıca bol miktarda enerji sağlar.

Kuru Fasulye Kilo Aldırır mı?

Yemeklerin hazırlanma aşaması ve beraberinde tükettiğimiz gıdalar, aldığımız kalori oranını etkiler. Kuru fasulye, pişirilirken yağına ve tuzuna dikkat edilirse kilo aldırmaz. Ancak, alışkanlıklarımız gereği kuru fasulye genellikle pilav üstü ve yanında turşu ile tüketilmektedir. Bu şekilde tüketilen kuru fasulyenin kilo aldırması kaçınılmaz olacaktır. Kuru fasulyeyi pilavsız yemek istemeyenler, pirinç yerine bulgur pilavı tercih ederlerse alacakları kalori oranını bir miktar düşürmüş olurlar. Turşu yerine ise cacık veya az yağlı salata tercih edilebilir. Eğer kuru fasulye pilavsız tüketilecekse, yanında beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edilmelidir.

Bir porsiyon kuru fasulye ortalama 250 kaloridir. Bu oran, pişirilirken kullanılan yağ ve et miktarına göre farklılık gösterebilse de, ortalama olarak sonuç pek fazla değişim göstermez. 6.7 kaşık kuru fasulye yemeği tüketen bir insan, 1 dilim ekmek ve 2 adet köfte yemiş kadar kalori almış olur.

Bir Porsiyon Kuru Fasulyenin Besin Değeri

Bir porsiyon kuru fasulye yaklaşık olarak 100 gramdır ve içerisinde:
  • 20 gram karbonhidrat
  • 10 gram protein
  • 0,75 gram yağ
  • 3 mg sodyum
  • 608 mg potasyum
  • 52 mg kalsiyum
  • 26 IU A vitamini
  • 0.92 mg C vitamini
  • 2.90 mg demir
Kolesterol ise kuru fasulyede hiç bulunmamaktadır, bu nedenle kalp ve tansiyon hastaları gönül rahatlığı ile tüketebilirler.

Diyet Yaparken Kuru Fasulye Tüketilebilir mi?

Diyet yapanlar, enerjilerini yerinde tutmak ve sağlıklı zayıflamak isterlerse haftada birkaç gün kuru fasulye tüketmeleri faydalı olacaktır. Yağını ve tuzunu ölçülü tuttukları sürece kilo kaybını engelleyen bir durum yaşanmayacaktır. Ayrıca, halsiz kalmadan rahat bir şekilde zayıflamak için oldukça önemli faydalar sağlayacaktır. Bağırsakları yumuşattığı için diyet nedeniyle ortaya çıkan metabolizma sorunlarını da ortadan kaldırmada çok etkilidir.

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sütlaç Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Turşu Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Güncel

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Güncel

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Güncel

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği