Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış mısır kaç kalori, Orta boy bir bardak haşlanmış mısır yaklaşık 105 kalori içermektedir. Bu oran ortalama 100 grama tekabül etmektedir. Haşlama mısır patlamış mısıra oranla kalori bakımından daha iyi bir tercihtir. Özellikle diyet yapanlar kilo kontrolü sağlamak için mısırı haşlama olarak tüketmelidir.

Mısırı yağ ilave ederek haşlayan kişiler ilave edilen yağ oranına dikkat etmeli ya da hiç yağ ilavesi yapmamalıdır. Yine aynı şekilde tuz da sınırlı kullanılmalıdır. Haşlama mısır hazırlarken yağa ve tuza dikkat edilerek tüketim miktarı kesinlikle abartılmamalıdır. Mısır Dünyaca popüler sebzelerden biridir. Farklı şekillerde hazırlanarak tüketilebilir. Haşlama, patlatma yöntemi ile hazırlanan mısır çerez niyetine tüketilebilirken, çorba, ana yemek ya da salatalarda da kullanılabilir. Günlük hayatta sıkça tüketilen mısırın sağlık açısından da birçok faydası vardır. Uzmanlar sağlığına değer veren kişilerin bolca mısır tüketmesini önermektedir.


Haşlanmış Mısırın Faydaları Nelerdir?

  • Mısır vitamin bakımından çok iyi bir kaynaktır. B1, B3 vitaminleri bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Ayrıca besin lifi, fosfor ve magnezyum mineralleri bakımından da iyi bir kaynaktır.
  • Orta boy bir bardak haşlanmış mısır vücudun lif ihtiyacının %23'ünü karşılayabilmektedir. Yapılan araştırmalara göre mısırın yüksek kolesterolü düşürücü etkisi olduğu belirlenmiştir. Ayrıca kolon kanseri ve bağırsak iltihabı olasılığını azaltıcı etkiye sahiptir. Mısır çözünen ve çözünmeyen lifleri içeriğinde barındıran bir besindir. Çözünen lifler kolesterol ve kalp için faydalıdır. Mısır, vücutta oksijen ve besin dağılımına yardımcı özel bir besindir.
  • İçeriğinde bolca bulunan magnezyum vücutta gevşetici etki sağlamaktadır. Aynı zamanda migren, astım ve yüksek kan basıncı nedeni ile oluşabilecek şikâyetleri azaltıcı etkiye sahiptir. 1 su bardağı haşlanmış mısır günlük magnezyum ihtiyacının %16.4'ünü karşılayabilmektedir.
  • Antioksidan bakımından zengin bir içeriğe sahip olan mısır akciğer kanseri riskini de azaltmaktadır. Sindirim sistemini de rahatlatıcı etkisi vardır.
  • Kansızlığa karşı da mısırın faydalarından yararlanmak mümkündür. Bünyesinde barındırdığı B12 vitamini ve folik asit demir eksikliği nedeni ile oluşabilecek kansızlık hastalığını engeller. İçerisinde bulunan çözünmez lifler basur ve kabızlığa gibi sindirim sistemi ile alakalı gelişen hastalıklara karşı iyi gelir.
  • Bünyesinde yer alan B1 vitamini beyin sağlığı için önemlidir. Beynin fonksiyonlarının daha aktif çalışmasını sağlar. Beyni besleyerek enerji artışına yardımcı olur.
  • Yaşa bağlı olarak gelişen göz kusurlarına karşı da faydalı bir besindir. Ispanak ve havuçtan sonra mısır en iyi A vitamini kaynağıdır.
  • Mısır özü yağının cilt için faydaları da göz ardı edilmeyecek kadar fazladır. Mısır nişastası ciltte oluşan tahriş ve döküntülere karşı iyi gelir.
  • Gebelik döneminde de fazlaca tavsiye edilen besinler arasında haşlanmış mısır vardır. Haşlanmış mısır yeni hücre gelişimine destek olur. Gebelik diyetine mısır ekmeği ve mısır gevreği dahil edilebilir.
  • Mısır çok kaliteli bir idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Vücutta oluşan ödem için haşlanmış mısır suyu tüketilebilir. Vücutta oluşan ödem geçene kadar günlük 2-3 su bardağı mısır suyu içilebilir.
  • Haşlanmış mısır bağırsak geçişini iyileştirici özelliğe sahiptir. Ayrıca ishale karşı da iyi gelir. Eğer mısırı direkt olarak tüketmek mümkün değilse 1 su bardağı suyun içine 1 tatlı kaşığı mısır nişastası eklenerek ishale karşı içilebilir.

100 Gram Haşlanmış Mısırın Besin Değerleri Nelerdir?

  • Karbonhidrat: 20.28 gram
  • Protein: 3.01
  • Yağ: 1.34
  • Kolesterol: 0
  • Sodyum: 2.00
  • Potasyum: 123.00
  • Kalsiyum: 6.00
  • A vitamini: 65.00
  • C vitamini: 0
  • Demir: 0.59

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Ananas Kaç Kalori?

Ananas Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Güncel

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Güncel

Buğday Kepeği Kaç Kalori?

Buğday Kepeği Kaç Kalori?

Güncel

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Nar kaç kaloridir? Doğal bir ilaç olarak tanımlanan nar tam anlamıyla bir şifa kaynağıdır. Tanesinden kabuğuna, çekirdeğinden şurubuna her şeyiyle tam bir vitamin dep[...]

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori, Kuzey yarıküreye dağılmış kestane ağaçlarının 10 kadar çeşidi bulunmaktadır. Bunlardan en tanınmışı ve yaygın olanı Anadolu kestanes[...]

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu kaç kalori, Yeşil yapraklı bitkiler vitamin, mineral ve antioksidan bakımından oldukça sağlığa faydalıdır. Marul, maydanoz, ıspanak, semizotu gibi besinler öz[...]

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmeyen en sağlıklı besinlerinden biri olan mercimeğin 100 gram pişmemiş hali 106 kalori içermektedir. Mercimeğin dört tü[...]

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru erik kaç kalori, kuru erik lezzetli ve sağlık açısından sayısız faydası olan bir besin kaynağıdır. Lif bakımından da çok iyi bir kaynaktır. Günlük 100 gram k[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6