İncir Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

İncir Kaç Kalori?

İncir kaç kalori, İncir dutgiller familyasından bir bitki olup tropikal iklim kuşağında yetişen ve 750 civarı çeşidi olan bir bitkidir. Türkiye'de üretilen incir çeşitlerinin en önemlileri; sarı lop inciri, bardacık inciri, lop incir ve İzmir inciri türleridir. İncir yüksek oranda besin lifi içerdiği için sindirim sistemini çalıştırıp kabızlığı gideren bir besin olduğu için diyetlerin vazgeçilmez meyvesi olabilmektedir. İncirin faydası sadece bununla kalmaz. Zengin besin içeriği sayesinde birçok sağlık konusunda faydaları bulunmaktadır. Peki, bu kadar fazla faydası olan incirin kalori değeri ne kadardır? İncirin kalori değerini iki çeşit hesaplayabiliriz. Yaş incir ve kurutulmuş incir olmak üzere iki türünün de kalori değerini sizin için araştırdık. 100 gram yaş incirin kalori değeri 74 kalori olurken inciri kuruttuğumuzda 100 gram kuru incirin kalori değeri 251 kalori gelmektedir.


100 Gram Yaş İncirin Besin Değerleri Nelerdir?

  • Su: 79.11 gram
  • Enerji: 74 kalori
  • Protein: 0.75 gram
  • Yağ: 0.30 gram
  • Karbonhidrat: 19.18 gram
  • Diyet lifi: 2.09 gram
  • Şeker: 16.26 gram

100 Gram Yaş İncirin Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 35 mg
  • Demir: 0.37 mg
  • Magnezyum: 17 mg
  • Fosfor: 14 mg
  • Potasyum: 232 mg
  • Tuz 1 mg
  • Çinko: 0.15 mg

100 Gram Yaş İncirin Vitamin Değerleri

  • C vitamini: 2 mg
  • Tiamin: 0.060 mg
  • Riboflavin: 0.050 mg
  • Niyasin: 0.400 mg
  • B6 vitamini: 0.113 mg
  • A vitamini RAE: 7 µg
  • A vitamini IU: 132 IU
  • E vitamini: 0.11 mg
  • K vitamini: 4.7 µg

100 Gram Yaş İncirin Yağ Değerleri
  • Doymuş yağ asidi: 0.060 gram
  • Tekil doymamış yağ asidi: 0.066 gram
  • Çoklu doymamış yağ asidi: 0.144 gram
  • Kolesterol: 0 mg

İncirin Faydaları Nelerdir?
  • Yüksek oranda içerdiği besin lifi sayesinde sindirim sistemini çalıştırır ve kabızlığı giderir.
  • Yüksek miktarda potasyum içerdiği için tansiyonun dengelenmesinde faydası vardır. Potasyum kan basıncını ayarlamaktadır.
  • İncirin kalorisi düşüktür. Bu nedenle diyet listelerinde rahatlıkla kullanılabilir.
  • Besin lifi bakımından zengin olmasından dolayı vücut tarafından alınan şekerin emilimini yavaşlatır. Bu özelliği ile diyabet hastaları için vazgeçilmez meyve kaynağıdır.
  • Magnezyum, kalsiyum ve K vitamini içermesi bakımından iskelet sistemine faydası vardır.
  • Yüksek miktarda antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemine faydası olup iltihaplanmaları gidermektedir.
  • Barındırdığı B vitaminleri ile vücudun gıdalardan aldığı yağ, karbonhidrat ve proteinlerin işlenmesini sağlamaktadır.

İncir Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Kaşarlı Tost Kaç Kalori?

Kaşarlı Tost Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Şınav Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Maden Suyu Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Güncel

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Güncel

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Güncel

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Yulaf Kaç Kalori?

Yulaf Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz kaç kalori, kuru fasulye, patates, yumurta ve zeytin piyazı hepsinin kalorisi birbirinden farklıdır. Akşam yemeğinde masada yerini meze olarak alan piyaz çeşitleri sa[...]

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz kaç kalori, ceviz sağlık açısından birçok faydası olan kuruyemişlerden biridir. Sağlık için en önemli faydası kötü kolesterole karşı iyi gelmesidir. Ceviz k[...]

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Haşlanmış tavuk kaç kalori, Haşlanacak tavuğun yağ oranı ve haşlama esnasında kullanacağımız su oranıyla doğru orantılı olarak değişiklik göstermektedir. Tavuk [...]

Gofret Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Gofret kaç kalori diye baktığımızda farklı şekillerde hazırlanabilen farklı markalara ait gofretlerin olması sebebi ile bunların her birini ayrı ayrı incelemek gerekti[...]

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya kaç kalori, Barbunyanın içerisinde yüksek oranda bitkisel protein, karbonhidrat, çinko, demir, kalsiyum ve lif bulunmaktadır. Ayrıca barbunyanın içerisinde cilt i[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6