Kabaklı Bulgur Pilavının İçinde Kaç Kalori Var?

Kabaklı bulgur pilavı, besleyici içeriği ve düşük kalori değeri ile sağlıklı bir yemek alternatifi sunar. Bulgur ve kabak gibi zengin malzemelerle hazırlanan bu pilav, sindirim sistemini desteklerken, vitamin ve mineral açısından da zengindir.

11 Ekim 2024
Kabaklı bulgur pilavı, sağlıklı ve besleyici bir yemek seçeneği olarak sıklıkla tercih edilmektedir. Bu yazıda, kabaklı bulgur pilavının kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Kabaklı Bulgur Pilavının Besin Değerleri


Kabaklı bulgur pilavı, bulgur ve kabak gibi besin öğeleri bakımından zengin malzemelerle hazırlanır. Her bir malzemenin besin değerleri, pilavın toplam kalori içeriğini etkileyen önemli faktörlerdir.
  • Bulgur: 100 gram bulgur, yaklaşık 120 kalori içermektedir. Aynı zamanda lif, protein, vitamin ve mineral kaynağıdır.
  • Kabak: 100 gram kabak, yalnızca yaklaşık 16 kalori içerir. Kabak, düşük kalorili bir sebze olup, A vitamini, C vitamini ve potasyum açısından zengindir.
  • Zeytinyağı: Pilavın hazırlanmasında kullanılan zeytinyağı, kalori miktarını artıran bir diğer bileşendir. 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 ml) zeytinyağı, yaklaşık 120 kalori sağlar.
  • Soğan ve baharatlar: Soğan ve çeşitli baharatlar da sıklıkla pilavda kullanılır. Soğan, 100 gramda yaklaşık 40 kalori içerirken, baharatlar genellikle çok düşük kalori değerlerine sahiptir.

Kabaklı Bulgur Pilavının Toplam Kalori Hesabı


Kabaklı bulgur pilavının kalori içeriğini hesaplamak için, kullanılan malzemelerin miktarlarını göz önünde bulundurmak önemlidir. Örnek bir tarif üzerinden hesap yapacak olursak:
  • 200 gram bulgur: 240 kalori
  • 200 gram kabak: 32 kalori
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı: 120 kalori
  • 100 gram soğan: 40 kalori
Bu hesaplamalar doğrultusunda, toplam kalori: 240 + 32 + 120 + 40 = 432 kalori olacaktır. Bu miktar, pişirme yöntemi ve eklenen diğer malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Kabaklı Bulgur Pilavının Sağlığa Faydaları


Kabaklı bulgur pilavı, sağlıklı bir diyetin parçası olarak birçok fayda sunmaktadır. Bu faydalar arasında:
  • Lif Kaynağı: Bulgur, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Düşük Kalori: Kabak ve bulgur, düşük kalorili seçeneklerdir. Bu nedenle, diyet yapan bireyler için ideal bir yemektir.
  • Zengin Besin İçeriği: Vitamin ve mineral bakımından zengin olan bu pilav, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kan Şekerini Düzenleme: Bulgur, glisemik indeksi düşük bir tahıl olduğu için kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Sonuç

Kabaklı bulgur pilavı, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneğidir. İçerdiği malzemeler sayesinde oldukça düşük kalorili bir alternatif sunar. Ortalama olarak, 200 gram bulgur ve 200 gram kabak kullanarak hazırlanan bir porsiyon kabaklı bulgur pilavının kalorisi yaklaşık 432 kaloridir. Sağlıklı bir diyet için tercih edilebilecek bu yemek, besin değerleri ile de ön plana çıkmaktadır.

Ek olarak, kabaklı bulgur pilavı, çeşitli sebzelerle zenginleştirilerek daha fazla besin değeri kazanabilir. Özellikle havuç, biber veya bezelye gibi sebzelerle birlikte pişirildiğinde, hem lezzet hem de besin içeriği artar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Sebüktekin 10 Ekim 2024 Perşembe

Kabaklı bulgur pilavının kalori içeriği hakkında bilgi verir misin? Özellikle kullandığın malzemelerin miktarlarıyla birlikte toplam kalori hesaplaması nasıldır? Ayrıca, bu yemeğin sağlığa olan faydaları nelerdir? Eğer kabaklı bulgur pilavını diyetine eklemeyi düşünüyorsan, hangi besin değerleri seni cezbetti?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Kabaklı Bulgur Pilavı Kalori Hesabı
Kabaklı bulgur pilavının kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve miktarlarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel bir tarife göre, aşağıdaki malzemeler ve miktarlar ile bir hesaplama yapabiliriz:

- 1 su bardağı bulgur (yaklaşık 150 gram) - 150 kalori
- 1 orta boy kabak (yaklaşık 200 gram) - 36 kalori
- 1 adet soğan (yaklaşık 100 gram) - 40 kalori
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı - 240 kalori
- Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber) - 0 kalori

Toplam kalori: 150 + 36 + 40 + 240 = 466 kalori

Bu miktar, 4 kişilik bir tarif için yeterli olabilir. Dolayısıyla, kişi başına yaklaşık 117 kalori düşmektedir.

Kabaklı Bulgur Pilavının Sağlığa Faydaları
Kabaklı bulgur pilavı, sağlıklı bir besin seçeneği olarak birçok fayda sunmaktadır. Öncelikle, bulgur yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Kabak ise zengin vitamin ve mineral içerir; A vitamini, C vitamini ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca, zeytinyağı kullanılması kalp sağlığına fayda sağlar ve antioksidan özellikler taşır.

Diyet ve Besin Değerleri
Eğer kabaklı bulgur pilavını diyetinize eklemeyi düşünüyorsanız, özellikle yüksek lif içeriği ve düşük kalori değeri dikkatinizi çekebilir. Ayrıca, karbonhidrat kaynağı olarak bulgur, enerji verirken, kabak sayesinde vitamin ve mineral alımınızı artırmış olursunuz. Bu yemek, dengeli bir beslenme için ideal bir seçenek olarak öne çıkmaktadır.

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?