Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadın Budu Köfte Kaç Kalori, Türk mutfağının geleneksel ve en leziz köfte çeşitlerinden bir tanesidir. Kadınbudu köftesi değişik et türlerinden yapılmaktadır. Bu nedenle köftenin besin ve kalori değerleri de haliyle değişiklik göstermektedir. Ancak kadınbudu köfte yapımında şayet yağsız kıyma kullanılırsa daha sağlıklı, kalori değerinin düşmesi nedeni ile kilo alınımına sebep olmayacak bir besin şekline gelir. Ancak köfte yapımı yağlı kıyma kullanılarak hazırlanırsa kalori değeri artacağından dolayı istenmeyen kilo artışlarına neden olabilmektedir.1 porsiyon kadınbudu köfte hemen hemen 180 gr civarındadır ve bu miktarda yaklaşık olarak 635 kalori içermektedir

Kadın Budu Köftenin Zararları ve Faydaları Nelerdir: Genellikle herkes tarafından yaz kış hazırlanarak sofraları süsleyen ve oldukça kolay bir şekilde hazırlanabilen bu köfte çeşidi oldukça yüksek protein içerme özeliğine sahip olduğundan dolayı vücudun protein ihtiyacını kolaylıkla karşılayabilme özeliği nedeni ile fazla tüketilmemesine dikkat edilmelidir.


Diyet Kadın Budu Köfte Tarifi



Diyet Kadın Budu Köfte İçin Gerekli Malzemeleri

  • Yarım kg yağsız kıyma (Dana)
  • 2 çorba kaşığı yulaf kepeği
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • Yarım demet maydanoz
  • 1 adet yumurta
  • 1 çay bardağı sıcak su
  • 2-3 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 tatlı kaşığı kimyon
  • İsteğe bağlı tuz

Diyet Kadın Budu Köfte Nasıl Yapılır?


Diyet kadınbudu köfte hazırlığımıza ilk olarak karıştırma kabımıza 2 çorba kaşığı yulaf kepeğini alarak başlayalım. Ardından yulaf kepeğinin üzerine 1 çay bardağı kadar sıcak su ilave ederek kepeği ıslatalım. Islanan kepek tıpkı kısırlık bulgurda olduğu gibi kepek sıcak suyu çekip şişene kadar beklemeye bırakalım. Kepek kabarırken bizde 1 adet kuru soğan ve 2-3 diş sarımsağın kabuklarını soyduktan sonra rendeleyelim. Daha sonra küçük bir tavaya 1-2 çorba kaşığı sıvı yağ ilave ederek ocağa koyarak yağın ısınmasını sağladıktan sonra üzerine rendelenmiş soğan ve sarımsakları ilave ederek pembeleşinceye kadar kavuralım. Kavrulmakta olan soğanların üzerine yarım kg yağsız kıymamızın yarısını ilave ederek kıyma bıraktığı kendi suyunu çekinceye kadar kavuralım. Üzerine 1 tatlı kaşığı kimyon, 1 tatlı kaşığı kadar kırmızı pul biber, 1 çay kaşığı karabiber, ince kıyılmış yarım demet maydanoz ve isteğe bağlı tuz ilave ederek kıymalı karışımı karıştırarak ocaktan alarak soğumaya bırakalım.

Ardından kavrulmuş kıyma soğuduktan sonra ıslatılmış yulaf kepeğinin üzerine ekledikten sonra kalan kıymanın yarısını da ilave ederek karışımı iyice karıştırarak yoğuralım. Yoğrulan köftelik harçtan iri parçalar kopartarak yassı köfteler hazırlayalım. Ardından 1 adet yumurtayı bir çatal yardımıyla iyice çırptıktan sonra köfteleri yumurtaya arkalı önlü bulayarak önceden ısıtılmış teflon yapışmaz tavada çevirerek kızarıncaya kadar pişirerek servise sunalım.

Afiyet olsun.

Diyet kadınbudu köfte tarifimizin malzemeleri ile yaklaşık olarak 10 tane iri köfte çıkıyor. Diyet köfteyi günlük kepek ihtiyacınıza göre sayısını ayarlayarak tüketebilirsiniz. Sıcak sıcak tüketilmesinin yanı sıra soğuk tüketimi de oldukça lezzetli olmasından dolayı yanınızda taşıyarak istediğiniz zaman ara öğünlerde de rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Tahin Kaç Kalori?

Tahin Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Güncel

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Güncel

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Güncel

Cennet Elması Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli kaç kalori, Brokoli besin değeri bakımından zengin bir sebze midir? Evet, yapılan araştırmalar sonucu brokoli en popüler sebzeler arasında olmasa da en faydalı se[...]

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Bir bardak süt kaç kalori, Doğduğumuz günden öldüğümüz güne kadar tüketebileceğimiz en önemli besin maddesi süttür. Bunu ilk doğan bebeklerin sadece sütle beslene[...]

Maden Suyu Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Maden suyu kaç kalori, sorusu kilo vermek için diyet yapan kişilerin ve maden suyunu içmeyi seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Maden suyunun sağ[...]

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık suyun içine sıkıla[...]

Lokum Kaç Kalori?

Lokum Kaç Kalori?

Lokum kaç kalori, Lokum, yaklaşık 15 yüzyıldır bilinmekte ve boğaz rahatlatan anlamına gelmektedir. Doğal ve sağlıklı bir besin olduğu bilinmekte olup sağlık açıs�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6