Kaşarlı tost, sabah kahvaltılarında sevilerek tüketilen ve aynı zamanda yüksek kalori içeriğine sahip bir besindir. Özellikle çalışan bireyler, evde kahvaltı yapmadan işe gitmeyi tercih ederek, kahvaltılarını kaşarlı tost ile geçiştirmektedirler. Ancak bu durum, sağlıksız bir beslenme alışkanlığının göstergesidir. Çünkü iyi bir kahvaltının sağlık açısından önemi büyüktür ve hiçbir şey bunu yerine tutamaz. Kaşarlı tostun tercih edilmesinin nedenlerinden biri de doyurucu ve tok tutucu özelliklere sahip olmasıdır. Sağlıklı bir yaşam için kalori dengesinin iyi ayarlanması gerekmektedir.

Günlük tüketilen kalori kadar kalori almak, en sağlıklısıdır. Bu nedenle hangi besinin ne kadar kalori içerdiğini bilmek ve buna göre tüketmek, sağlıklı yaşamanın ilk adımıdır. Bu durumda şimdi kaşarlı tostun kalori hesabını yapalım. Öncelikle şunu bilmeliyiz ki birkaç üründen oluşan besinlerde kalori ayarlamak kendi elimizdedir. Besinlerden ne kadar fazla kullanırsak tadı o kadar güzel olur ama aldığımız kalori miktarı da o kadar fazla olmaktadır.

Yukarıdaki malzemeler kullanılarak yapılan bir kaşarlı tost 201 kalori içermektedir. Bu kalori miktarını yüksek buluyorsanız, alternatif diyet tost tarifini okuyun:

Yukarıdaki diyet malzemelerle yapılan kaşarlı tostun kalori değeri ise 122 kaloridir.