Nohut haşlama kaç kalori içeriyor?

Nohut, sağlıklı bir besin kaynağı olarak, dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir. Farklı yemeklerde ana malzeme olarak kullanılan nohut, vejetaryen ve vegan diyetleri için de önemli bir protein kaynağıdır. Bu makalede, haşlanmış nohutun kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık yararları üzerinde durulacaktır.

Nohutun Besin Değerleri

Nohut, oldukça besleyici bir gıda olarak öne çıkmaktadır. İçeriğinde bulunan temel besin maddeleri şunlardır:

• Protein
• Karbonhidrat
• Özellikle lif
• Vitaminler (özellikle B vitaminleri)
• Mineraller (demir, çinko, magnezyum)

100 gram haşlanmış nohut yaklaşık olarak 164 kalori içermektedir. Bu kalorinin büyük bir kısmı protein ve lif kaynağı olan nohutun sağladığı enerji ile ilişkilidir.

Nohutun Kalori İçeriği Hakkında Detaylar

Haşlanmış nohutun kalori hesaplaması, kullanılan yöntem ve miktar ile değişiklik gösterebilir. Genel olarak şu bilgileri göz önünde bulundurmak önemlidir:

• 100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 164 kalori içerirken, 50 gram haşlanmış nohut ise yaklaşık 82 kalori içermektedir.
• Nohutun hazırlanma şekli ve yanında kullanılan malzemeler kalori miktarını etkileyebilir. Örneğin, haşlanmış nohut bir salata içerisinde kullanıldığında toplam kalori miktarı artabilir.

Nohutun Sağlık Yararları

Nohutun sağlığa birçok faydası vardır; bunlar arasında:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur.
• Protein kaynağı olarak kas gelişimini destekler.
• Kan şekerini dengede tutarak diyabet riskini azaltabilir.
• Kilo kontrolü için faydalıdır; düşük kalorili ve doyurucu bir besin olması nedeniyle sık tüketilebilir.

Sonuç

Sonuç olarak, nohut sağlıklı bir besin maddesi olmakla birlikte, haşlanması durumunda kalori içeriği de oldukça makuldür. 100 gramında ortalama 164 kalori bulunduran nohut, hem lezzetli hem de besin değeri yüksek bir gıda olarak hayatımızda yer almalıdır. Sağlıklı bir diyet için nohut tüketimi önerilmektedir ve çeşitli tariflerle zenginleştirildiğinde sağlığa olan olumlu etkileri artırılabilir.

Ekstra Bilgiler