Yaprak Sarma Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Yaprak sarma kaç kalori, bildiğiniz gibi besinlerin kalori değerleri içinde kullanılan malzemelere göre belirlenir. Mutfağımızın en güzel yemek türlerinden olan yaprak sarmada hem zeytinyağlı olarak hem de etli, kıymalı olarak hazırlanabilir. Dolayısıyla bunların kalori değerleri de birbirinden farklı olur. Bunun dışında sarmanın içine konulan kuş üzümü, nohut gibi malzemelerde kaloriye etki edecektir. Asma yaprağıyla hazırlanan sarma genellikle pirinçle pişirilir. Ancak bazı yörelerde bulgurla da yapılabilir. Bu değişiklik bile kaloriyi etkiler. Bulgurla yapılan sarmanın kilo aldırma etkisi daha düşük olur. Aynı şekilde zeytinyağlı yaprak sarma da etliye göre daha düşük kalori değerine sahiptir.


Zeytinyağlı yaprak sarma kaç kaloridir?


Orta büyüklükte olan zeytinyağlı yaprak sarma yaklaşık olarak 25 gram eder. Bunun kalori değeri ise 35 kaloridir. Bunu porsiyon olarak yaklaşık 180 gram tükettiğinizde, yaklaşık 231 kalori almış olursunuz.


Zeytinyağlı yaprak sarma besin değerleri nelerdir?


100 gram zeytinyağlı yaprak sarmasında;
  • Karbonhidrat (G) 12,85
  • Protein (G) 4,92
  • Yağ (G) 7,91

Kıymalı, etli yaprak sarması kaç kaloridir?


Orta büyüklükte olan kıymalı yaprak sarması yaklaşık 25 gram gelir. Bunun kalori değeri ise 38 kaloridir. Bunu porsiyon olarak 200 gram tükettiğinizde 304 kalori almış olursunuz.


Kıymalı, etli yaprak sarması besin değerleri nedir?

200 gram kıymalı, etli yaprak sarmasını bir porsiyon olarak değerlendirdiğimizde;
  • Karbonhidrat (G) 25,4
  • Protein (G) 16,4
  • Yağ (G) 11,2

Yaprak sarması kilo yapar mı?

Türk mutfağında önemli bir yeri olan yaprak sarmasını sevmeyen sanırız yoktur. Beyin çalışmasını önemli derecede etkileyen, hafızayı güçlendiren, vücutta savunma mekanizmasını daha güçlü hale getiren asma yaprağının bu şekilde kullanılması sağlığa çok faydalıdır. Bunun zeytinyağıyla pişirilmesi daha sağlıklı olmasını sağlar. Özellikle kan şekerinin düşürülmesinde, idrar söktürmekte etkili bir yiyecektir. Kilo almaya etkisi yaprak sarmasının içinde kullanılan malzemelere bağlı olarak değişir. Ancak diyet menüsünde miktarı ayarlanarak her zaman yer alabilecek yiyeceklerden birisidir.

Yaprak Sarma Kaç Kalori? Yorumları

soru

Aliye

01 Mart 2016 Salı

Harika BIR sayfa hazirlamissiniz Cok tesekkür ederim. Böylece hangi yiyecekte kac kalori VAR Daha iyi ögrenme imkani buldum. Tekrar tesekkürler.

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Avakado Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

Güncel

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

Güncel

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost kaç kalori, tost, sabah kahvaltıları ve ara öğünlerin vazgeçilmez bir parçası olan, besleyici değeri yüksek bir besin maddesidir. Kaliteli bir yaşam için tüketil[...]

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori, 100 Gram beyaz leblebi, yaklaşık olarak 357 (Kcal) kaloridir. Beyaz leblebinin lif oranı oldukça yüksektir ve tüketimi sağlandığında bağırsak[...]

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 bardak çay kaç kalori, Çayda kalori yoktur. Fakat bu çayı şekersiz içenler için geçerlidir. Şeker kullananlar ise çayda bulunan şekerden kalori almaktadırlar. Çayı[...]

Ayva Kaç Kalori?

Ayva Kaç Kalori?

Ayva kaç kalori, 100 gram kadar ayva yaklaşık 60 kalori içermektedir. Ayva kalori bakımından düşük bir içeriğe sahip olduğu için diyet yapanlar gönül rahatlığı il[...]

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Tempolu yürüyüş kaç kalori, Kilo günümüzün en önemli sağlık sorunlarının başında yer almaktadır. Şayet kilo alımının önüne geçilmez ise ileriki dönmelerde [...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6