1 Hurma Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

1 Hurma Kaç Kalori?

Hurma, dünya genelinde yüzün üzerinde çeşidi bulunan besleyici bir meyvedir. Türkiye'de ise en yaygın olarak satılan iki tür Medjool ve Deglet Noor hurmalarıdır. Bu türlerin kalori değerleri ve ağırlıkları arasında belirgin farklar bulunmaktadır.

Medjool hurması, daha iri ve daha sık görülen bir tür olup, yaklaşık 24 gram ağırlığındadır. Bir adet Medjool hurması ortalama olarak 66 kalori içermektedir. Diğer yandan, Deglet Noor hurması daha küçük olup, ortalama 7 gram ağırlığındadır ve bir adet Deglet Noor hurması 20 kalori içermektedir. Bu veriler, hurmanın kalori değerinin cinsinden ziyade büyüklüğüne bağlı olarak değiştiğini göstermektedir. Ortalama 100 gram hurma, kalori değeri türüne bağlı olmaksızın yaklaşık 280 kalori içermektedir.

100 Gram Hurmanın Besin Değerleri Nelerdir?

Temel Maddeler

  • Su: 20.53 gram
  • Enerji: 280 kalori
  • Protein: 2.45 gram
  • Yağ: 0.39 gram
  • Karbonhidrat: 75.03 gram
  • Diyet Lifi: 8.0 gram
  • Şeker: 63.35 gram

Mineraller

  • Kalsiyum: 39 mg
  • Demir: 1.02 mg
  • Magnezyum: 43 mg
  • Fosfor: 63 mg
  • Potasyum: 656 mg
  • Tuz: 2 mg
  • Çinko: 0.29 mg

Vitaminler

  • C vitamini: 0.4 mg
  • Tiyamin (B1 vitamini): 0.052 mg
  • Riboflavin (B2 vitamini): 0.066 mg
  • Niyasin (B3 vitamini): 1.274 mg
  • B6 vitamini: 0.165 mg
  • Folik Asit: 19 µg
  • A vitamini IU: 10 IU
  • E vitamini: 0.05 mg
  • K vitamini: 2.7 µg

Yağlar

  • Doymuş yağ: 0.032 gram
  • Tekil doymamış yağ: 0.036 gram
  • Çoğul doymamış yağ: 0.019 gram

Hurmanın kalori miktarı ve besin değeri o kadar yüksektir ki, sadece hurma yiyerek ve su içerek uzun süre hayatta kalmak mümkündür. Bu nedenle, kalorisi yüksek gibi görünse de diyetlerde kullanılabilecek bir besindir.

Diyet yapan bir kişinin günlük ihtiyacı olan birçok besini sadece hurmadan alabileceği için, yemek miktarını olabildiğince azaltarak günde 100 gram hurma tüketmesi sağlıklı bir diyet yapması için yeterli olabilir. Ancak, hurmada şeker miktarı yüksek olduğundan, kan şekeri yüksek olan kişiler için tavsiye edilmemektedir.

1 Hurma Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Emzirmek Kaç Kalori?

Emzirmek Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Güncel

Ayran Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Güncel

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Güncel

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Kavurma Kaç Kalori?

Kavurma Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Ananas Kaç Kalori?

Ananas Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Müsli Kaç Kalori?

Müsli Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?