Ekmek Arası Tavuk Tantuni Kaç Kalori İçerir?

Ekmek arası tavuk tantuni, Türkiye'nin güney bölgelerinde popüler bir sokak lezzetidir. İnce doğranmış tavuk etinin çeşitli baharatlarla pişirilip lavaş veya pide ekmeği içinde sunulmasıyla hazırlanan bu yemek, besleyici ve lezzetli bir seçenek sunar. Kalori içeriği, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterir.

20 Ekim 2024
Tavuk tantuni, özellikle Türkiye'nin güney bölgelerinde, özellikle Mersin şehrinde oldukça popüler bir sokak lezzetidir. Ekmek arası tavuk tantuni, ince doğranmış tavuk etinin çeşitli baharatlar ve yeşilliklerle birlikte pişirilip, lavaş veya pide ekmeği arasında servis edilmesi ile hazırlanan bir yemektir. Besleyici değeri ve lezzeti ile dikkat çeken bu yemek, aynı zamanda kalori içeriği bakımından da merak edilmektedir.

Tavuk Tantuni İçeriği ve Hazırlanışı


Ekmek arası tavuk tantuni genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:
  • Yüksek kaliteli tavuk göğsü
  • Soğan
  • Domates
  • Yeşil biber
  • Baharatlar (kararbiber, pul biber, kimyon vb.)
  • Maydanoz
  • Lavaş veya pide ekmeği

Tavuk tantuni hazırlanırken, tavuk etleri ince doğranarak tavada pişirilir. Pişirme esnasında baharatlar eklenerek lezzeti artırılır. Pişen tavuklar, lavaş veya pide ekmeği içerisine yerleştirilerek, isteğe bağlı olarak yeşillik ve soslarla birlikte servis edilir.

Kalori Hesabı


Ekmek arası tavuk tantuni kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon boyutuna bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Genel olarak, bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) ekmek arası tavuk tantuni için kalori aralığı şu şekildedir:
  • Tavuk göğsü (100 gram): Yaklaşık 165 kalori
  • Lavaş ekmeği (1 adet): Yaklaşık 200 kalori
  • Soğan, domates ve biber (toplamda): Yaklaşık 30 kalori
  • Yağ (pişirme için, 1 yemek kaşığı): Yaklaşık 120 kalori

Bu verilere göre, bir porsiyon ekmek arası tavuk tantuni toplamda yaklaşık 515 kalori içermektedir. Ancak, porsiyon boyutu ve eklenen diğer malzemelere göre bu değerler değişebilir.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Faydaları


Ekmek arası tavuk tantuni, sağlıklı beslenme açısından bazı avantajlar sunmaktadır:
  • Yüksek protein içeriği: Tavuk göğsü, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriği ile kas gelişimi için önemli bir besin kaynağıdır.
  • Vitamin ve mineral deposu: İçerisinde bulunan sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengin bir seçenek sunar.
  • Lezzetli ve doyurucu: Hem lezzetli hem de doyurucu bir öğün seçeneği olması, hızlı enerji ihtiyacı olan bireyler için idealdir.

Ancak, dikkat edilmesi gereken noktalar da bulunmaktadır. Örneğin, fazla yağ ve tuz içeriği, sağlık açısından olumsuz etkiler yaratabilir. Doymuş yağ ve sodyum alımını dengelemek amacıyla, daha az yağ ile pişirilmiş veya tam buğday ekmeği ile hazırlanmış alternatifler tercih edilebilir.

Sonuç

Ekmek arası tavuk tantuni, pratik ve lezzetli bir sokak yiyeceği olmasının yanı sıra, dikkatli bir şekilde hazırlandığında besleyici bir öğün seçeneği sunmaktadır. Ancak kalori alımına dikkat eden bireylerin, tüketim miktarlarını ve içeriklerini kontrol etmeleri önerilmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, dengeli beslenmeye özen gösterilmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Nafih 10 Ekim 2024 Perşembe

Ekmek arasındaki tavuk tantuni kalori içeriği hakkında merak ettiğim bir nokta var. 200 gramlık bir porsiyonun yaklaşık 515 kalori içerdiği belirtilmiş. Ancak, bu kalori miktarını etkileyen en önemli faktörler nelerdir? Örneğin, kullanılan ekmek türü veya pişirme yöntemi bu kalori hesaplamasını ne kadar etkiler? Ayrıca, bu lezzetli yemeği daha sağlıklı hale getirmek için ne gibi alternatif malzemeler ya da yöntemler önerirsiniz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Nafih,

Kalori Miktarını Etkileyen Faktörler
Ekmek arasındaki tavuk tantuni gibi yiyeceklerin kalori içeriğini etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Öncelikle, kullanılan ekmek türü büyük bir rol oynar. Beyaz ekmek, tam buğday ekmeğine göre daha fazla kalori içerebilir. Ayrıca, pişirme yöntemi de önemli bir etkendir; kızartma ile yapılan tantuni, ızgara veya buharda pişirilene göre daha fazla yağ ve dolayısıyla kalori içerebilir.

Alternatif Malzemeler ve Yöntemler
Daha sağlıklı bir tavuk tantuni hazırlamak için bazı alternatif malzemeler kullanabilirsiniz. Örneğin, tam buğday ekmeği veya lavaş yerine daha az kalori içeren sebze bazlı ekmekler tercih edilebilir. Tavuk etini ızgara yaparak, yağ kullanmadan pişirmek de kalori miktarını azaltır. Ayrıca, sebzelerle zenginleştirilmiş bir iç harç hazırlamak, hem besin değerini artırır hem de kalori dengesini sağlar. Son olarak, soslar konusunda dikkatli olmakta fayda var; mayonez yerine yoğurt bazlı soslar tercih edilebilir.

Bu önerileri göz önünde bulundurarak, daha sağlıklı ve lezzetli bir tantuni deneyimi elde edebilirsiniz.

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?