Köfteli Bezelye Yemeği Kaç Kalori İçerir?

Köfteli bezelye yemeği, Türk mutfağının sevilen ve besleyici bir seçeneğidir. Kıyma ve taze bezelyenin birleşimiyle hazırlanan bu yemek, dengeli beslenmeye katkı sağlar. Kalori içeriği ve besin değerleri hakkında bilgi sahibi olmak, sağlıklı bir diyet oluşturmanıza yardımcı olur.

12 Ekim 2024
Köfteli bezelye yemeği, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Genellikle kıyma ile hazırlanan köfteler ve taze bezelyenin bir araya gelmesiyle oluşur. Bu yemek, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Ancak, sağlıklı bir beslenme planı oluşturabilmek için bu yemeğin kalori içeriği hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir.

Köfteli Bezelye Yemeği İçeriği


Köfteli bezelye yemeği genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:
  • 500 gram kıyma
  • 300 gram taze bezelye
  • 1 adet soğan
  • 2-3 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı domates salçası
  • Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 3 su bardağı su

Bu malzemelerin kalori değerleri, yemeğin toplam kalori içeriğini belirlemede önemli bir rol oynamaktadır.

Köfteli Bezelye Yemeği Kalori Hesabı


Köfteli bezelye yemeğinin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. İşte, temel malzemelerin yaklaşık kalori değerleri:
  • 500 gram kıyma: 1250 kalori
  • 300 gram taze bezelye: 105 kalori
  • 1 adet soğan: 40 kalori
  • 2-3 diş sarımsak: 10 kalori
  • 2 yemek kaşığı domates salçası: 30 kalori
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı: 240 kalori
  • Baharatlar: 0 kalori (çok az miktarda kullanıldığında)
  • 3 su bardağı su: 0 kalori

Yukarıdaki malzemeler toplamda yaklaşık 1,675 kalori içermektedir. Eğer bu yemeği 4 porsiyon olarak ayırırsak, bir porsiyonun kalori değeri yaklaşık 419 kalori olacaktır. Ancak, porsiyon boyutuna ve eklenen malzemelere bağlı olarak bu değer değişebilir.

Köfteli Bezelye Yemeğinin Besin Değerleri


Köfteli bezelye yemeği, zengin protein içeriği sayesinde özellikle et tüketen bireyler için önemli bir protein kaynağıdır. Ayrıca, bezelye sebzesi lif açısından zengindir, bu da sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Yemeğin besin değerleri şu şekildedir:
  • Protein: Yüksek
  • Lif: Orta seviyede
  • Yağ: Orta seviyede
  • Karbonhidrat: Düşük

Bu besin değerleri, köfteli bezelye yemeğinin dengeli bir diyetin parçası olabileceğini göstermektedir.

Sonuç

Köfteli bezelye yemeği, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği sunmaktadır. Yaklaşık 419 kalori içeren bir porsiyonu, sağlıklı bir beslenme programına dahil edilebilir. Bununla birlikte, kalori alımını kontrol altında tutmak isteyen bireylerin porsiyon boyutlarına dikkat etmeleri ve yemeği dengeli bir şekilde tüketmeleri önemlidir.

Köfteli bezelye yemeği, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olup, uygun malzemelerle hazırlandığında sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. Besin değerleri ve kalori içeriği hakkında bilgi sahibi olmak, daha bilinçli ve sağlıklı beslenme tercihleri yapmanıza yardımcı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Nüve 10 Ekim 2024 Perşembe

Köfteli bezelye yemeği gerçekten de Türk mutfağının lezzetli bir örneği. Porsiyon başına yaklaşık 419 kalori içerdiğini öğrenince, beslenme planımda nasıl bir yer edineceğini düşündüm. Bu kalori miktarının dengeli bir diyet için uygun olduğunu söylemek mümkün; ancak porsiyon boyutunu kontrol etmek de önemli. Sizce bu yemeğin protein ve lif açısından zengin olması, onu sağlıklı bir seçenek haline getiriyor mu? Ayrıca, eklediğiniz baharatlar yemeğin lezzetini nasıl etkiliyor?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Köfteli Bezelye Yemeği ve Beslenme
Nüve, köfteli bezelye yemeği gerçekten de Türk mutfağının zengin ve lezzetli bir örneğidir. İçerdiği protein ve lif miktarı, bu yemeği sağlıklı bir seçenek haline getiriyor. Protein, kas gelişimi ve onarımı için gerekli iken, lif sindirim sistemine fayda sağlar ve tokluk hissini artırır. Dolayısıyla, bu yemeği dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirmek oldukça mantıklı.

Porsiyon Kontrolü
Kalori miktarının dengeli bir diyet için uygun olduğu doğru; fakat porsiyon kontrolü de bir o kadar önemlidir. Yemeğin tadı ve besin değeri kadar, tükettiğiniz miktar da sağlığınız üzerinde etkili olabilir. Bu nedenle, uygun porsiyon boyutları seçmek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Baharatların Etkisi
Eklenen baharatlar, yemeğin lezzetini zenginleştirmenin yanı sıra, sağlık açısından da faydalı olabilir. Örneğin, kimyon ve kararbiber gibi baharatlar sindirimi kolaylaştırırken, yemeğin aromatik yapısını da artırır. Baharatların çeşitliliği, yemeğin tadını daha da çekici kılabilir ve bu da tüketim isteğini artırabilir.

Sonuç olarak, köfteli bezelye yemeği, dengeli bir diyetin parçası olabilecek, lezzetli ve sağlıklı bir seçenektir. Porsiyon kontrolü ve baharatların etkisi ile birlikte, bu yemeği sağlıklı bir şekilde tüketmek mümkün.

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?