Limon, C vitamini bakımından en iyi ve önemli kaynaklardan biridir. C vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemi, kalp-damar sağlığı ve çeşitli hastalıklardan korunmak için vücudun ihtiyaç duyduğu temel bir vitamindir. Günlük bir tane kabuğu soyulmuş limon yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yarısını karşılamak mümkündür. Ancak, bir tane limonu bir anda yemek bazıları için zor olabilir. Bu nedenle limonu çay, salata, su veya çay ile karıştırarak tüketmek de mümkündür.
Limon yalnızca bir besin olarak değil, çeşitli maske ve kürler hazırlayarak cilt ve saç bakımı için de kullanılabilir. Ağız sağlığı için de önerilen bitkisel bir reçetedir. Limonun bir diğer önemli etkisi de bağırsak, böbrek ve karaciğeri temizlemesi ve vücudu serbest radikallere karşı korumasıdır. Serbest radikallere bağlı olarak gerçekleşebilecek pek çok rahatsızlık, düzenli limon tüketimi ile önlenebilir.
1 Tane Kabuğu Soyulmuş Limonun Besin Değerleri Nelerdir?
- 1 tane kabuğu soyulmuş limon ortalama 17 kalori içerir.
- Günlük C vitamini ihtiyacının yarısını karşılar.
- Günlük B6 vitamini ihtiyacının %2'sini karşılar.
- Günlük kalsiyum ihtiyacının %2'sini karşılar.
- Günlük folat ihtiyacının %1'ini karşılar.
- Günlük demir ihtiyacının %2'sini karşılar.
- Günlük magnezyum ihtiyacının %1'ini karşılar.
- Günlük fosfor ihtiyacının %1'ini karşılar.
- Günlük potasyum ihtiyacının %2'sini karşılar.
Limonun Faydaları Nelerdir?
- İdrar söktürücü etkisi vardır.
- Ağız kokusuna karşı gargara suyu olarak kullanılabilir.
- Limon, sindirim sistemini rahatlatarak sindirimi kolaylaştırır.
- Göz sağlığı için faydalıdır.
- Vücut sıvılarının pH değerini dengede tutar.
- Karaciğeri temizler.
- Bağırsakları temizler.
- C vitamini bakımından zengindir.
- Böbrek ve safra taşlarının oluşumunu engelleyebilir.
- Beyin fonksiyonlarını korur.
- Antibakteriyel özelliği vardır.
- Antioksidan bakımından zengindir.
- Hipertansiyona karşı iyi gelir.
- Kansere karşı koruyucu maddeler içerir.
- Fosfor, demir, kalsiyum ve diğer mineraller bakımından zengindir.
- Bakterileri yok ederek ağız sağlığına katkıda bulunur.
- Kaşıntıya karşı iyi gelir.
- Cilde parlak bir görünüm kazandırır.
- Cilt bakımı için cilt maskelerinde kullanılabilir.
- Kepeğe karşı iyi gelir.
- Cilt üzerinde kullanıldığında iltihap önleyici etki yaratır.
- Gribe ve soğuk algınlığına karşı faydalıdır.
- Diyet listelerinde kullanıldığında zayıflama sürecine destek olur.
- Ağrılı ve iltihaplı hastalıklara karşı iyi gelir. Özellikle osteoartrit ve romatoid artrite karşı faydalıdır.
- İskorbüt hastalığının belirtilerini hafifletir.
- Kalp ve damar sağlığı için önemlidir.
- Cilt üzerinde oluşan yaraların iyileşme sürecini hızlandırır.
- Kemik sağlığını koruyucu etkisi vardır.
Limonun Yan Etkileri Nelerdir?
- Limonun idrar söktürücü etkisi nedeniyle sık idrara çıkmaya neden olabilir. Bu, vücut sıvı kaybına yol açabilir.
- Fazla limon tüketmek diş sağlığını olumsuz etkileyerek diş minelerine zarar verebilir.
- Limon, mide ekşimesini tetikleyebilir. Bu nedenle mide sorunu olan kişilerin fazla limon tüketmemesi gerekir.
|
.gif "Ayran Kaç Kalori?")
Şahadeddin
26 Temmuz 2024 CumaLimonun bu kadar fazla faydası olduğunu bilmiyordum. Ancak, günde bir tane kabuğu soyulmuş limon yemek gerçekten zor değil mi? Özellikle diş minelerine zarar verme ihtimali beni düşündürüyor. Siz limonu nasıl tüketiyorsunuz? Çay veya su ile karıştırarak mı içiyorsunuz?
Cevap yazAdmin
26 Temmuz 2024 CumaŞahadeddin Bey, limonun faydaları gerçekten de çok fazla ve sizin de belirttiğiniz gibi günde bir tane kabuğu soyulmuş limon yemek bazı insanlar için zor olabilir. Diş minelerine zarar verme konusunda haklısınız; bu yüzden limonu daha yumuşak bir şekilde tüketmek daha iyi olabilir. Ben limonu genellikle su veya çay ile karıştırıp içmeyi tercih ediyorum. Bu yöntem hem daha kolay tüketilmesini sağlıyor hem de diş minelerine zarar verme riskini azaltıyor. Ayrıca, salatalara ve yemeklere limon suyu eklemek de iyi bir alternatif olabilir. Sizin için hangisi daha uygunsa o yöntemi deneyebilirsiniz.