Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu kaç kalori, Yeşil yapraklı bitkiler vitamin, mineral ve antioksidan bakımından oldukça sağlığa faydalıdır. Marul, maydanoz, ıspanak, semizotu gibi besinler özellikle hastalıkların çokça yaşandığı kış aylarında bolca tüketilmelidir. Semizotu, içeriğinde bulunan yüksek miktardaki omega-3 yağ asidi bakımından diğer besinlere göre ayrı bir teri vardır. Semizotu kalori bakımından oldukça fakir olmasına rağmen omega-3 yağ asidi ve diğer vitaminler bakımından bu kadar zengin olması semisotunun şaşırtıcı bir özelliğidir. Semizotu kaç kalori içermektedir sorusuna verilecek cevap, 100 gram semizotu 20 kaloridir olacaktır. Tabi ki semizotunun saf halinden bahsedersek 20 kalori içerir. Ama semizotunun yemeği yapıldığında katkılarıyla birlikte kalori değeri de artmaktadır.

Semizotu Diyetlerde Kullanılabilir mi?

100 Gram Semizotunun Besin Değerleri

Enerji: 20 kalori

Su: 92.86 gram

Protein: 2.03 gram

Toplam yağ: 0.36 gram

Kül: 1.36 gram

Karbonhidrat: 3.39 gram

100 Gram Semizotunun Mineral Değerleri

Kalsiyum: 65 mg

Demir: 1.99 mg

Magnezyum: 68 mg

Fosfor: 44 mg

Potasyum: 494 mg

Sodyum: 45 mg

Çinko: 0.17 mg

Bakır: 0.113 mg

Mangan: 0.303 mg

Selenyum: 0.9 µg

100 Gram Semizotunun Vitamin Değerleri

C vitamini: 21 mg

Tiamin: 0.047 mg

Riboflavin: 0.112 mg

Niasin: 0.480 mg

Pantotenik asit: 0.036 mg

B6 vitamini: 0.073 mg

Folat: 12 µg

Kolin: 12.8 µg

A vitamini IU: 1320 IU

Semizotunun Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?

Yapılan araştırmalara göre omega-3 yağ asidi beyinde hücre gelişimi, dikkat ve konsantrasyonda önemlidir. Semizotunda yüksek derecede omega-3 yağ asidi olduğu için özellikle çocuklara bol miktarda yedirilmelidir.

A vitamini bakımından yeşil yapraklı bitkiler arasında en değerli olanı semizotudur. Yüksek oranda A vitamini içermesi bakımından gözlere büyük faydası vardır ve güçlü bir antioksidandır. Bu nedenle gribal enfeksiyonlara karşı vücudun direncini koruyucu etkileri vardır.

Potasyum içeriği ile dolaşım sisteminin düzenini sağlar. Ayrıca kan şekerinin düzeninden sorumludur.

İçeriğindeki demir minerali bakımından beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin yapısına faydası vardır. Anemi hastaları için özellikle tavsiye edilen bir bitkidir.

Semizotu düşük kalori içerdiği için diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.

Böbreklerdeki taş ve kumların dökülmesinde yardımcı olur ve kan basıncını düzene sokar. Aynı zamanda idrar söktürücü etkisi bilinmektedir. Bu özelliği ile vücutta birikmiş olan toksinleri vücuttan dışarı atar.

Doğal kalsiyum kaynağı olması nedeniyle kemik gelişimine faydası vardır ve kemik erimesi olanlar için bulunmaz bir nimettir.

Gut hastalığına iyi geldiği bilinmektedir. Felç geçirme riskini azaltır.

Kanser hastalığına karşı etkilidir. Özellikle akciğer ve ağız kanserine karşı güçlü etkisinin olduğu bilinmektedir.

Basur hastalığına karşı etkili olduğu bilinmektedir.

Sindirim sistemine etkisi vardır. Metabolizmayı çalıştırarak kabızlığın önüne geçer.

Egzama gibi cilt hastalıklarının önüne geçer ve cildi güzelleştirir.

Mide hastalığı olanlar için semizotu oldukça faydalıdır. Mide ülserine karşı faydası vardır.

Kolesterol içermediği için kolesterolün düzenlenmesinde etkilidir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 02:47:19

Semizotu Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...