Semizotu Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu kaç kalori, Yeşil yapraklı bitkiler vitamin, mineral ve antioksidan bakımından oldukça sağlığa faydalıdır. Marul, maydanoz, ıspanak, semizotu gibi besinler özellikle hastalıkların çokça yaşandığı kış aylarında bolca tüketilmelidir. Semizotu, içeriğinde bulunan yüksek miktardaki omega-3 yağ asidi bakımından diğer besinlere göre ayrı bir teri vardır. Semizotu kalori bakımından oldukça fakir olmasına rağmen omega-3 yağ asidi ve diğer vitaminler bakımından bu kadar zengin olması semisotunun şaşırtıcı bir özelliğidir. Semizotu kaç kalori içermektedir sorusuna verilecek cevap, 100 gram semizotu 20 kaloridir olacaktır. Tabi ki semizotunun saf halinden bahsedersek 20 kalori içerir. Ama semizotunun yemeği yapıldığında katkılarıyla birlikte kalori değeri de artmaktadır.

Semizotu Diyetlerde Kullanılabilir mi?

Birçok besine göre düşük kalori içeren semizotu her türlü diyet listelerinde rahatlıkla yer edinebilmektedir. Genellikle semizotu yağda kavrularak pişirilir ve tüketilir. Bu nedenle diyet yapan kişiler kullanacakları yağ miktarını az tutmalılar.

100 Gram Semizotunun Besin Değerleri
  • Enerji: 20 kalori
  • Su: 92.86 gram
  • Protein: 2.03 gram
  • Toplam yağ: 0.36 gram
  • Kül: 1.36 gram
  • Karbonhidrat: 3.39 gram
100 Gram Semizotunun Mineral Değerleri
  • Kalsiyum: 65 mg
  • Demir: 1.99 mg
  • Magnezyum: 68 mg
  • Fosfor: 44 mg
  • Potasyum: 494 mg
  • Sodyum: 45 mg
  • Çinko: 0.17 mg
  • Bakır: 0.113 mg
  • Mangan: 0.303 mg
  • Selenyum: 0.9 µg
100 Gram Semizotunun Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 21 mg
  • Tiamin: 0.047 mg
  • Riboflavin: 0.112 mg
  • Niasin: 0.480 mg
  • Pantotenik asit: 0.036 mg
  • B6 vitamini: 0.073 mg
  • Folat: 12 µg
  • Kolin: 12.8 µg
  • A vitamini IU: 1320 IU
Semizotunun Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
  • Yapılan araştırmalara göre omega-3 yağ asidi beyinde hücre gelişimi, dikkat ve konsantrasyonda önemlidir. Semizotunda yüksek derecede omega-3 yağ asidi olduğu için özellikle çocuklara bol miktarda yedirilmelidir.
  • A vitamini bakımından yeşil yapraklı bitkiler arasında en değerli olanı semizotudur. Yüksek oranda A vitamini içermesi bakımından gözlere büyük faydası vardır ve güçlü bir antioksidandır. Bu nedenle gribal enfeksiyonlara karşı vücudun direncini koruyucu etkileri vardır.
  • Potasyum içeriği ile dolaşım sisteminin düzenini sağlar. Ayrıca kan şekerinin düzeninden sorumludur.
  • İçeriğindeki demir minerali bakımından beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin yapısına faydası vardır. Anemi hastaları için özellikle tavsiye edilen bir bitkidir.
  • Semizotu düşük kalori içerdiği için diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.
  • Böbreklerdeki taş ve kumların dökülmesinde yardımcı olur ve kan basıncını düzene sokar. Aynı zamanda idrar söktürücü etkisi bilinmektedir. Bu özelliği ile vücutta birikmiş olan toksinleri vücuttan dışarı atar.
  • Doğal kalsiyum kaynağı olması nedeniyle kemik gelişimine faydası vardır ve kemik erimesi olanlar için bulunmaz bir nimettir.
  • Gut hastalığına iyi geldiği bilinmektedir. Felç geçirme riskini azaltır.
  • Kanser hastalığına karşı etkilidir. Özellikle akciğer ve ağız kanserine karşı güçlü etkisinin olduğu bilinmektedir.
  • Basur hastalığına karşı etkili olduğu bilinmektedir.
  • Sindirim sistemine etkisi vardır. Metabolizmayı çalıştırarak kabızlığın önüne geçer.
  • Egzama gibi cilt hastalıklarının önüne geçer ve cildi güzelleştirir.
  • Mide hastalığı olanlar için semizotu oldukça faydalıdır. Mide ülserine karşı faydası vardır.
  • Kolesterol içermediği için kolesterolün düzenlenmesinde etkilidir.

Semizotu Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Güncel

Nohut Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Güncel

Adana Kebap Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Güncel

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Midye Dolma Kaç Kalori?

Midye Dolma Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?