Taze Börülce Yemeği Bir Porsiyonu Kaç Kalori?

Taze börülce, zengin besin değerleriyle dikkat çeken sağlıklı bir baklagildir. Akdeniz mutfağında sıkça yer alan bu sebze, düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile diyetlerde ideal bir seçimdir. Taze börülcenin sağlık faydaları ve kalori içeriği hakkında detaylı bilgiler sunulmaktadır.

14 Ekim 2024
Taze börülce, özellikle Akdeniz mutfağında sıkça kullanılan bir baklagil türüdür. Zengin besin değerleri ile dikkat çeken bu sebze, hem sağlıklı hem de lezzetli bir yemek olarak sofralarımızda yer almaktadır. Bu makalede, taze börülce yemeğinin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Taze Börülce Nedir?


Taze börülce, özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen, yeşil renkte ve ince yapılı bir baklagildir. Genellikle sebze yemekleri, salatalar veya mezeler içerisinde kullanılmaktadır. Börülce, zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu katkılar sağlarken, vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengindir.

Taze Börülce Yemeğinin Besin Değerleri


Taze börülce yemeği, içerdiği besin maddeleriyle sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. Aşağıda 100 gram taze börülce yemeğinin ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 60 kcal
  • Protein: 4.5 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Karbonhidrat: 10 gram
  • Lif: 4 gram
  • A Vitamini: 700 IU
  • C Vitamini: 30 mg
  • Kalsiyum: 45 mg
  • Demir: 1.2 mg

Taze Börülce Yemeği Kalori Hesaplama


Bir porsiyon taze börülce yemeği genellikle 150-200 gram arasında değişmektedir. Bu durumda, bir porsiyon taze börülce yemeğinin kalori içeriği şu şekilde hesaplanabilir:
  • 150 gram taze börülce yemeği: 90 kcal
  • 200 gram taze börülce yemeği: 120 kcal
Bu hesaplamalar doğrultusunda, taze börülce yemeğinin bir porsiyonunun ortalama kalori değeri 90 ile 120 kcal arasında değişmektedir.

Taze Börülcenin Sağlığa Faydaları

Taze börülcenin birçok sağlık faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Düşük kalorili bir sebze olması sebebiyle diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir.
  • İçerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Vitamin ve mineral zenginliği ile genel sağlık durumunu iyileştirir.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur.

Sonuç

Taze börülce yemeği, sağlıklı ve besleyici bir seçenek olarak mutfaklarda yer almaktadır. Kalori içeriği düşük olması, onu diyet yapan bireyler için ideal bir sebze haline getirmektedir. Ayrıca, içerdiği vitamin ve mineraller ile birlikte sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Taze börülce yemeği, dengeli beslenme için önemli bir yer tutmakta ve çeşitli tariflerde kullanılabilecek çok yönlü bir gıda maddesidir.

Taze börülce yemeği, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek seçeneği arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Bu nedenle, düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Mahin 10 Ekim 2024 Perşembe

Taze börülce yemeğinin kalori içeriği hakkında bilgi alırken, porsiyon büyüklüğünün önemli bir etken olduğunu düşünüyorum. 150 gram için 90 kcal, 200 gram için ise 120 kcal gibi değerler var. Bu durumda, taze börülce yemeği diyet yapanlar için oldukça uygun bir seçenek gibi görünüyor. Ayrıca, yüksek lif içeriği ve vitamin zenginliği ile sağlığa birçok fayda sunduğu belirtilmiş. Sizce bu tür besinlerin düzenli olarak diyetimize dahil edilmesi, sağlıklı yaşam tarzı için ne kadar önemli?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Mahin,

Taze Börülce ve Kalori İçeriği konusundaki düşünceleriniz oldukça yerinde. Porsiyon büyüklüğünün kalori hesabında önemli bir etken olduğunu belirtmeniz, sağlıklı beslenme açısından dikkat edilmesi gereken bir nokta. Gerçekten de, taze börülce gibi düşük kaloriye sahip ve besleyici bir gıda, diyet yapanlar için mükemmel bir alternatif oluşturuyor.

Yüksek Lif ve Vitamin Zenginliği ile ilgili olarak, bu tür besinlerin sindirim sistemine olumlu etkileri olduğu ve tok kalmayı sağladığı biliniyor. Lifli gıdaların düzenli tüketimi, bağırsak sağlığını iyileştirirken, vitamin ve mineral açısından zengin olmaları da bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

Sağlıklı Yaşam Tarzı açısından, bu tür besinlerin düzenli olarak diyete dahil edilmesi, hem fiziksel sağlık hem de genel yaşam kalitesi için kritik bir öneme sahip. Dengeli bir beslenme planı içerisinde çeşitli sebzelerin yer alması, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olur. Dolayısıyla, taze börülce gibi besinlerin günlük beslenme düzenimize eklenmesi, sağlıklı bir yaşam tarzı için oldukça değerlidir.

Görüşlerinizi paylaştığınız için teşekkürler!

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?