Yoğurtlu makarna, özellikle makarna yemeyi sevenlerin vazgeçilmez bir kombinasyonudur. Ancak, bu lezzetli yemeğin kalori değeri hakkında bilgi sahibi olmak, sağlıklı beslenmek veya diyet yapmak isteyenler için oldukça önemlidir. Orta boy bir porsiyon yoğurtlu makarna yaklaşık 546 kaloriye sahiptir. Bu nedenle diyet yapan veya sağlıklı beslenme konusunda dikkatli olan bireylerin bu yemeği ya tamamen sınırlamaları ya da yarım porsiyon kadar tüketmeleri daha doğru bir yaklaşım olacaktır. Karbonhidrat ve Besin Değerleri Makarnanın karbonhidrat içeriği oldukça yüksektir. Bu sebeple diyet yapan bireyler ve karbonhidrat tüketimini sınırlamak zorunda olan kişiler için kontrollü tüketilmesi gerekmektedir. Tam bir porsiyon makarna tüketimi, yüksek kalori ve karbonhidrat içeriği nedeniyle, özellikle kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme açısından önerilmez. Öğle yemeklerinde yarım porsiyon veya en fazla bir porsiyon tüketmek, kalori kontrolünü dengede tutmak açısından daha uygun olacaktır. Sağlıklı Makarna Tüketim Önerileri Makarnayı çok seven ve sıkça tüketen biriyseniz, makarnayı hazırlarken bazı sağlıklı alışkanlıklar edinmek faydalı olacaktır:
Yoğurtlu makarnanın kalori değerine baktığınızda, bu yemeğin yüksek kalori içeriğine sahip olduğunu görmek, daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu bilgilere sahip olarak, yoğurtlu makarnayı daha kararlı bir şekilde sınırlayabilir veya alternatif sağlıklı yemek seçeneklerine yönelebilirsiniz. Ekstra Bilgiler Yoğurtlu makarnayı daha sağlıklı hale getirmek için aşağıdaki önerileri de göz önünde bulundurabilirsiniz:
Bu sayede, yoğurtlu makarnayı daha dengeli ve besleyici bir öğün haline getirebilirsiniz. |
esin
29 Mayıs 2024 Çarşambaben 53 kiloyum ama daha zayıflamak istiyorum
Cevap yazAdmin
29 Mayıs 2024 ÇarşambaMerhaba Esin,
Öncelikle mevcut kilon ve sağlığın konusunda bir uzmana danışmanı tavsiye ederim. Zayıflamak istemen anlaşılabilir bir durum, ancak sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve dengeli beslenmek, uzun vadede sağlığın için daha faydalı olacaktır. Eğer kilo vermen gerektiğini düşünüyorsan, bir diyetisyenle görüşerek sana özel bir beslenme programı oluşturabilirsin. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da hem fiziksel hem de zihinsel sağlığına katkıda bulunacaktır. Kendine iyi bak!
Sevgiler,
Akkor
29 Mayıs 2024 ÇarşambaEğer kilo ile boyunuz yada vücut kitle endeksiniz ideal şekildeyse fazla zayıflamak yada bilinçsiz zayıflamak size ileri de metabolik rahatsızlıklara yol açabilir. dikkat etmelisiniz. ilerde şeker kalp hastalığı böbrek yetmezliği gibi hastalıklar çıkarabilir. sizin bir diyetisyene gidip gerekli şekilde kaç kilo olmanız gerektiğini söyleyip bilinçlenmeniz lazım. kilonuz bence ideal şekilde.
Zuhal
29 Mayıs 2024 ÇarşambaVücut kitle endeksinizi hesaplayıp optimum değerler içinde olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir. Fakat boyunuzu yazmadığınızdan dolayı hesaplamak mümkün değil şuan. Kilo vermede en önemli şey bazal metabolizmanın yaktığı kaloriden gün içerisinde daha az kalori tüketmek gerekir. Karbondihidrat tüketimi azaltılıp protein ağırlıklı gıdalar tüketilmelidir. Sporda kilo vermenin baz geçilmezidir.
Edra
07 Mayıs 2024 SalıMakarna rejimdeyken yemelimiyim
Cevap yazAdmin
07 Mayıs 2024 SalıMerhaba Edra,
Makarna, rejimdeyken dikkatli tüketilmesi gereken bir yiyecektir. Eğer tam buğday makarnası tercih edersen ve porsiyon kontrolü yaparsan, diyetine zarar vermeden makarna yiyebilirsin. Tam buğday makarnası, beyaz makarnaya göre daha fazla lif ve besin değeri içerir, bu nedenle daha uzun süre tok kalmana yardımcı olabilir. Ayrıca, makarnanı sebzelerle veya protein kaynaklarıyla zenginleştirerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsin. Ancak, sos seçimlerine de dikkat etmelisin; krema veya aşırı yağlı soslar yerine, domates bazlı veya hafif soslar tercih edebilirsin. Sağlıklı ve dengeli bir diyetle hedeflerine ulaşman mümkün. Başarılar dilerim!
Ahunur
07 Mayıs 2024 SalıMerhabalar, Makarna karbondihidrat ağırlıklı bir besin olduğundan dolayı diyet zamanlarında tercih edilmemesi gereken bir besindir.
Firazende
07 Mayıs 2024 SalıMakarna besin değerleri olarak karbondihidrat ağırlıklı bir yemek türüdür. Rejimin asıl amacı kilo vermek ise gün içerisinde tüketilecek karbondihidrat oranını düşürmek gerekir. Bundan dolayı protein ağırlıklı beslenmek kilo verme eylemini destekleyip yardımcı olacaktır.
Soru Sor / Yorum Yap
Çok Okunanlar
Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Yürümek Kaç Kalori?
Kurabiye Kaç Kalori?
1 Gr Protein Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Reçel Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Hamburger Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?
Kızartma Kaç Kalori?
Mayonez Kaç Kalori?
İlginizi Çekebilir
Muhallebi Kaç Kalori?
Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?
Havuç Kaç Kalori?