Pilates Kaç Kalori?
21 Haziran 2024

Pilates Kaç Kalori?

Pilates, günümüzde popülerliği giderek artan etkili bir egzersiz türüdür. Pilates, diğer egzersiz dallarında olduğu gibi kalori yakımına yardımcı olur. Pilates, vücuda uygun bir diyet programı ile birleştirildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca tüm vücut kaslarında etkilidir, kasların esnekliğini artırır ve vücudu şekillendirir.

Pilatesin Seviyeleri ve Kalori Yakımı

Pilates, başlangıç, orta ve ileri düzey olmak üzere üç bölüme ayrılır. Ortalama 60 kilo ağırlığında biri, 1 saatlik başlangıç seviyesinde pilates çalışması ile saatte yaklaşık 200 kalori yakabilir. Aynı şartlardaki kişi, orta seviyede pilates ile 385 kalori harcayabilir. Pilates seviyesi yaşa, kiloya ve sağlık durumuna göre ayarlanmalıdır. Örneğin, bel bölgesinde sorunu olan kişiler pilates çalışmalarında beli yoracak hareketlere yer vermemelidir.

Pilatesin Zayıflama Üzerindeki Etkisi

Pilates, kasları kuvvetlendirmek ve şekillendirmek adına uygulanabilecek en ideal sporlardandır. Pilatesin tek başına zayıflatıcı etkisi olmasa da vücutta yarattığı etki ile kişinin incelmesini sağlayabilir. Eğer pilates zayıflamak için uygulanıyorsa mutlaka uygun bir diyet ile desteklenmelidir. Pilates ile yakılan kaloriyi artırmak için gün içinde en az yarım saatlik yürüyüşler yapılmalı veya ekstra merdiven çıkılmalıdır.

Farklı Kilo Gruplarına Göre Kalori Yakımı

Başlangıç seviyesinde yapılan 1 saatlik pilates çalışması ile:

  • 65 kiloluk bir kişi 280 kalori,
  • 80 kiloluk bir kişi 295 kalori,
  • 90 kiloluk bir kişi 330 kalori,
  • 100 kiloluk bir kişi ise 367 kalori yakabilir.

Pilatesin Diğer Faydaları

Pilates, diğer egzersizler gibi kalori yakımında çok başarılı olmasa da tıpkı yoga gibi zihin ve beden arasında denge kurulmasına yardımcı olur. Kasların esnekliğini artırır. Daha evvel hiç egzersiz yapmayan kişiler direkt pilatesin başlangıç aşamasına başlayabilir. Pilates her yaş grubunun kolaylıkla uygulayabileceği bir spor dalıdır. Başlangıç aşamasında başlanan pilates, kişinin kendine olan güvenini artırarak kalori yakımına yardımcı olur.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

  • Pilates, kasların mükemmel bir görünüm kazanmasını sağlar.
  • Denge sağlayan kasları kuvvetlendirir.
  • Zihin ve beden yorgunluğuna karşı iyi gelir. Tüm vücudu güçlendirir.
  • İleriki dönemlerde yaşanabilecek yaralanmalara karşı koruyucu etkisi vardır.
  • Vücudu sıkılaştırır, kas gelişimini sağlar.
  • Duruş pozisyonunu düzeltir.
  • Gerginlik ve strese karşı iyi gelir.
  • Enerjiyi artırır.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Eklemlerin hareket kabiliyetini artırır.
  • Vücudun hareketliliğini ve aktifliğini artırır.
  • Aşırı çalışma nedeni ile oluşan hasarlı kasları onarır.

Özetle, pilates sadece kalori yakımı açısından değil, genel sağlık ve zindelik açısından da oldukça faydalı bir egzersiz türüdür. Pilatesi düzenli olarak uygulayan kişiler, hem fiziksel hem de zihinsel anlamda önemli faydalar elde edebilirler.

Pilates Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Limon Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kereviz Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Güncel

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Güncel

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Güncel

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Kaloriler Kalori Nedir? ve Nasıl Hesaplanır

Kaloriler Kalori Nedir? ve Nasıl Hesaplanır

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?