Pilates, günümüzde popülerliği giderek artan etkili bir egzersiz türüdür. Pilates, diğer egzersiz dallarında olduğu gibi kalori yakımına yardımcı olur. Pilates, vücuda uygun bir diyet programı ile birleştirildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca tüm vücut kaslarında etkilidir, kasların esnekliğini artırır ve vücudu şekillendirir.

Pilates, başlangıç, orta ve ileri düzey olmak üzere üç bölüme ayrılır. Ortalama 60 kilo ağırlığında biri, 1 saatlik başlangıç seviyesinde pilates çalışması ile saatte yaklaşık 200 kalori yakabilir. Aynı şartlardaki kişi, orta seviyede pilates ile 385 kalori harcayabilir. Pilates seviyesi yaşa, kiloya ve sağlık durumuna göre ayarlanmalıdır. Örneğin, bel bölgesinde sorunu olan kişiler pilates çalışmalarında beli yoracak hareketlere yer vermemelidir.

Pilates, kasları kuvvetlendirmek ve şekillendirmek adına uygulanabilecek en ideal sporlardandır. Pilatesin tek başına zayıflatıcı etkisi olmasa da vücutta yarattığı etki ile kişinin incelmesini sağlayabilir. Eğer pilates zayıflamak için uygulanıyorsa mutlaka uygun bir diyet ile desteklenmelidir. Pilates ile yakılan kaloriyi artırmak için gün içinde en az yarım saatlik yürüyüşler yapılmalı veya ekstra merdiven çıkılmalıdır.

Başlangıç seviyesinde yapılan 1 saatlik pilates çalışması ile:

Pilates, diğer egzersizler gibi kalori yakımında çok başarılı olmasa da tıpkı yoga gibi zihin ve beden arasında denge kurulmasına yardımcı olur. Kasların esnekliğini artırır. Daha evvel hiç egzersiz yapmayan kişiler direkt pilatesin başlangıç aşamasına başlayabilir. Pilates her yaş grubunun kolaylıkla uygulayabileceği bir spor dalıdır. Başlangıç aşamasında başlanan pilates, kişinin kendine olan güvenini artırarak kalori yakımına yardımcı olur.

Özetle, pilates sadece kalori yakımı açısından değil, genel sağlık ve zindelik açısından da oldukça faydalı bir egzersiz türüdür. Pilatesi düzenli olarak uygulayan kişiler, hem fiziksel hem de zihinsel anlamda önemli faydalar elde edebilirler.