Çipura Kaç Kalori?

Çipura, Akdeniz ve çevresindeki sularda bulunan sağlıklı bir balık türüdür. Düşük kalori ve yüksek protein içeriğiyle diyet dostu bir besin kaynağıdır. Doğru pişirme yöntemleriyle lezzetini artırarak, sağlıklı beslenme planlarınıza dahil edebilirsiniz. Özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Çipura Kaç Kalori?
11 Eylül 2024

Çipura Nedir?


Çipura, Sparidae ailesinden gelen ve Akdeniz'de bol miktarda bulunan bir balık türüdür. Akdeniz'in her yerinde rastlandığı gibi, doğu ve güney doğu Akdeniz ülkelerinde de bulunur. Ayrıca Kanarya Adaları ve İngiltere'nin kıyılarında rastlandığı gibi, Karadeniz'de ise az miktarda bulunur. Tropikal ve ılıman iklimlerin balığı olarak bilinir. Ülkemizde Akdeniz ve Ege Denizi'nde bulunur. 30 ve 50 gram arasında ağırlığı olanlara "ince likeda", 100 gram civarında olanlara "likeda", 200 gram ve daha fazla ağırlıkta olanlara ise "çipura" adı verilir.

Çipura Kaç Kalori?


Bir porsiyon çipura, yaklaşık olarak 160 kaloridir. Bu oran hazırlama seçeneklerine göre değişiklik gösterebilir. Balığı en sağlıklı şekilde tüketmek isterseniz, kızartmak yerine fırında veya ızgarada hazırlayabilirsiniz.

Çipura Balığının Besin Değerleri


Bir orta porsiyon çipura, yaklaşık 100 gram ağırlığındadır ve içinde şu besin değerleri bulunur:

  • 20 gram protein
  • 2.90 gram yağ
  • 70 mg kolesterol
  • 100 mg sodyum
  • 235 mg potasyum
  • 80 mg kalsiyum
  • 11.00 A vitamini
  • 0.65 C vitamini
  • 0.65 demir

Çipuranın Sağlığa Faydaları

Çipura, son derece lezzetli bir balıktır ve hangi balık türü olursa olsun, balığın insan sağlığına sayısız faydaları vardır. Çipura, diyet yapanlar ve formunu korumak isteyen herkes için oldukça faydalı bir besin kaynağıdır. Haftada en az iki gün gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Balık tüketiminin aşağıda belirtilen sağlık faydaları bulunmaktadır:

  • Kalp sağlığını korur ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
  • Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup beyin fonksiyonlarını destekler.
  • Yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler.
  • Düşük kalorisi sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Vitamin ve mineral açısından zengin olup bağışıklık sistemini güçlendirir.

Çipura Nasıl Hazırlanır?

Çipura, farklı şekillerde hazırlanabilir. En sağlıklı seçenekler arasında fırında veya ızgarada pişirme yöntemleri bulunmaktadır. Çipura pişirirken dikkat etmeniz gereken bazı püf noktalar şunlardır:

  • Balığı temizlerken taze olduğundan emin olun.
  • Pişirme sırasında fazla yağ kullanmamaya özen gösterin.
  • Baharat ve otlarla lezzetlendirin ancak aşırı tuz kullanmaktan kaçının.
  • Pişirme süresine dikkat edin; fazla pişirmek balığın kurumasına neden olabilir.

Çipura, sağlıklı ve lezzetli bir besin kaynağı olup, doğru hazırlama yöntemleriyle daha da faydalı hale getirilebilir. Haftalık beslenme planlarınıza ekleyerek, bu besleyici balıktan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Oksev 11 Temmuz 2024 Perşembe

Çipura balığının hazırlanmasında neden fazla yağ kullanmamaya dikkat etmeliyim? Az yağ kullanmak balığın lezzetini etkiler mi?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Oksev,

Çipura balığının hazırlanmasında fazla yağ kullanmamanızın birkaç nedeni var. İlk olarak, çipura zaten doğal olarak yağlı bir balıktır, bu yüzden fazla yağ eklemek balığın kendi lezzetini bastırabilir ve ağır bir tat bırakabilir. Ayrıca, fazla yağ kullanmak balığın besin değerini düşürebilir ve daha sağlıksız hale getirebilir.

Az yağ kullanmak, balığın doğal ve taze tadını korumanıza yardımcı olur. Böylece balığın kendi lezzeti ön plana çıkar ve daha hafif, daha sağlıklı bir yemek elde edersiniz. Balığı fırında veya ızgarada pişirirken, sadece hafifçe yağlamak genellikle yeterlidir. Bu şekilde balığınız hem lezzetli hem de sağlıklı olacaktır.

Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Erik Kurusu Kaç Kalori?
Erik Kurusu Kaç Kalori?
Galeta Kaç Kalori?
Galeta Kaç Kalori?
Semizotu Kaç Kalori?
Semizotu Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Ananas Kaç Kalori?
Ananas Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Koşmak Kaç Kalori?
Koşmak Kaç Kalori?
İlginizi Çekebilir
Muhallebi Kaç Kalori?
Muhallebi Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Izgara Kaç Kalori?
Tavuk Izgara Kaç Kalori?
Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?
Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?
Tost Kaç Kalori?
Tost Kaç Kalori?
Izgara Tavuk Kaç Kalori?
Izgara Tavuk Kaç Kalori?
Puding Kaç Kalori?
Puding Kaç Kalori?
Güncel
Kuru Erik Kaç Kalori?
Kuru Erik Kaç Kalori?
Güncel
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
Güncel
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Karides Kaç Kalori?
Karides Kaç Kalori?
Cacık Kaç Kalori?
Cacık Kaç Kalori?
1 Adet Poğaça Kaç Kalori?
1 Adet Poğaça Kaç Kalori?
Kek Kaç Kalori?
Kek Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
Enginar Kaç Kalori?
Enginar Kaç Kalori?
Antep Fıstığı Kaç Kalori?
Antep Fıstığı Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?
1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?
Ay Çöreği Kaç Kalori?
Ay Çöreği Kaç Kalori?
Kiraz Kaç Kalori?
Kiraz Kaç Kalori?
Kesme Şeker Kaç Kalori?
Kesme Şeker Kaç Kalori?
Çokoprens Kaç Kalori?
Çokoprens Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Tahin Pekmez Kaç Kalori?
Tahin Pekmez Kaç Kalori?
Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?
Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?
Pırasa Kaç Kalori?
Pırasa Kaç Kalori?
Gofret Kaç Kalori?
Gofret Kaç Kalori?
Patates Yemeği Kaç Kalori?
Patates Yemeği Kaç Kalori?
Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?
Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?
Pirinç Kaç Kalori?
Pirinç Kaç Kalori?
Tarhana Çorbası Kaç Kalori?
Tarhana Çorbası Kaç Kalori?
Yeşil Mercimek Kaç Kalori?
Yeşil Mercimek Kaç Kalori?
Yumurta Kaç Kalori?
Yumurta Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?