Pestil Kaç Kalori?Pestil, ülkemizde çeşitli meyvelerin kaynatılıp güneş ışığında kurutulması ile yapılan oldukça yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok kullanılan meyvelerin başında gelir. Pestilin besin değerleri ve kalitesi, içine eklenen fındık, ceviz, susam gibi çeşitli maddelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Hangi meyveden yapılırsa yapılsın ve içine hangi tür besin konulursa konulsun pestilin değişmeyen tek özelliği, önemli oranda potasyum ve demir içermesidir. Bu nedenle kalp ve damar hastalıklarına iyi gelmektedir. Pestil Kaç Kalori?50 gram pestil yaklaşık olarak 160 kalori civarındadır. Susam, ceviz veya fındık gibi maddeler içeren bir pestilin kalorisi bir miktar daha yüksek olacaktır. Pestilin Besin Değerleri Nasıldır?100 gram ağırlığındaki bir pestilin içinde ortalama olarak şunlar bulunur:
Ayrıca pestil, potasyum (K), kalsiyum (Ca), fosfor (P), magnezyum (Mg), bakır (Cu), çinko (Zn), demir (Fe) ve birçok diğer mineraller açısından son derece zengindir. Diğer taraftan suda eriyen A, D, K ve E vitaminlerine de sahiptir. Dolayısıyla vücudumuzda bulunan doku hücrelerinin yenilenmesinde, hormon ve enzim üretiminde, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve su dengesinin korunmasında önemli faydaları olan bir besindir. Pestil Kilo Aldırır mı?Pestilin içinde meyveden kaynaklı bile olsa şeker bulunmaktadır. Ayrıca pestil yapılırken un ve benzeri malzemeler de ilave edilmektedir. Bu sebepten dolayı pestil son derece besleyici bir besindir. Kilo almak istemiyorsanız fazla tüketmekten kaçınmanız daha iyi olacaktır. Diyet Yaparken Pestil Tüketilebilir mi?Diyet yaparken, pestili aşırıya kaçmadan tüketmek, kan şekerinizi dengede tutmak için son derece faydalı olacaktır. Ancak dikkat etmeniz gereken tek şey miktarını ve zamanını doğru ayarlamanızdır. Kalori hesabınıza uygun hareket ettiğiniz sürece diyet yaparken pestil tüketmenizde hiçbir sakınca yoktur. |
Pestil gerçekten sağlıklı mı? İçinde şeker ve un olduğunu öğrendim, bu durumda kilo aldırmasından korkuyorum. Diyet yaparken tüketmek istiyorum ama miktarını nasıl ayarlamalıyım?
Cevap yazPestilin İçeriği
Pestil, genellikle meyve püresi ve şeker ile yapılan bir atıştırmalık türüdür. İçeriğinde şeker ve un bulunması, kalori miktarını artırabilir. Ancak, meyve püresi doğal şekerler içerdiği için, doğru miktarda tüketildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olabilir.
Kilo Alma Korkusu
Diyet yaparken pestil tüketmek istiyorsanız, miktarını dikkatli ayarlamak önemlidir. Pestilin kalori içeriği, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, ürünün etiketini kontrol etmekte fayda var.
Tüketim Miktarı
Diyet sırasında pestil tüketirken, porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. Küçük bir dilim veya birkaç parça pestil, tat alma isteğinizi karşılayabilir. Ayrıca, pestili diğer sağlıklı atıştırmalıklarla dengelemek de faydalı olabilir. Örneğin, yanında bir avuç kuruyemiş veya yoğurt ile tüketmek hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenek sunar.
Sonuç olarak, pestili ölçülü bir şekilde tüketmek, diyetinize zarar vermeden tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir.