Fıstık Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık kaç kalori, Ülkemizde kuruyemiş olarak en fazla tüketilen bitkilerden biri olan fıstık birçok çeşidi olan ve anavatanı Güney Amerika olan lezzetli bir yemiştir. Ülkemizde Güneydoğu Anadolu Bölgemizde üretilebilen ve üretildiği şehire göre Antep Fıstığı, Siirt Fıstığı gibi isim alan fıstık, yetiştiği bölgenin iklimine göre yağ oranı içermektedir. Ülkemizde çok sevilerek tüketilen fıstık kaç kaloridir? 100 gram fıstık 680 kalori içermektedir. Bol miktarda yağ içerdiği için günde tüketilen 10-12 adet fıstık ihtiyaç olan yağ oranını tek başına karşılamaya yetmektedir.

100 Gram Fıstığın Besin Değerleri
  • Enerji: 680 kalori
  • Toplam yağ: 100 gram
  • Protein: 7.4 gram
  • Karbonhidrat: 0 gram
100 Gram Fıstığın Mineral Değerleri
  • Demir: 0.03 mg
  • Çinko: 0.01 mg
  • Fosfor: 114.6 mg
  • Kalsiyum: 21.5 mg
  • Sodyum: 119 mg
  • Potasyum: 50 mg
  • Magnezyum: 0.09 mg
100 Gram Fıstığın Vitamin Değerleri
  • B1 vitamini: 0.09 mg
  • B2 vitamini: 0.04 mg
  • B3 vitamini: 0.05 mg
  • Toplam kolin: 0.1 mg
  • K vitamini: 0.7 µg
  • E vitamini: 15.59 mg
100 Gram Fıstığın Yağ Değerleri
  • Toplam doymuş yağ asitleri: 16.90 gram
  • Tekli doymamış yağ asitleri: 46.20 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 32.00
  • Kolesterol: 0 mg
Bilim adamlarının 52 aşırı kilolu kişi üzerinde yaptığı araştırmaya göre bir gruba ara öğün olarak 240 kalori içeren fıstık vermişler. Diğer gruba ise 240 kalori olan tuzlu bisküvi vermişler. 12 hafta sonunda tuzlu bisküvi veren grup çok az kilo verirken, fıstık tüketen grup hedeflenen kiloya varmıştır. Fıstığın kalorisi yüksektir ama doğru zamanda doğru miktarda kullanıldığı taktirde diyetlerde kullanılabilir.

Fıstığın Faydaları Nelerdir?
  • Fıstıkta kolesterol olmadığı için kandaki kolesterol miktarını düşürür. Bu nedenle aşırıya kaçmamak üzere diyabet hastaları da tüketebilir.
  • Fıstık yüksek kalori içerdiği için kişiye enerji verir, halsizliğe ve yorgunluğa faydalıdır.
  • Protein bakımından sığır etiyle karşılaştırdığımızda sığır etinden iki kat fazla içerir.
  • İnce bağırsakta glikoz emilimini azaltarak kan şekerini düşürür.
  • Kalp hastalığından koruyan bir nevi kap ilacıdır.
  • Hastalıktan yeni kurtulan kişi fıstık yemeye devam ederse hastalığın etkisini daha çabuk üzerinden atarak eski zindeliğine kavuşur.
  • Akciğer için iyi bir iltihap giderici olarak kullanılabilir. Ağrıları azaltarak göğsü yumuşatır. Öksürüğe faydasının olduğu ispat edilmiştir.

Fıstık Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Adet Poğaça Kaç Kalori?

1 Adet Poğaça Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Uyumak Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Duş Almak Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Güncel

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Güncel

Greyfurt Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Güncel

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?