Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf ezmesi kaç kalori, yulaf diğer tahıllara nazaran daha fazla çözünür lif içermektedir. Aynı zamanda manganez, çinko, demir, selenyum, E vitamini ve B grubu vitaminleri bakımından iyi ir kaynaktır. Yapılan çalışmalara göre yulafın içinde yer alan betagluan adlı maddenin kolesterolü düşürücü, kan şekerini dengeleyici etkisi vardır. Bu sayede kilo kontrolü için önemli bir besin maddesidir.

Yulaf ezmesi lif, potasyum ve lif bakımından oldukça zengin değerlere sahiptir. Yoğur ve süt ile karıştırılarak tüketilebilir. Diğer tahıllara oranla yağ oranı daha fazladır. Bu nedenle tüketirken dikkatli davranılmalıdır. 1 kâse yulaf ezmesi 370 kalori kadardır.


Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

  • Yulaf ezmesi sigarayı bırakmak isteyenler için faydalı bir besindir. Sinir sistemini yatıştırıcı etkisi vardır.
  • Anti-inflammatur etkisi vardır. Yulaf içerikli sabunların sedef ve egzama gibi cilt hastalıklarına karşı iyi geldiği bilinmektedir.
  • Enfeksiyon engelleyici etkisi vardır. Kas gelişimi için yararlıdır ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Diyabet hastalığının oluşumunu engelleyici etkisi vardır. Yulafın sindirimi oldukça yavaştır. Bu özelliği ile sindirilirken bağırsaklarda şeker emilimi gerçekleşir. Bu sayede insülinin büyük oranlarda pompalanmasını önler.
  • Diyet için uygun bir besindir.
  • Gebelik döneminde günlük ihtiyaç duyulan folik asit oranı 400 miligramdır. Folik asit yulaf ezmesinde bolca bulunur.
  • Kanser ile mücadele etmek için tüketilebilir. E vitamini içeriği sayesinde vücutta kanser oluşumuna neden olabilecek serbest radikaller ile mücadele etmeye yardımcı olur. Çözünebilir lif bakımından zengin olan yulaf ezmesi kolon ve meme kanserine karşı faydalıdır.
  • Tansiyonu düşürücü özelliği vardır. Günlük düzenli olarak 1 kâse yulaf ezmesi tüketmek tansiyonu kontrol altına almak için yardımcı olur.

Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?


Yulaf ezmesi diyeti oldukça etkili bir diyettir. Kalori yönünden düşük meyve ve sebzeler ile birleştirilerek yapılmalıdır. Bu sayede hem diyetin içeriği daha zengin olacak hem de sağlıklı bir beslenme programı uygulanmış olacaktır.

Günlük akşamları 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 litre kaynatılarak ılıtılmış suyun içinde bir gece bekletilir. Suda bekleyen yulaf ezmesi sabah kısık ocakta hafif ısıtılır. Isınan yulaf ezmesine 1 tatlı kaşığı kuru üzüm ve tarçın ilave edilerek tüketilir. Karışım tüketildikten sonra 5 saat boyunca su haricinde herhangi bir şey yenmemelidir. 5 saatlik bir süreden sonra istenilen her şey abartıya kaçmadan tüketilebilir. Yine gece yatmadan 5 saat herhangi bir şey yenmemelidir. Eğer çok açlık hissedilirse 1 su bardağı greyfurt suyu içilebilir.

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Güncel

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Güncel

Kızartma Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Güncel

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt çorbası kaç kalori, süzme yoğurt veya normal yoğurt un, pirinç ve nane ile yapılan çok lezzetli bir çorbadır. Yoğurt ile yapıldığından bol miktarda protein [...]

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil zeytin kaç kalori dediğimiz zaman özellikle kahvaltıda tüketilen ve çay ile oldukça leziz olan yeşil zeytinin 15 gramının 21 kalori değerine sahip olduğunu göre[...]

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Sakız kaç kalori diye elbette düşünenler veya soranlar vardır. Sakız ucuz, kolay taşınabilir ve düşük kalori içermektedir. Sakız atıştırmanın önüne geçmek ve k[...]

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk sote kaç kalori, öncelikle tavuk eti tüm diyetler için en iyi seçenek olarak kabul edilir. Ancak bunun bazı kuralları bulunmaktadır. Her şeyden önce tavuk etinin de[...]

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori: Alıç dağlarda sonbahar ayında susuz şekilde yetişen meyve türüdür. Yaklaşık 10 metre yüksekliğinde dikenli ağaçtır. Alıç ilk olgunlaşmaya ba�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6