Zeytinyağlı fasulye bir porsiyonu kaç kalori?
Zeytinyağlı fasulye, Türk mutfağının sağlıklı ve lezzetli bir sebze yemeğidir. Taze fasulye ile yapılan bu tarif, zeytinyağı ve çeşitli malzemelerle zenginleştirilerek hazırlanır. Hem besin değeri yüksek hem de sindirimi kolay bir seçenektir.
Zeytinyağlı Fasulye Nedir?Zeytinyağlı fasulye, Türk mutfağının sevilen ve sağlıklı yemeklerinden biridir. Genellikle taze fasulye kullanılarak yapılan bu yemek, zeytinyağı, domates, soğan ve baharatlarla zenginleştirilir. Zeytinyağlı fasulye, hem lezzeti hem de besin değerleri ile öne çıkmaktadır. Özellikle yaz aylarında, taze fasulye mevsiminde tercih edilen bir sebze yemeğidir. Zeytinyağlı Fasulye ve Besin Değerleri Zeytinyağlı fasulyenin besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) zeytinyağlı fasulye aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:
Bu değerler, kullanılan zeytinyağının miktarına ve diğer malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Zeytinyağı, sağlıklı yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir, bu da zeytinyağlı fasulyenin besin değerini artırmaktadır. Zeytinyağlı Fasulye ve Kalori Hesabı Zeytinyağlı fasulyenin kalori miktarını belirlemek için, kullanılan malzemelerin miktarını ve pişirme yöntemini göz önünde bulundurmak önemlidir. Genellikle, zeytinyağı kalorisi en yüksek olan bileşendir. Bir yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kalori içerirken, taze fasulye ve diğer sebzelerin kalori miktarı daha düşüktür. Porsiyon Büyüklüğüne Göre Kalori Hesaplama Zeytinyağlı fasulyenin kalori miktarı, porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Örneğin:
Bu hesaplamalar, zeytinyağının miktarına ve diğer bileşenlere göre değişiklik gösterebilir, bu nedenle özellikle diyet yapan bireylerin dikkat etmesi önemlidir. Zeytinyağlı Fasulyenin Faydaları Zeytinyağlı fasulye, sağlıklı bir diyetin parçası olarak birçok fayda sunar. Bunlar arasında:
Sonuç Zeytinyağlı fasulye, besin değeri yüksek ve lezzetli bir sebze yemeğidir. Bir porsiyonu ortalama 150-200 kalori içermektedir. Ancak, kalori miktarı kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen bireyler için zeytinyağlı fasulye iyi bir seçenek olabilir. Bu nedenle, zeytinyağlı fasulye, dengeli bir beslenme programında yer alabilecek sağlıklı bir yiyecek olarak değerlendirilmelidir. |
Zeytinyağlı fasulye hakkında yazdıklarınız gerçekten ilgi çekici. Taze fasulyenin yaz aylarında tercih edilen bir sebze olduğunu belirtmişsiniz, bu mevsimde gerçekten de harika bir lezzet sunuyor. Porsiyon büyüklüğü ve kalori hesaplamaları konusunda verdiğiniz bilgiler oldukça faydalı. Özellikle diyet yapan kişiler için kalori takibi yapmak önemli. Zeytinyağlı fasulyenin lif içeriği sayesinde sindirim sistemine katkı sağladığını bilmek de güzel bir artı. Bu yemeğin sağlıklı yağlar içermesi, kalp sağlığı açısından ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Zeytinyağlı fasulye, sadece lezzetiyle değil, sağlık faydalarıyla da öne çıkan bir yemek olarak sofralarda yer almayı hak ediyor. Sizin bu tarz sağlıklı tarifler paylaşmaya devam etmenizi umuyorum!
Değerli yorumunuz için çok teşekkür ederim Zekeriya bey.
Lezzet ve Mevsimlilik
Taze fasulyenin yaz aylarındaki tazeliği ve lezzeti gerçekten benzersiz oluyor, bu konudaki haklı takdirinizi paylaşıyorum.
Besin Değerleri
Kalori ve porsiyon bilgilerinin diyet yapanlar için faydalı bulunmasına sevindim. Lif içeriği ve sağlıklı yağlar konusundaki vurgunuz da çok doğru - zeytinyağlı fasulye gerçekten hem sindirim hem kalp sağlığı açısından değerli bir seçenek.
Sağlıklı Beslenme
Bu tür geleneksel yemeklerimizin sağlık açısından değerinin daha çok farkına varılması beni mutlu ediyor. Sağlıklı ve lezzetli tarifler paylaşmaya devam edeceğim.
İlginiz ve güzel dilekleriniz için tekrar teşekkürler.