1 adet küçük armutun kalorisi ne kadardır?

Armut, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen, besleyici ve lezzetli bir meyvedir. Küçük armutlar, özellikle düşük kalori içeriğiyle sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Bu makalede, 1 adet küçük armutun kalori içeriğini ve besin değerlerini inceleyeceğiz.

Küçük bir armutun (ortalama 100 gram) kalori değeri yaklaşık olarak 57 kalori civarındadır. Ancak, armutun boyutuna ve çeşidine göre bu değer değişiklik gösterebilir. Genel olarak, armutun kalori içeriği aşağıdaki gibidir:

• 100 gram küçük armut: 57 kalori
• 1 adet küçük armut (ortalama 150 gram): 85 kalori

Bu değerler, armutun doğal şekeri ve su içeriği ile ilişkilidir. Armut, %85 su içeriği ile düşük kalorili bir meyvedir ve bu da onu sağlıklı bir diyetin parçası haline getirir.

Armut, yalnızca düşük kalori açısından değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çeker. 100 gram küçük bir armutun besin değerleri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 15.2 gram
• Protein: 0.4 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Fiber (Lif): 3.1 gram
• Vitamin C: %6 (günlük ihtiyacın %6'sı)
• Potasyum: 116 mg

Bu besin değerleri, armutun lif açısından zengin olduğunu ve sindirim sistemine fayda sağladığını göstermektedir. Ayrıca, vitamin C içeriği ile bağışıklık sistemini destekler.

Armut, çeşitli sağlık faydalarına sahip olan bir meyvedir:

• Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler.
• Kilo Kontrolü: Düşük kalori ve yüksek su içeriği, tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını destekler.
• Bağışıklık Sistemi: Vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.

1 adet küçük armut, yaklaşık 85 kalori içermektedir ve bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık haline getirmektedir. Besin değeri açısından zengin olan armut, lif, vitamin C ve potasyum bakımından zengin olmasıyla dikkat çekmektedir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, armut tüketimi önerilmektedir.