1 adet susamlı krakerin kalori değeri nedir?

Susamlı krakerler, hem lezzetli hem de atıştırmalık olarak tercih edilen besinler arasında yer almaktadır. Özellikle susamın sağladığı besin öğeleri ve krakerin kıtırlığı, bu ürünü cazip kılmaktadır. Ancak, besin değerleri ve kalori içeriği, tüketim açısından önemli bir faktördür. Bu makalede, 1 adet susamlı krakerin kalori değeri, besin içeriği ve sağlığa olan katkıları üzerinde durulacaktır.

Susamlı Krakerin Kalori Değeri

1 adet susamlı krakerin kalori değeri, markaya ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, ortalama bir susamlı krakerin kalori değeri yaklaşık olarak 30-40 kalori arasında değişmektedir. Bu rakam, aynı zamanda krakerin boyutuna ve içindeki susam miktarına göre de farklılık gösterebilir.

Susamlı Krakerin Besin Değeri

Susamlı krakerlerin besin değerleri, içerdiği malzemelere bağlı olarak çeşitlilik göstermektedir. Genellikle aşağıdaki besin öğelerini içermektedir:

• Karbonhidrat: 5-7 gram
• Protein: 1-2 gram
• Yağ: 1-2 gram
• Lif: 0.5-1 gram
• Sodyum: 50-100 mg

Bu değerler, ürünün yapısına ve içerdiği ek malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, tam tahıllı un kullanıldığında lif içeriği artabilir.

Susamın Sağlığa Faydaları

Susam, besin değerleriyle zengin bir tohumdur ve birçok sağlık faydası sunmaktadır. Susamlı krakerlerde bulunan susamın sağlığa olan katkıları şunlardır:

• Yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücrelerin zarar görmesini önler.
• Kalp sağlığını destekleyen doymamış yağ asitleri içerir.
• Kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir, bu da kemik sağlığına katkı sağlar.
• İçerdiği lif ile sindirim sistemini destekler.

Susamlı Kraker Tüketimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Susamlı krakerler, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır. Özellikle diyet yapan bireylerin, krakerlerin kalori değerini dikkate alarak porsiyon kontrolü yapmaları önemlidir. Ayrıca, alerjisi olan bireylerin susam içeren ürünlerden uzak durmaları gerekmektedir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 adet susamlı krakerin kalori değeri ortalama 30-40 kalori arasında değişmektedir. Besin içeriği açısından zengin olan bu ürün, sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunmakta, ancak porsiyon kontrolü ve içerik bilgisi dikkate alınarak tüketilmelidir. Susamın sağladığı faydalarla birlikte, susamlı krakerlerin dengeli bir beslenme programında yer alması önerilmektedir.