1 avuç sarı leblebi kaç kalori içerir?

Sarı leblebi, nohutun kavrulması ile elde edilen lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Besin değerleri açısından zengin olan sarı leblebi, özellikle protein, lif ve çeşitli vitaminler açısından faydalıdır. Ancak, tüketilen miktara bağlı olarak kalori içeriği değişmektedir. Bu makalede, 1 avuç sarı leblebinin kalori içeriği ve besin değerleri hakkında detaylı bilgi verilecektir.

1 avuç sarı leblebi genellikle yaklaşık 30 gram ağırlığındadır. Sarı leblebinin kalori içeriği, 30 gram için yaklaşık olarak 120-150 kalori arasında değişmektedir. Bu kalori miktarı, leblebinin kavrulma şekline ve eklenen tuz miktarına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

• Sarı leblebinin kalori içeriği, diğer atıştırmalıklara göre oldukça düşüktür.
• 1 avuç sarı leblebi, günlük kalori ihtiyacının küçük bir kısmını karşılamaktadır.
• Besin değeri yüksek olması nedeniyle, diyet programlarında sıkça önerilmektedir.

Sarı leblebi, protein ve lif açısından zengin bir gıda maddesidir. 30 gram sarı leblebide bulunan ortalama besin değerleri şöyledir:

• Protein: 6-7 gram
• Lif: 5-6 gram
• Karbonhidrat: 15-20 gram
• Yağ: 2-3 gram
• Vitamin ve Mineral: Folat, demir, magnezyum, çinko gibi önemli besin maddeleri içerir.

Sarı leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra birçok sağlık faydası da sunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi verir.
• Protein kaynağı olarak kas gelişimine yardımcı olur.
• Vitamin ve mineral içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler.

Sarı leblebi, pratik bir atıştırmalık olarak gün içerisinde çeşitli şekillerde tüketilebilir:

• Doğrudan atıştırmalık olarak tüketilebilir.
• Salatalara ve çeşitli yemeklere eklenerek besin değerini artırabilir.
• Yoğurt veya süzme peynir ile karıştırılarak sağlıklı bir atıştırmalık oluşturulabilir.

1 avuç sarı leblebi, ortalama 120-150 kalori içermekte olup, sağlıklı bir atıştırmalık olarak diyetlerde yer alabilir. Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde besleyici bir seçenek sunmaktadır. Bununla birlikte, dengeli ve çeşitli bir beslenme programı içinde yer alması önerilmektedir. Sarı leblebi, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir tercihtir.