1 koçan haşlanmış mısırda toplam kaç kalori var?

Mısır, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir tahıl ürünü olup, hem besleyici hem de lezzetlidir. Özellikle yaz aylarında sokaklarda satılan haşlanmış mısır, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Bu makalede, 1 koçan haşlanmış mısırın kalori içeriği hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Haşlanmış mısır, çeşitli besin maddeleri içermektedir. Genel olarak, 1 koçan haşlanmış mısırın kalori değeri ortalama olarak 120-150 kalori arasında değişmektedir. Mısırın kalori içeriği, büyüklüğüne ve pişirme yöntemine bağlı olarak farklılık gösterebilir.

• Beyaz Mısır: 100 gram haşlanmış beyaz mısır ortalama 96 kalori içermektedir.
• Sarı Mısır: 100 gram haşlanmış sarı mısır ortalama 86 kalori içermektedir.
• Şeker Mısır: 100 gram haşlanmış şeker mısır ortalama 77 kalori içermektedir.

Haşlanmış mısır, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda çeşitli besin maddeleri açısından da zengindir. İçeriğinde bulunan bazı besin maddeleri şunlardır:

• Karbonhidrat: Mısır, yüksek oranda karbonhidrat içermektedir; bu da onu enerji kaynağı yapar.
• Protein: Mısırda düşük miktarda protein bulunmasına rağmen, bitkisel protein kaynakları arasında yer alır.
• Lif: Mısır, sindirim sistemini destekleyen diyet lifi açısından zengin bir gıda maddesidir.
• Vitaminler ve Mineraller: Mısır, B vitaminleri (özellikle B6 ve folat), E vitamini, magnezyum ve fosfor gibi önemli vitamin ve mineralleri içerir.

Haşlanmış mısır, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra birçok sağlık faydası da sunmaktadır:

• Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık gibi sorunları önler.
• Enerji Kaynağı: Karbonhidrat içeriği, enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
• Antioxidant Özellikler: Mısır, antioksidan bileşikler içermekte olup, hücresel hasarı önlemeye yardımcı olabilir.
• Kilo Kontrolü: Düşük kalori ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.

1 koçan haşlanmış mısır, ortalama 120-150 kalori içermektedir ve bu besin, sağlıklı bir atıştırmalık olarak birçok fayda sunmaktadır. Mısırın besleyici özellikleri ve lezzeti, onu diyetlerde sıkça tercih edilen bir gıda maddesi haline getirmiştir. Ancak, tüketim miktarına dikkat etmek, dengeli bir beslenme için önemlidir.