50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
15 Mayıs 2024

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;
  • Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,
  • Mekik hareketlerinin incelme üzerindeki etkisi,
  • Göbek eritmek için yapılacaklar,
  • Göbek eritmek konusunda yapılmaması gerekenler gibi konulara önem verilmelidir.
50 mekik çeken ortalama 70 kilo olan biri bu sayıyı 10 dakika da tamamlarsa 90 kalori yakmaktadır. 74 kilo ağırlığında olanlar 99 kalori, 88 kilogramdaki kişiler ise 117 kalori yakmaktadır. Bel çevresinin genişliği ve yağlanması organların çalışma sistematiğinin bozulmasına neden olur. Göbek deliğinden başlayan ve bel çevresinde yayılan her santimetredeki yağ oranı kalp damar hastalıkları, tansiyon ve şeker rahatsızlığının oluşma riskini arttırmaktadır. Genelde anlamda vücuttaki yağlanma yüz, kol, bacak bölümünden daha çok göbek bölgesinde yoğunlaşmaktadır. Bu nedenle mutlaka mekik çekerek ve göbek kaslarını çalıştıran egzersizlere yoğunluk vererek ideal bel çevresine ulaşılmalıdır.

İdeal Bel Çevresi Hesaplama: Bunu öğrenmenin en iyi yolu bir mezura ile bel çevresinin ölçülmesidir. Bel çevresinin boyun yarısı kadar olması ideal ölçü olarak belirlenmiştir. Bu ölçüye sahip olmak ve biraz üstünün olması normal karşılanırken çok üstü rakamlarda olunmamasına özen gösterilmelidir.

Mekik Egzersizinin Göbek Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Bel ve göbek çevresindeki kasların çalıştırılması üzerinde etkisi bulunan mekik hareketleri yapılmadan önce kişinin kilosuna ve vücut kütlesine dikkat etmesi gerekir. Özellikle 85 ve üstü kilolardaki kişiler mekik egzersizlerinde rahatsızlık duyabilir. Ayrıca sadece mekik çekerek sıkı bir karın bölgesine kavuşmak pek mümkün değildir. Karın kaslarının en önemli görevi vücudun alt ve üst kısmını birbirine yaklaştırmasıdır. Ayrıca vücudun stabilizasyonu, dengesi ve duruşu için önemli görevleri bulunan karın kaslarını bisiklete binmek, adım atmak ve dizleri kıracak hareket yapmak da çalıştırmaktadır.

Göbek Eritmek İçin Yapılması Gerekenler
  • Göbek bölgesindeki yağlar vücuttan en zor atılan yağlardır, bu nedenle çok daha bilinçli bir zayıflama yolu planlanmalıdır,
  • Öncelikle Endokrinoloji bölümünden bilgi alarak hormon ve salgı bezleri durumu öğrenilmeli,
  • Göbeğin eritilmesi yolunda kararlı olunduğunda göbek çevresinin ölçüsü alınmalı ve tarih atılmalıdır. Tartıyla sürekli tartılmak motivasyonu bozabilir. Bu nedenle bir süre tartılmamak gerekir,
  • Egzersizler için herhangi bir sağlık problemi yoksa kardiyo egzersizlerine başlanmalıdır. Nabzı çok yormayacak bir plan yapılmalıdır. Bisiklet, aerobic, koşu gibi egzersizlere başlanabilir.
  • Bacak egzersizlerine yoğunluk verilmelidir. Bacak çalışmak testosteron hormonun salgılanmasını arttırır bu da kasların gelişmesini sağlar,
  • Beslenmeye dikkat edilmeli ne çok aç ne de tıka basa yemek yenmemeli.
  • Dengeli kilo vermekle göbek eritmek birbirine paraleldir. Bu nedenle ideal kiloda kalmaya özen gösterilmelidir.
Göbek Eritmek İçin Yapılmaması Gerekenler
  • Sadece mekik egzersizi düz bir karın için yeterli değildir,
  • Sadece diyet yapmak göbeğin düzgün bir hal almasını sağlamaz. Aksine kilo verildiğinde göbek sarkar ve çatlaklar oluşur,
  • Kremler, haplar gibi kozmetik ürünlerinin etkisi çok azdır.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kavun Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Güncel

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Güncel

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar

Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?