kaloriler.gen.tr
Kaloriler
Sosyal Medyada Paylaş
Altın Çörek Kaç Kalori
Tantuni Kaç Kalori
Zeytinyağı Kaç Kalori
Yumurta Kaç Kalori
Yüzme Kaç Kalori
Zeytin Kaç Kalori
Yürümek Kaç Kalori
Bisküvi Kaç Kalori
Yeşil Zeytin Kaç Kalori
Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori
Yaban Mersini Kaç Kalori
Yeşil Elma Kaç Kalori
Diyet Bisküvi Kaç Kalori
Yoğurt Kaç Kalori
Süzme Yoğurt Kaç Kalori
Waffle Kaç Kalori
Cevizli Sucuk Kaç Kalori
Yaprak Sarma Kaç Kalori
Yağsız Makarna Kaç Kalori
Kıymalı Pide Kaç Kalori
Türk Kahvesi Kaç Kalori
Keşkek Kaç Kalori
Un Kurabiyesi Kaç Kalori
Turşu Kaç Kalori
Tavuk Kaç Kalori
Üzüm Kaç Kalori
Kestane Şekeri Kaç Kalori
Şeker Kaç Kalori
Un Helvası Kaç Kalori
Tavuk Sote Kaç Kalori
Türlü Kaç Kalori
Turp Kaç Kalori
Cennet Elması Kaç Kalori
Tost Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Tüm Sayfalar >>









50 Mekik Kaç Kalori Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; 

  • Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,
  • Mekik hareketlerinin incelme üzerindeki etkisi,
  • Göbek eritmek için yapılacaklar,
  • Göbek eritmek konusunda yapılmaması gerekenler gibi konulara önem verilmelidir. 

50 mekik çeken ortalama 70 kilo olan biri bu sayıyı 10 dakika da tamamlarsa 90 kalori yakmaktadır. 74 kilo ağırlığında olanlar 99 kalori, 88 kilogramdaki kişiler ise 117 kalori yakmaktadır. Bel çevresinin genişliği ve yağlanması organların çalışma sistematiğinin bozulmasına neden olur. Göbek deliğinden başlayan ve bel çevresinde yayılan her santimetrede ki yağ oranı kalp damar hastalıkları, tansiyon ve şeker rahatsızlığının oluşma riskini arttırmaktadır.Genelde anlamda vücuttaki yağlanma yüz, kol, bacak bölümünden daha çok göbek bölgesinde yoğunlaşmaktadır. Bu nedenle mutlaka mekik çekerek ve göbek kaslarını çalıştıran egzersizlere yoğunluk vererek ideal bel çevresine ulaşılmalıdır. 

İdeal Bel Çevresi Hesaplama: Bunu öğrenmenin en iyi yolu bir mezura ile bel çevresinin ölçülmesidir. Bel çevresinin boyun yarısı kadar olması ideal ölçü olarak belirlenmiştir. Bu ölçüye sahip olmak ve biraz üstünün olması normal karşılanırken çok üstü rakamlarda olunmamasına özen gösterilmelidir.  

Mekik Egzersizinin Göbek Üzerindeki Etkileri

Bel ve göbek çevresindeki kasların çalıştırılması üzerinde etkisi bulunan mekik hareketleri yapılmadan önce kişinin kilosuna ve vücut kütlesine dikkat etmesi gerekir. Özellikle 85 ve üstü kilolardaki kişiler mekik egzersizlerinde rahatsızlık duyabilir. Ayrıca sadece mekik çekerek sıkı bir karın bölgesine kavuşmak pek mümkün değildir. Karın kaslarının en önemli görevi vücudun alt ve üst kısmını birbirine yaklaştırmasıdır. Ayrıca vücudun stabilizasyonu, dengesi ve duruşu için önemli görevleri bulunan karın  kaslarını bisiklete binmek, adım atmak ve dizleri kıracak hareket yapmak da çalıştırmaktadır.

Göbek Eritmek İçin Yapılması Gerekenler

  • Göbek bölgesindeki yağlar vücuttan en zor atılan yağlardır, bu nedenle çok daha bilinçli bir zayıflama yolu planlanmalıdır,
  • Öncelikle Endokrinoloji bölümünden bilgi alarak hormon ve salgı bezleri durumu öğrenilmeli,
  • Göbeğin eritilmesi yolunda kararlı olunduğunda göbek çevresinin ölçüsü alınmalı ve tarih atılmalıdır. Tartıyla sürekli tartılmak motivasyonu bozabilir. Bu nedenle bir süre tartılmamak gerekir,
  • Egzersizler için herhangi bir sağlık problemi yoksa kardio egzersizlerine başlanmalıdır. Nabzı çok yormayacak bir plan yapılmalıdır. Bisiklet, aerobic, koşu gibi egzersizlere başlanabilir. 
  • Bacak egzersizlerine yoğunluk verilmelidir. Bacak çalışmak testesteron hormonun salgılanmasını arttırır bu da kasların gelişmesini sağlar,
  • Beslenmeye dikkat edilmeli ne çok aç ne de tıka basa yemek yenmemeli. 
  • Dengeli kilo vermekle göbek eritmek birbirine paraleldir. Bu nedenle ideal kiloda kalmaya özen gösterilmelidir.
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Göbek Eritmek İçin Yapılmaması Gerekenler
  • Sadece mekik egzersizi düz bir karın için yeterli değildir,
  • Sadece diyet yapmak göbeğin düzgün bir hal almasını sağlamaz. Aksine kilo verildiğinde göbek sarkar ve çatlaklar oluşur,
  • Kremler, haplar gibi kozmetik ürünlerinin etkisi çok azdır. 

Yayınlanma Tarihi : 20.2.2015 05:25:17

50 Mekik Kaç Kalori Yakar Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "50 Mekik Kaç Kalori Yakar"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Çeri Domates Kaç Kalori

Çeri Domates Kaç Kalori; 100 Gram Çeri Domates, yaklaşık olarak 26 (kcal) kaloridir. Peru ve Ekvatorda yetişen yabani bir tür ve bahçe domatesinin hibriti sonucu üretilmiştir.  İçerisinde A vitamini ve C vitamini bulundurduğundan...

Mevsim Salata Kaç Kalori

Mevsim Salata Kaç Kalori; 100 Gram mevsim salata, yaklaşık olarak 31 (kcal) kaloridir. Mevsim salata, mineral ve vitamin açısından oldukça faydalıdır. Genel olarak ana öğünlerde ana yemeklerin yanlarında salata olarak tercih edilm...

Siyah Üzüm Kaç Kalori

Siyah Üzüm Kaç Kalori; 1 Porsiyon (100 Gram) Siyah Üzüm, yaklaşık olarak 68 (kcal) kaloridir. İçeriğinde potasyum, folik asit ve demir bulunduran faydalı bir meyvedir. Lif ve antioksidan içeriği yüksektir. Aynı zamanda yüksek oran...

Erik Kurusu Kaç Kalori

Erik Kurusu Kaç Kalori; 100 Gram Erik Kurusu, yaklaşık olarak 261 (kcal) kaloridir. Erik içerisinde A vitamini, C vitamini, bakır mineralleri, potasyum ve lif açısından oldukça faydalı bir kaynak olarak bilinmektedir. İçerisindeki...

Kesme Şeker Kaç Kalori

Kesme  Şeker  Kaç  Kalori: Gün içerisin de devamlı olarak çay, kahve tüketiyoruz. Çayı ve kahveyi de şekersiz tüketemiyoruz çoğumuz. 1 küp kesme şekerin kalorisini zararlarını bilmeden  çok fazla şeker tüketen insanlarımız var...

Kuruyemiş Kaç Kalori

Kuruyemiş kaç kalori, Kalori dediğimiz kavram aslında vücudumuz için gerekli olan enerjidir. Günlük belli oranlarda kalori almamız gerekmektedir. Almamız gerekenden fazla kalori alırsak kilo alırız, az alırsan kilo veririz. 7700 k...

Duş Almak Kaç Kalori

Duş almak kaç kalori, sıkça sorulan bir sorudur. Peki hangi tür duş daha fazla kalori yaktırır ve duş alırken daha fazla kalori yakmak için neler yapılmalıdır? Duş almak günlük herkesin yaptığı olağan bir eylemdir. Birey aslında n...

Tulumba Kaç Kalori

Tulumba Kaç Kalori; Diyet yapan ve şeker hastası olan kişilerin bu tatlıyı yemeden önce mutlaka kaç kalori olduğunu bilmeleri gerekir. Tulumba kaç kalori diye hiç merak etmeden araştırma yapmadan yemek hiçte doğru olmaz. Bu neden...

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori

1 avuç çekirdek kaç kalori, Çekirdek türlerinin protein, E vitamini, B vitamini, çinko, bakır, magnezyum, selenyum, mangan ve mineral içeriğinin fazla olmasının yanı sıra yağ oranı da oldukça yüksektir. Bu sebepten dolayı çekirdek...

Tarçın Kaç Kalori

Tarçın kaç kalori, vitamin ve mineral bakımından zengin olan tarçın kalori olarak oldukça düşüktür. İçerdiği yüksek lif, demir ve mineraller sayesinde besin değeri bakımından zengindir. Tarçın kalori olarak düşük olduğu için tüm d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Kaloriler, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017