Alabalık Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık kaç kalori, sağlıklı yaşamın değişmez nefis besin kaynağımız olan alabalığın önemi gün geçtikçe artmakta, insanın kalp damar sistemi, beyin, omurilik ve sinir sistemi için çok bir önemli besin kaynağıdır, içeriğini anlatmak gerekir ise içeriğinde görülen omega 3, 6, 9 beyin hücreleri üzerindeki sinirlerin etrafını kaplayarak dinç bir hafızaya sahip olmamızı sağlamaktadır, aynı şekilde omega serisi balık yağı asitlerinin damar içerisinde görülen kolesterol kaynaklı daralmaları yok ederek damarlardaki kan akışını normal hake getirmektedir, ayriyeten damarları dışarıdan güçlendirerek esneklik kazanmasını ve olası korku veya heyecan durumunda meydana gelecek yüksek kan basıncının damarların yıpratmasını engellemektedir. Alabalık bizlere sunmuş olduğu kalori pişirme çeşitliliğine göre ve alabalığın doğallığına göre değişmektedir, bunun yanında içerdiği protein, tiamin, niasin ve protein açısından oldukça zengin bir tuzlu ve tatlı su balığıdır. Doğal ortama göre çeşitlilik zenginliği gösteren alabalık soğuk ve tatlı sularda yetişen balıkların kalorisi diğer çeşitlerden daha çoktur fakat ülkemiz de çiftliklerde yetiştirilen alabalık daha çok yenilmektedir.

Alabalık tükettiğimizde kaç kalori alırız, Alabalık kaç kalori

Bir adet orta boy bir alabalık 160 gram gele bilmektedir. Bu miktarda alabalık tüketildiğinde 240 kalori elde etmişiz demektir. 120 gram alabalık ızgara ve fırında pişirilmesi durumunda 171 kalori elde edebiliriz. 110 gram deniz alabalığın üzerine un döküp yağda kızarttığımızda 265 kalori elde etmişi demektir. 100 gram alabalık tütsüleme yöntemi ile pişirildiğinde kalorisi aşağılara inerek 115 kalori elde edilmektedir, 105 gram alabalık buğulama yapacak olursak elde edilecek kalori miktarı ise 163 kalori olmaktadır. Balık yaklaşık 10 gün içerisinde yaklaşık olarak üç defa tüketilmesi gereken zengin bir besin kaynağıdır. Balığı tüketirken doğal ve özellikle taze olmasına önem göstermeliyiz taze balık; solungaç altlı kırmızı görüntüsü ile, pulları parlak ve nemli, parmağınızla bastırdığınızda parmak girintisinin oluşamadığı balıktır. Daha da önemi olan konu güvenirliğinden emin olduğumuz yerlerden alabalık alıp tüketmeliyiz, hatta sürekli aynı esnaftan balık aldığımızda esnaf müşteri ilişkisi sebebiyle balıkçılar taze olmayan alabalığı devamlı müşterilerine vermeyecektir. Taze alabalık bulamadınız durumlar da dondurulmuş alabalık son çaremiz olmalıdır dondurulmuş alabalık ızgara ya da fırına atma yöntemiyle pişirilmesi durumunda 135 kalori elde edebiliriz. Dondurulmuş balıklar çözüldükten sonra tekrar dondurularak hiçbir zaman tüketilmemelidir.

Alabalık Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Adana Kebap Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Güncel

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

Güncel

İrmik Helvası Kaç Kalori?

İrmik Helvası Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?