Çekirdek Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Çekirdek Kaç Kalori?

Kış aylarında havaların erken kararmasıyla birlikte zamanımızın çoğunu evde televizyon başında geçiriyoruz. Televizyon izlerken de genellikle atıştırmalıklar tüketiyoruz. Meyve dilimlerinden kuruyemişlere kadar çeşitli seçenekler arasında ben özellikle çekirdek tüketmeyi tercih ediyorum. Çekirdeği çok sevdiğim için akşamları çayla birlikte sıkça tüketiyorum. Bu nedenle, ne kadar kalori aldığımı merak ettim ve "Çekirdek kaç kalori?" diye araştırmaya başladım. Bulduğum sonuçları sizlerle paylaşıyorum.

Çekirdek Kaç Kaloridir?

  • Bir avuç çekirdeğin 20 gram olduğunu düşünürsek, 20 gram çekilmiş çekirdek 75 kalori içermektedir.
  • Hazır paketlerde bulunan bir avuç ve 20 gram çekirdeğin enerji değeri 118 kaloridir.
  • Kabuklarından arındırılmış bir avuç 20 gram normal çekirdeğin enerjisi 115 kalori içermektedir.
  • Kavrulmuş ve tuzsuz çekirdeğin bir avucu yani 20 gramı 12 kalori içermektedir.

20 Gram Çekilmiş Çekirdeğin Besin Değeri

  • Karbonhidrat: 6.4 gram
  • Protein: 7.4 gram
  • Yağ: 2.1 gram

20 Gram Çekirdeğin Besin Değeri

  • Karbonhidrat: 2.2 gram
  • Protein: 4 gram
  • Yağ: 10.5 gram

20 Gram Kabuksuz Çekirdeğin Besin Değeri

  • Karbonhidrat: 2.33 gram
  • Protein: 4.47 gram
  • Yağ: 9.00 gram

Çekirdek Kilo Yapar mı?

Özellikle yüksek kilosundan şikâyet eden ve sıkı bir diyet programına girmiş kişilerin çekirdek tüketmesini önermiyoruz. Çünkü diyetle eksiltilen yağ oranları çekirdekle geri alınabilir. Çekirdek yüksek kalori içermektedir. Bu nedenle yapılan diyet boşa çıkabilir. Kilosundan şikâyet etmeyen kişiler aşırı tüketmediği takdirde sağlık açısından çekirdeğin faydaları vardır. Çekirdekte yüksek oranda kalori bulunduğu için oldukça zengin mineral, protein ve karbonhidrat içermektedir. Mümkünse çiğ ve tuzsuz olanları tercih edilmelidir.

İşlendiği sürece çekirdeğin kalori miktarı artmaktadır. Çekirdek aynı zamanda yüksek oranda yağ içerdiği için ergenlik çağındaki çocukların sivilcelerini azdırır ve sivilce çıkarmaya meyilli olan kişilerde sivilcelenmelere neden olmaktadır.

Çekirdeğin Faydaları

  • Çekirdek, E vitamini, magnezyum ve selenyum gibi önemli besin maddeleri içerir.
  • Antioksidan özelliklere sahiptir ve bu sayede hücrelerin zarar görmesini önler.
  • Kalp sağlığına katkıda bulunur ve kolesterol seviyelerini dengeler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sinir sistemi üzerindeki olumlu etkileri ile bilinir.

Çekirdeğin Zararları

  • Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
  • Yüksek tuz içeriği nedeniyle tansiyonu olumsuz etkileyebilir.
  • İşlenmiş çekirdekler, katkı maddeleri ve koruyucular içerdiğinden sağlık açısından zararlı olabilir.

Çekirdek tüketirken, porsiyon kontrolüne dikkat etmeli ve mümkünse doğal, işlenmemiş seçenekleri tercih etmelisiniz. Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve çeşitli beslenme önemlidir.

Çekirdek Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Güncel

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Güncel

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Güncel

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?