Kış aylarında havaların erken kararmasıyla birlikte zamanımızın çoğunu evde televizyon başında geçiriyoruz. Televizyon izlerken de genellikle atıştırmalıklar tüketiyoruz. Meyve dilimlerinden kuruyemişlere kadar çeşitli seçenekler arasında ben özellikle çekirdek tüketmeyi tercih ediyorum. Çekirdeği çok sevdiğim için akşamları çayla birlikte sıkça tüketiyorum. Bu nedenle, ne kadar kalori aldığımı merak ettim ve "Çekirdek kaç kalori?" diye araştırmaya başladım. Bulduğum sonuçları sizlerle paylaşıyorum. Çekirdek Kaç Kaloridir?
20 Gram Çekilmiş Çekirdeğin Besin Değeri
20 Gram Çekirdeğin Besin Değeri
20 Gram Kabuksuz Çekirdeğin Besin Değeri
Çekirdek Kilo Yapar mı? Özellikle yüksek kilosundan şikâyet eden ve sıkı bir diyet programına girmiş kişilerin çekirdek tüketmesini önermiyoruz. Çünkü diyetle eksiltilen yağ oranları çekirdekle geri alınabilir. Çekirdek yüksek kalori içermektedir. Bu nedenle yapılan diyet boşa çıkabilir. Kilosundan şikâyet etmeyen kişiler aşırı tüketmediği takdirde sağlık açısından çekirdeğin faydaları vardır. Çekirdekte yüksek oranda kalori bulunduğu için oldukça zengin mineral, protein ve karbonhidrat içermektedir. Mümkünse çiğ ve tuzsuz olanları tercih edilmelidir. İşlendiği sürece çekirdeğin kalori miktarı artmaktadır. Çekirdek aynı zamanda yüksek oranda yağ içerdiği için ergenlik çağındaki çocukların sivilcelerini azdırır ve sivilce çıkarmaya meyilli olan kişilerde sivilcelenmelere neden olmaktadır. Çekirdeğin Faydaları
Çekirdeğin Zararları
Çekirdek tüketirken, porsiyon kontrolüne dikkat etmeli ve mümkünse doğal, işlenmemiş seçenekleri tercih etmelisiniz. Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve çeşitli beslenme önemlidir. |
.gif "Sarma Kaç Kalori?")
.gif "Ayva Kaç Kalori?")
Alicengiz
26 Temmuz 2024 CumaHavalar erken karardığında evde daha fazla vakit geçiriyorum ve televizyon izlerken çekirdek tüketiyorum. Ãekirdek kaç kalori acaba? 20 gram çekirdek 75 kalori mi? Ne kadar kalorili olduğunu öğrenince şaşırdım, siz de çekirdek yerken kalori hesabı yapıyor musunuz?
Cevap yazAdmin
26 Temmuz 2024 CumaAlicengiz, havalar erken karardığında evde daha fazla vakit geçirmen ve televizyon izlerken çekirdek tüketmen oldukça yaygın bir durum. Evet, çekirdeklerin kalorisi sandığından daha yüksek olabilir. 20 gram çekirdek yaklaşık 75 kalori civarında olabilir, bu doğru bir bilgi. Ben de zaman zaman çekirdek yerken kalori hesabı yapmaya çalışıyorum, çünkü farkında olmadan fazla miktarda tüketilebiliyor ve kalorisi birikerek günlük alınması gereken miktarı aşabilir. Bu nedenle, mümkün olduğunca kontrollü tüketmeye özen göstermek iyi bir fikir olabilir. Afiyet olsun!