Çilek kaç kalori, sorusu meyve sevenler, çilek sevenler ve diyet yapan kişiler tarafından oldukça merak edilen bir sorudur. Yaz aylarının en çok tercih edilen meyveleri arasında bulunan çilek, rengi ve kokusu ile vazgeçilmez meyveler arasında yer almaktadır. Çilek, meyve olarak sevilmesinin dışında oldukça yararlı bir meyvedir. Sağlığa çok iyi gelmektedir. Çilek, Antik Roma döneminde tedavi amaçlı kullanılmaktaydı. Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi çilek, vücut için önemli ve gerekli olan C vitamini açısından zengindir. Her gün 1 avuç dolusu çilek, günlük alınması gereken C vitaminini karşılamaktadır.

Çilek, antioksidan açısından zengin bir besin kaynağıdır. Antosiyanin, ellagik asit, kaempferol ve kuersetin içerir. Çileğin içeriğinde bulunan bu antioksidanlar, kanser ile savaşmada çok önemlidir. Bu nedenle hepsini içeren nadir besinlerden biridir çilek. Çilek, düzenli bir şekilde tüketildiğinde kalp sağlığını ciddi anlamda korur. Kalp krizi geçirme olasılığını belli oranda azaltmaktadır.

Vücutta bulunan kötü kolesterol seviyesini azaltır ve damar sağlığını korumada oldukça önemlidir. Çilek, potasyum ve antioksidanlar açısından zengin bir besin olduğu için inmeye karşı korumaktadır. Kan basıncını düzenlemektedir. Aynı zamanda göz sağlığını korumada birebirdir. Kanı temizler ve cildi besleyerek yeniler. Çilek, su ve lif içeriği yüksek bir besindir. Bu nedenle kalori değeri oldukça düşüktür.

Zayıflamak için diyet yapan kişilerin yemesinde oldukça önemli bir yeri vardır ve çok etkilidir. Sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığa iyi gelmektedir. Alerjik etki gösterebilmektedir. Bu nedenle özellikle çocuklarda dikkatli bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Kan şekerini düzenleyerek şeker hastalığı riskini azaltmaktadır. İçeriğinde bulunan folat nedeniyle sakinlik hissi vererek depresyondan korumada oldukça yararlıdır. Homosistein seviyesini düşürür. Çilek, manganez içeriği ile kemik sağlığını korumaktadır.

Çilek, sadece lezzetiyle değil aynı zamanda sağlığa olan faydalarıyla da dikkat çekmektedir. Çilek, bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını iyileştirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Ayrıca, çileğin düzenli tüketimi sindirim sağlığını destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Çilek, düşük kalorili bir besin olduğu için diyet programlarında sıkça tercih edilir.

Çilek, içeriğinde bulunan flavonoidler sayesinde beyin sağlığını korur ve bilişsel işlevlerin geliştirilmesine katkıda bulunur. Ayrıca, çilek tüketimi, inflamasyonu azaltarak genel vücut sağlığını destekler. Çilek, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez bir besindir ve dengeli bir diyetin önemli bir parçası olabilir.