Akdeniz ülkelerinin önemli sebzelerinden biri olan enginar, ılık, toprağı zengin, iklimi yumuşak ve nemli olan bölgelerde yetişmektedir. Bol tüylü yaprakları ve mor renkli çiçekleri olan, toprağın üzerindeki kısmı ortalama bir metreye ulaşan bir bitkidir. Yağlı bitkilerin dışında hiçbir bitki ve meyve, mineral zenginliği bakımından enginarla yarışamaz. Potasyum, manganez, fosfor ve kalsiyum bakımından zengin olan enginar, aynı zamanda A, B1 ve C vitaminleri içermektedir. Enginarın en büyük özelliklerinden biri karaciğeri temizlemesi ve safra atımını hızlandırmasıdır. Bunun dışında birçok sağlık faydası olan enginarın 100 gramı 66 kalori içermektedir. Enginar pişirdiğinizde suyunu kesinlikle atmayın ve o suyu değerlendirerek çorba yapın ve tüketin. Çünkü enginarın suyunda bile birçok vitamin ve mineral bulunmaktadır. Özellikle yüksek oranda C vitamini barındırması bakımından 100 gram enginar yiyen kişi günlük C vitamini ihtiyacının %25'ini karşılamaktadır. 100 Gram Enginarın Besin Değerleri Nelerdir?
100 Gram Enginarın Mineral Değerleri
100 Gram Enginarın Vitamin Değerleri
100 Gram Enginarın Yağ Değerleri
Düşük Kalori İçeren Enginar Düşük kalori içeren enginar, aynı zamanda zengin mineral ve vitamin barındırır. Bu yönüyle oldukça sağlıklı bir besin olduğu için çocuklara en az haftada bir defa yedirilmelidir. Ailece enginar yemeğine alışıp sofralardan eksik edilmemelidir. Çünkü birçok sebzede bulunmayan mineraller enginarda bulunmaktadır. İçerdiği C vitamini ile özellikle kış aylarının hastalıklarından koruyup vücudun direncini artırmaktadır. |
Seniha
11 Temmuz 2024 PerşembeEnginarın suyunu çorba olarak değerlendirmek gerçekten faydalı mı? Ãocuklarıma haftada bir enginar yedirmenin uzun vadede sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?
Cevap yazAdmin
11 Temmuz 2024 PerşembeSeniha Hanım, enginar suyu çorba olarak değerlendirildiğinde, besleyici ve faydalı bir seçenek olabilir. Enginar, antioksidanlar, lif ve vitaminler bakımından zengin bir sebzedir. Çocuklarınıza haftada bir enginar yedirmek, sindirim sistemlerini destekleyebilir, bağışıklık sistemlerini güçlendirebilir ve genel sağlıklarına olumlu etkiler sağlayabilir. Ancak, dengeli bir beslenme programının parçası olarak çeşitli sebzelerle birlikte tüketilmesi daha iyi olur.