Enginar Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Enginar Kaç Kalori?

Enginar kaç kaloridir? Akdeniz ülkelerinin sebzelerinden olan enginar ılık, toprağı zengin, iklimi yumuşak ve nemli olan bölgelerde yetişmektedir. Bol tüylü yaprakları ve mor renkli çiçekleri olan toprağın üzerindeki kısmı ortalama bir metre olan bir bitkidir. Yağlı bitkilerin dışında hiçbir bitki ve meyve mineral zenginliği bakımından enginarla yarışamaz. Potasyum, manganez, fosfor ve kalsiyum bakımından zengin olan enginar aynı zamanda A, B1 ve C vitaminleri içermektedir. Enginarın en büyük özelliklerinden biri karaciğeri temizlemesi ve safra atımını hızlandırmasıdır. Bunun dışında birçok sağlıksal faydası olan enginarın 100 gramı 66 kalori içermektedir. Enginar pişirdiğinizde suyunu kesinlikle atmayın ve o suyu değerlendirerek çorba yapın ve tüketin. Çünkü enginarın suyunda bile birçok vitamin ve mineral bulunmaktadır. Özellikle yüksek oranda C vitamini barındırması bakımından 100 gram enginar yiyen kişi günlük C vitamini ihtiyacının %25'ini karşılamaktadır.


100 Gram Enginarın Besin Değerleri Nelerdir?

  • Su: 78:01 mg
  • Enerji: 66 kalori
  • Protein: 2 gram
  • Toplam yağ: 0.01 gram
  • Kül: 2.54 gram
  • Karbonhidrat: 17.54 gram
  • Fiber: 1.6 gram
  • Şeker: 9.6 gram

100 Gram Enginarın Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 14 mg
  • Demir: 3.4 mg
  • Magnezyum: 17 mg
  • Fosfor: 78 mg
  • Potasyum: 429 mg
  • Sodyum: 4 mg
  • Çinko: 0.12 mg
  • Bakır: 0.14 mg
  • Mangan: 0.06 mg
  • Selenyum: 0.7 µg

100 Gram Enginarın Vitamin Değerleri

  • C vitamini: 4 mg
  • Tiamin (B1 vitamini): 0.2 mg
  • Riboflavin (B2 vitamini): 0.06 mg
  • Niasin: 1.3 mg
  • Pantotenik asit: 0.397 mg
  • B6 vitamini: 0.077 mg
  • Toplam folat: 13 µg
  • Toplam kolin: 30 mg
  • A vitamini RAM: 1 mg
  • Beta karoten: 12 µg
  • A vitamini IU: 20 IU
  • E vitamini: 0.19 mg
  • K vitamini. 0.1 µg

100 Gram Enginarın Yağ Değerleri
  • Toplam doymuş yağ asitler: 0 gram
  • Tekil doymamış yağ asitler: 0.004 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitler: 0.001 gram
  • Kolesterol: 0 mg
Düşük kalori içeren enginar aynı zamanda zengin mineral ve vitamin barındırır. Bu yönüyle oldukça sağlıklı bir besin olduğu için çocuklara en az haftada bir defa yedirilmelidir. Ailece enginar yemeğine alışıp sofralardan eksik edilmemelidir. Çünkü birçok sebzede bulunmayan mineraller enginarda bulunmaktadır. İçerdiği C vitamini ile özellikle kış aylarının hastalıklarından koruyup vücudun direncini artırmaktadır.

Enginar Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

Güncel

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Güncel

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kandil Simidi Kaç Kalori?

Kandil Simidi Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori, Osmanlı zamanlarından günümüze kadar gelen bir tatlıdır. Bu kadar tarihe dayalı bir tatlı olduğu için herkesçe bilinmektedir. Herkesin damak lezze[...]

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori; 100 Gram Erik Kurusu, yaklaşık olarak 261 (Kcal) kaloridir. Erik içerisinde A vitamini, C vitamini, bakır mineralleri, potasyum ve lif açısından old[...]

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina kaç kalori, A ve C vitaminleri açısından son derece zengin olan mandalina soğuk kış günlerinin grip ve soğuk algınlıklarından koruyan ve sevilerek tüketilen [...]

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadın Budu Köfte Kaç Kalori, Türk mutfağının geleneksel ve en leziz köfte çeşitlerinden bir tanesidir. Kadınbudu köftesi değişik et türlerinden yapılmaktadır. Bu n[...]

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk kahvesi kaç kalori diye değerlendirirken kahvenin farklı pişirme şekilleri olduğunu unutmamak gerekiyor. Sade, orta, şekerli ve yandan çarklı gibi farklı kahve tük[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6